Ăn Gì Trị Nám Và Tàn Nhang? 6 Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất

Theo các chuyên gia, bên cạnh các phương pháp điều trị như sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C, E hoặc công nghệ laser hiện đại, chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất cũng là yếu tố quan trọng giúp giảm nám và tàn nhang. Vậy ăn gì để trị nám và tàn nhang hiệu quả? Cần tránh những thực phẩm nào như đồ cay nóng, nhiều đường hay dầu mỡ để đạt hiệu quả tối ưu? Trong bài viết này, Japana Shop sẽ gợi ý những thực phẩm vàng như rau xanh, dưa chuột, trà xanh, các loại quả nhiều vitamin C, nghệ và cà rốt nên có trong chế độ ăn uống để giúp bạn đánh bay nám sạm, cải thiện sắc tố da và lấy lại làn da tươi sáng, rạng rỡ. 

>>>>Tìm hiểu thêm: Các loại Thực phẩm chức năng trị nám Nhật Bản hàng đầu hiện nay

1. Nên ăn gì để trị nám và tàn nhang?

Một số thực phẩm tốt nhất cho làn da giúp trị nám và tan nhang hiệu quả nên có trong chế độ ăn uống có thể kể đến như rau sống, dưa chuột, trà xanh, các loại quả giàu vitamin C, nghệ, và rốt,... Cụ thể:

1.1 Rau sống giúp cho da khỏe mạnh

Đáp án đầu tiên để trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để trị nám và tàn nhang?” là rau sống. Rau sống giàu chất xơ, nước và vitamin, là lựa chọn lý tưởng hỗ trợ hiệu quả trong hành trình điều trị tàn nhang.

Bạn có thể ăn trực tiếp rau sống, hoặc kết hợp với các loại rau củ khác trong các món salad. Đừng quên rửa sạch kỹ rau sống trước khi ăn để tránh nhiễm khuẩn nhé.

Bị tàn nhang nên ăn rau sống bổ sung nhiều chất xơ và vitamin

>>>>Tìm hiểu thêm: 12 Nguyên nhân gây nám da ở phụ nữ và cách điều trị hiệu quả

1.2 Dưa chuột giảm nám và dưỡng ẩm

Từ xưa đến nay, dưa chuột nổi tiếng là thực phẩm có công dụng hỗ trợ tốt cho làn da. Với hàm lượng vitamin C và nhóm B dồi dào, dưa chuột trở thành 'vũ khí' lợi hại giúp ngăn chặn sự hình thành và tổng hợp sắc tố melanin, nhờ vậy làm mờ và hạn chế các tàn nhang, nám lan rộng. Không chỉ vậy, dưa chuột còn cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp da luôn căng mọng và tràn đầy sức sống.

Với dưa chuột, bạn có thể ăn sống, ăn kèm cùng các món ăn khác như làm gỏi hoặc ép lấy nước uống.

1.3 Trà xanh chống Oxy hóa

Trà xanh luôn là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để trị nám từ bên trong. Trà xanh chứa Catechins - nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate). EGCG có khả năng trung hòa các gốc tự do, những "thủ phạm" gây ra tổn thương tế bào và làm da lão hóa.

Vì vậy, trà xanh là loại thức uống không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn hiệu quả trong việc làm mờ các vết nám, tàn nhang. Bằng cách uống trà xanh hàng ngày hoặc dùng nước trà xanh để rửa mặt, bạn sẽ sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Bị tàn nhang, nám nên sử dụng trà xanh chống oxy hoá hiệu quả

1.4 Cà chua, Cam, Chanh bổ sung Vitamin C

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Câu trả lời là các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Cam, chanh, cà chua là những củ,... Vitamin C giúp đào thải độc tố, ngăn ngừa oxy hóa,... Đặc biệt, trong cà chua còn chứa khoáng chất có tác dụng ngăn chặn các tyrosinase, ức chế sự sản sinh melanin - sắc tố gây nám, tàn nhang, giúp làm mờ các vết thâm và làm đều màu da. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Các thực phẩm giàu Vitamin C rất tốt cho người bị tàn nhang

1.5 Nghệ tạo lớp bảo vệ da

Nghệ là một nguyên liệu tự nhiên có công dụng làm đẹp, trắng da, mờ thâm và trị tàn nhang được nhiều người tin dùng. Trong nghệ có một “thành phần vàng” là curcumin. Bị tàn nhang, không thể bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chất này giúp sản sinh một lớp màng bảo vệ da hiệu quả, bảo vệ và giảm thiểu những tác nhân xấu gây hại đến làn da từ môi trường.

Để trị nám và tàn nhang với nghệ, bạn có thể ứng dụng nhiều cách khác nhau như uống tinh bột nghệ, dùng nghệ tươi ngâm với mật ong bôi mặt,..

Bị tàn nhang nên ăn gì? Nên ăn Nghệ để trị nám, tàn nhang

1.6 Cà rốt ngăn chặn nám

Một trong những thực phẩm rất tốt để ngăn ngừa và trị nám là cà rốt. Trong cà rốt chứa lượng vitamin A dồi dào, giúp loại bỏ sắc tố melanin và ngăn chặn tàn nhang xuất hiện. Bên cạnh đó, vitamin A cũng là bí quyết giúp da sáng khỏe, đều màu. Bạn có thể ăn cà rốt luộc chín hoặc dùng nước ép cà rốt đều rất hiệu quả.

Lượng Vitamin A dồi dào trong cà rốt giúp trị nám hiệu quả

2. Bị tàn nhang, nám nên kiêng gì?

Ngoài "Ăn gì để trị nám, tàn nhang"? Để làn da nhanh chóng phục hồi và giảm thiểu tình trạng nám, tàn nhang, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm sau:

• Hải sản tươi sống: Hải sản dễ gây kích ứng da, tăng sản sinh melanin – nguyên nhân chính gây nám, tàn nhang. Vì vậy, ăn quá nhiều hải sản tươi sống làm tình trạng nám, tàn nhang trở nên nghiêm trọng hơn, khó điều trị.
• Chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá): Các chất này làm giãn nở mạch máu, tăng sắc tố melanin, gây lão hóa da sớm.
• Thịt đỏ: Là loại thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày, các loại thịt đỏ như dê, bò vì chúng làm vùng nám bị xơ cứng, tăng sinh vết nám. Thay vì thịt đỏ, bạn có thể thay bằng thịt trắng như thịt gà, lợn,..
• Thực phẩm cay nóng, hàm lượng muối cao: Bạn cũng nên tránh các thức ăn này vì dễ ảnh hưởng đến chức năng gan,  làm tổn thương hàng rào bảo vệ da, tăng sắc tố melanin,...
• Các thức ăn chứa carbohydrate, nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo,.. Các loại thức ăn này gây lão hoá sớm, tăng cân, đặc biệt là làm rối loạn hormone, dẫn đến tình trạng nám do nội tiết tố.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Tương tự như nhóm thức ăn chứa carbohydrate, các thực phẩm chế biến sẵn như khoai chiên, gà rán, đồ hộp có hàm lượng dinh dưỡng không cao, mà còn chứa nhiều dầu mỡ, làm rối loạn nội tiết tố, kích thích quá trình sản sinh melanin,... 

Hạn chế các chất kích thích trong quá trình điều trị nám

3. Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn uống khi bị tàn nhang, nám

Có thể nói, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng nám và tàn nhang. Nếu bạn đã nắm rõ câu trả lời ăn gì để trị nám và tàn nhang thì cùng tham khảo thêm 1 số lưu ý khi thực hiện chế độ ăn để tăng hiệu quả. Một số lưu ý như sau:

• Bổ sung đầy đủ chất béo tốt, tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh và da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.
• Ưu tiên thực phẩm tươi sạch, rau củ quả tươi ngon, trái cây theo mùa và các loại hạt để cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào.
• Giảm thiểu việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, muối và chất bảo quản.
• Ưu tiên các phương pháp chế biến đơn giản như luộc, hấp, nướng để giữ nguyên vitamin và khoáng chất.
• Uống đủ nước mỗi ngày
• với phụ nữ mang thai và sau sinh bị nám da thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp và an toàn cho cả mẹ và bé.
• Tránh thực phẩm gây dị ứng

Uống đủ nước mỗi ngày

4. Bổ sung viên uống trị nám trắng da của Nhật Bản 

Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng trị nám để tối ưu hiệu quả điều trị. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua mỹ phẩm trị nám uy tín, chất lượng thì Siêu Thị Nhật Bản Japana chính là cái tên chất lượng mà bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Japana cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm chính hãng, chất lượng cao từ các thương hiệu nổi tiếng của Nhật Bản. Tại đây, bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm trị nám hiệu quả, được hàng triệu phụ nữ Nhật tin dùng.

4.1 Bổ sung viên uống giảm nám Transino Nhật Bản

Transino là viên uống giảm nám không chỉ điều trị làm mờ các vết nám, tàn nhang mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, ngăn ngừa sự hình thành của các sắc tố melanin gây sạm da.

Công dụng:

• Tăng khả năng chuyển hoá của tế bào, giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang cứng đầu, trả lại làn da trắng sáng, đều màu.
• Ức chế quá trình sản sinh sắc tố melanin, ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết nám mới.
• Cân bằng lượng dầu thừa, ngăn ngừa mụn và làm thông thoáng lỗ chân lông.

Thành phần:

• X.A (Tranexamic Acid)
• L-Cysteine
• Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
• Ascorbic Acid (Vitamin C)
• Calcium Pantothenate

Cách dùng:

• Uống 4 viên/ngày, chia làm 2 lần, sau bữa ăn và uống nhiều nước trong quá trình sử dụng (1,5-2 lít nước/ 1 ngày)
• Nên sử dụng liên tục trong 2 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu muốn sử dụng thêm thì ngưng 2 tháng rồi sử dụng tiếp.

Viên uống giảm nám Transino Nhật Bản 

4.2 Bổ sung viên uống trắng da trị nám Transamin

Với thành phần chính là Acid Tranexamic, Transamin hoạt động hiệu quả trong việc ức chế sự hình thành melanin - nguyên nhân gây nám, tàn nhang. Ngoài ra, sự kết hợp hoàn hảo với vitamin A, C, E và Glutathione của viên uống này còn giúp:

• Làm mờ nám, tàn nhang, giúp làn da đều màu, trắng sáng tự nhiên.
• Ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường độ đàn hồi.
• Cải thiện tông màu da, mang lại làn da tươi sáng, rạng rỡ.

Transamin 500mg ngăn chặn quá trình hình thành các vết thâm nám mới và phá vỡ cấu trúc của các vết nám cũ. Đồng thời, sản phẩm còn tăng cường tuần hoàn máu dưới da, giúp da hồng hào tự nhiên, không gây trắng bệch. Bên cạnh đó, Transamin còn hỗ trợ phục hồi làn da bị tổn thương do các tác nhân từ môi trường như tia UV hay các phương pháp điều trị laser.

Có thể nói, Transamin 500mg là một trong những sản phẩm trị nám an toàn và hiệu quả nhất hiện nay, không ảnh hưởng đến sức khỏe hay nội tiết trong cơ thể nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Hướng dẫn sử dụng: 

• Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên, nên uống sau bữa ăn sáng hoặc tối.
• Uống nhiều nước để viên uống được phát huy công dụng và hiệu quả hơn.

Viên uống trắng da trị nám Transamin

Viên uống trắng da trị nám Transamin 500mg 10 vỉ 100 viên

Đã bán 9.916 | 5

699.000 đ

1.190.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

4.3 Bổ sung viên uống trắng da, trị nám Transino White C Clear

Transino White C 120 là bí quyết để bạn sở hữu làn da trắng sáng, rạng rỡ, mờ vết thâm nám, tàn nhang hiệu quả nhờ sự kết hợp hoàn hảo của Vitamin C, L-cysteine và các vitamin nhóm B.

Công dụng của Transino White C:

• Ngăn chặn sự hình thành melanin, đánh bay thâm nám, tàn nhang, giúp làn da đều màu, trắng sáng tự nhiên.
• Bảo vệ da toàn diện, tạo lớp màng chắn, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, tái tạo làn da, cung cấp độ ẩm giúp da khỏe mạnh, mịn màng.

Viên uống trắng da, trị nám Transino White C Clear

Thành phần có trong 4 viên: Axit Ascorbic (Vitamin C 1000mg), L-Cysteine (240mg), D-α-Tocopherol Succinate (Vitamin E tự nhiên 50mg), Riboflavin (Vitamin B 6mg), Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6 12mg), Nicotinamide (Vitamin B3 60mg).

Cách sử dụng:

• Người lớn (từ 15 tuổi trở lên): Uống 2 viên/ngày, ngày 2 lần, 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối.
• Trẻ em từ 7-14 tuổi: Uống 1 viên/ngày, ngày 2 lần, 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối.

Bài viết này, Siêu thị Nhật Bản Japana đã giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì để trị nám và tàn nhang hiệu quả?” cũng như một số lưu ý và thực phẩm chức năng bổ sung trong chế độ ăn uống giúp quá trình trị nám trở nên hiệu quả hơn. Hy vọng Japana Shop đã mang đến những thông tin hữu ích, giúp bạn có một làn da sáng mịn, đều màu.