Ăn Trứng Có Cao Không? Cách ăn trứng giúp tăng chiều cao

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng xuất hiện trong nhiều món ăn của gia đình. Bên cạnh đó, trứng còn được biết đến vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp tăng chiều cao. Vậy ăn trứng có cao không và nên ăn trứng gì để cao? Hãy cùng Japana tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Ăn trứng có cao không? 

Ăn trứng có cao không? Câu trả lời là có. Trứng giàu protein, vitamin D, B12, sắt, kẽm và axit amin, đều quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và xương. Cụ thể, trong 100 gram trứng có chứa: 150kcal, 12g protein, 10,6g chất béo, 0,8g đường. Ngoài ra, trứng còn chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin A, vitamin nhóm B, canxi, photpho, kali,...

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong các loại trứng

2. Nên ăn trứng gì để cao?

Trứng vịt, trứng gà và trứng cút là 3 loại trứng quen thuộc được dùng trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình. Từng loại trứng có thành phần và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. 

2.1. Ăn trứng vịt có cao không?

Trứng vịt sẽ có trọng lượng nặng và to gấp khoảng 30% trứng gà. Trong 100gr trứng vịt sẽ cung cấp 185 calo, trong khi trứng gà chỉ chứa 149 calo. Bên cạnh đó, thành phần cholesterol ở trứng vịt cũng cao hơn trứng gà. Nếu trong 100gr trứng vịt chứa đến 884 miligam cholesterol thì con số này ở trứng gà chỉ là 425 miligam cholesterol. Do vậy, trứng vịt không thích hợp cho những người mắc các bệnh lý về tim mạch.

Trứng vịt có kích thước to hơn trứng gà và trứng cút

2.2. Ăn trứng gà có cao không?

Trứng gà cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất quý báu. Trong trứng gà chứa một lượng lớn kẽm, kali, photpho, canxi, sunfat và đa dạng các loại vitamin như A, D, E, B1, B2. Đặc biệt, hàm lượng vitamin D và sắt có trong trứng gà có thể đạt đến 7mg/100g. Ngoài ra, một quả trứng gà cũng chứa tới 8 loại amino-axit cơ bản rất cần thiết cho cơ thể.

Trứng gà chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng

2.3. Ăn trứng cút có cao không?

So với trứng vịt và trứng gà, trứng cút có kích thước nhỏ hơn rất nhiều, thường chỉ khoảng 8gram. Tuy kích thước nhỏ, trọng lượng nhẹ nhưng trứng cút lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Trong một quả trứng cút chứa đến 14 calo, 1,2 gam protein cùng các vitamin và khoáng chất gần giống với trứng gà hay trứng vịt. Tuy nhiên, trứng cút có chứa một lượng lớn cholesterol nên những người cao huyết áp, bệnh tim mạch nên hạn chế.

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng cút không thua kém gì so với trứng gà hay trứng vịt

Có thể thấy rằng, trứng gà là lựa chọn tốt nhất để hỗ trợ tăng chiều cao nhờ chứa nhiều vitamin D, canxi và các dưỡng chất quan trọng. Trứng vịt và trứng cút cũng bổ dưỡng nhưng không tối ưu cho việc này do hàm lượng cholesterol cao.

3. Ăn trứng như thế nào để phát triển chiều cao?

“Ăn trứng có giúp tăng chiều cao không?” còn phụ thuộc vào ăn như nào, số lượng ra sao và ăn vào thời gian nào là hợp lý để các thành phần dinh dưỡng có trong trứng phát huy tác dụng tối đa.

3.1. Nên ăn bao nhiêu quả trứng 1 ngày để cao?

Ăn nhiều trứng có thể dẫn đến dư thừa chất, béo phì, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và đào thải của gan. Theo đó, trẻ em và thanh thiếu niên chỉ nên ăn từ 3 - 4 quả trứng/tuần. Còn người trưởng thành, mỗi ngày có thể ăn từ 1 - 2 quả trứng để tăng chiều cao.

Ăn trứng vừa đủ để tránh gây dư thừa chất

3.2. Nên ăn trứng vào thời gian nào?

Trứng là thực phẩm giàu protein nên thời gian ăn lý tưởng nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Đây là khoảng thời gian cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong trứng. Hạn chế không nên ăn trứng vào buổi tối có thể sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Nên ăn trứng vào buổi sáng hoặc trưa

4. Một số phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao

Tăng chiều cao tự nhiên phụ thuộc vào yếu tố di truyền, dinh dưỡng và lối sống. Dưới đây là một số phương pháp khác hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt khi cơ thể còn đang phát triển: 

• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Để xương chắc khỏe, cần cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D bao gồm: sữa, sữa chua, pho mát, cá hồi, trứng và tắm nắng đúng cách. Ngoài ra, bổ sung vitamin A, K, kẽm, magiê, phốt pho từ trái cây, rau xanh, và các loại hạt.
• Thường xuyên luyện tập thể thao: Các bài tập giãn cơ giúp kéo dài cột sống và xương khớp. Tập yoga, Pilates hoặc các bài tập giãn cơ mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ chiều cao. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, nhảy dây hoặc tập gym để thúc đẩy chiều cao nhanh hơn nhé. 
• Ngủ đủ giấc: Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH), hỗ trợ quá trình phát triển. Trẻ em và thanh thiếu niên nên ngủ ít nhất 8-10 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phát triển tối đa.
• Bổ sung thực phẩm chức năng: Bổ sung một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật sẽ giúp quá trình tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Ngoài việc ăn trứng hỗ trợ tăng chiều cao, bạn có thể thực hiện thêm một số phương pháp tăng chiều cao khác

5. Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao tại Japana

Ngoài việc bổ sung trứng vào chế độ ăn để hỗ trợ tăng chiều cao, bạn cũng có thể kết hợp cho bé sử dụng thực phẩm chức năng chuyên biệt từ Nhật Bản. Japana là đơn vị uy tín cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng, được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản. Với 8 năm kinh nghiệm phục vụ các gia đình Việt, Japana luôn mang đến cam kết "Mua hàng tại Japana, mua thêm sự bình an", đồng thời đảm bảo cung cấp những sản phẩm chất lượng, giúp tối ưu hóa quá trình phát triển chiều cao cho bé. 

5.1. Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold 

GH Gold là sản phẩm tiên tiến của tập đoàn AFC-HD AMS Life Science Nhật Bản, ứng dụng công nghệ Nano giúp canxi san hô được hấp thụ hiệu quả vào cơ thể, với tỷ lệ hấp thụ lên đến 87,5%. Mỗi viên GH Gold cung cấp 500mg canxi san hô, cao gấp 10 lần so với các sản phẩm cùng loại, đồng thời chứa nhiều khoáng chất như Magie, Phospho, Sắt, Kẽm, và Silic. 

Viên uống GH Gold sản phẩm độc quyền của Japana, chứa nhiều thành phần hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội

Ngoài ra, GH Gold còn chứa Tảo xoắn Spirulina, cung cấp các vitamin và axit amin cần thiết, giúp tăng cường hấp thu và chuyển hóa dưỡng chất. Thành phần BonePep hỗ trợ sản sinh tế bào xương mới, giúp xương phát triển vững chắc trong giai đoạn dậy thì. Sản phẩm còn bổ sung các thành phần như Magie, Sắt (III), Lợi khuẩn Lactic Acid, Vitamin D, Vitamin B1, B3, L-Lysine, và Vitamin K, đảm bảo sự phát triển toàn diện và an toàn cho người dùng.

5.2. Viên uống GH Creation EX+

Viên uống GH Creation EX+ Nhật Bản hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên bằng cách kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể mà không gây tác dụng phụ. Sản phẩm giúp cải thiện chiều cao tối ưu từ 4-30 tuổi, có thể tăng từ 2-5cm mỗi liệu trình, đồng thời kích thích sự phát triển của các mô sụn ở đầu xương, giúp xương dài ra và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.

GH Creation EX+ chứa thành phần Alpha-GPC hỗ trợ sinh sản hormone tăng trưởng

Thành phần nổi bật gồm Alpha-GPC, giúp não bộ sản sinh hormone tăng trưởng GH; Arginine, hỗ trợ tổng hợp protein và làm lành vết thương; Bone Peptide, giúp xương chắc khỏe và phát triển. Sản phẩm còn chứa Canxi san hô giúp tăng mật độ xương và ngừa loãng xương, cùng các dưỡng chất khác như Collagen Peptide và men chứa kẽm hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Như vậy, bài viết trên của Siêu thị Nhật Bản Japana đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Ăn trứng có cao không?”. Tuy nhiên, để phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần phải kết hợp với chế độ tập luyện và thói quen sinh hoạt khoa học. Để tìm hiểu về các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao, hãy liên hệ tới Japana ngay hôm nay.