Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất

Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp trong thai kỳ sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thiếu hụt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, sử dụng vitamin thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, Japana sẽ hướng dẫn bạn cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu đạt hiệu quả cao.

Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu an toàn

Vitamin tổng hợp rất hữu ích và an toàn cho phụ nữ mang thai. Thời điểm lý tưởng để bắt đầu sử dụng là trước khi mang thai và cố gắng duy trì trong suốt thai kỳ cũng như 3 tháng sau sinh.

Tùy thuộc vào đặc tính của từng loại vitamin tổng hợp cho bà bầu mà bạn có thể lựa chọn thời điểm uống phù hợp nhất trong ngày. Nếu sử dụng vitamin tổng hợp với đầy đủ các thành phần cần thiết trong thai kỳ, tốt nhất nên uống vào buổi sáng, sau bữa ăn 1-2 giờ. Vì đây là thời điểm tốt nhất để hấp thụ nhiều loại vi chất. Hoặc bạn có thể dùng theo chỉ định của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Vì mỗi loại vitamin tổng hợp có công thức và thành phần khác nhau nên sẽ có những cách dùng khác nhau.

Mỗi loại vitamin lại có cách dùng khác nhau

Có 3 loại vitamin và khoáng chất cần thiết khi mang thai là sắt, axit folic và canxi. Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo các bà mẹ nên dùng viên uống hàng ngày để bổ sung 3 vi chất này.

- Axit folic: Thời điểm bổ sung axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng 1 - 2 giờ. Lúc này thức ăn trong dạ dày không quá nhiều để gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, ngoài ra sẽ hạn chế được tình trạng axit folic gây kích ứng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng như khó tiêu.

- Sắt: Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất là sau bữa ăn sáng 1-2 giờ. Vào buổi sáng, khi lượng sắt trong cơ thể thấp nhất, nồng độ axit trong dạ dày cao sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Sau 1 - 2 giờ ăn, lượng thức ăn trong dạ dày về cơ bản đã được tiêu hóa hết, cơ thể hấp thu sắt không bị cản trở bởi thức ăn. Mẹ cần lưu ý, uống sắt khi bụng đói có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày, đặc biệt nếu bạn có tiền sử đau dạ dày. Ngoài ra, sắt và canxi cản trở quá trình hấp thụ của nhau, vì vậy hãy uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 1-2 giờ.

- Canxi: Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng nhất vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời sẽ hỗ trợ quá trình này. Nhưng khoảng sau 7h30, tia UV trong ánh nắng mặt trời có hại cho da, vì vậy bà bầu nên uống canxi trước 7h30 sáng để canxi hấp thụ tốt và an toàn nhất. Ngoài ra, bà bầu khi bổ sung canxi nên lùi thời gian bổ sung sắt khoảng 1-2 giờ để tối ưu hóa hiệu quả hấp thu.

Mẹ cần lựa chọn thời điểm uống vitamin thích hợp nhất

Ngoài 3 loại vi chất trên thì việc bổ sung DHA khi mang thai không chỉ giúp con bạn sinh ra có đôi mắt sáng khỏe mà còn có chỉ số thông minh rất cao. Vì vậy, nhiều bà bầu lựa chọn cách bổ sung DHA trong suốt thai kỳ để tạo điều kiện tốt nhất cho não bộ của thai nhi phát triển. Do DHA tan trong chất béo nên bà bầu có thể uống vitamin này trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn để bổ sung hiệu quả nhất.

Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu của Nhật

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp với các thành phần khác nhau. Không phải tất cả các loại vitamin đều có thể uống cùng một lúc, vì mỗi loại có tính chất và tác dụng khác nhau, việc sử dụng nhiều loại vitamin tổng hợp với thành phần khác nhau dễ dẫn đến giảm hiệu quả hấp thu.

Dưới đây là cách uống vitamin tổng hợp canxi sắt cho bà bầu:

- Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho bà bầu:

Theo các chuyên gia đầu ngành, nên uống vitamin tổng hợp chứa canxi vào buổi sáng sớm. Thời gian tốt nhất là sau bữa ăn ít nhất 1-2 giờ. Điều này là do cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, giảm nguy cơ tích tụ canxi trong đường tiết niệu và thận. Một lưu ý khi sử dụng các loại vitamin tổng hợp này là không nên dùng chung với sữa hoặc bất kỳ loại nước giải khát nào khác. Do thành phần canxi kết hợp với các chất khác sinh ra phản ứng có hại cho cơ thể. 

Uống vitamin vào buổi sáng dễ hấp thụ nhất

- Cách uống vitamin tổng hợp và sắt cho bà bầu:

Đối với các loại vitamin tổng hợp có chứa nhiều sắt, bà bầu nên uống lúc đói để dễ hấp thu. Tuy nhiên, không nên kết hợp vitamin tổng hợp chứa sắt với các loại thực phẩm bổ sung giàu canxi, vì chúng dễ gây cản trở quá trình hấp thụ sắt ở phụ nữ mang thai.

Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp 

Vitamin tổng hợp nếu được bổ sung hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý mà mẹ bầu không thể bỏ qua:

- Nên uống vitamin theo chỉ định hoặc khuyến cáo của bác sĩ vì cơ thể mỗi người là khác nhau, nhu cầu bổ sung vitamin là không giống nhau.

- Nếu bạn bỏ lỡ một liều, không nên dùng gấp đôi liều vitamin. Nguyên nhân là nếu bổ sung gấp đôi vitamin sẽ có nguy cơ quá liều, gây ra nhiều phản ứng có hại cho mẹ và bé.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về những cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu hợp lý để tốt cho cả mẹ bà bé!