Tảo chlorella: Công dụng và những điều cần lưu ý

Với hàm lượng dưỡng chất cao, tảo Chlorella là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện chức năng gan,… Để hiểu rõ hơn về công dụng cũng như cách dùng tảo lục Chlorella đúng cách, mời bạn hãy tham khảo những thông tin được Siêu thị Nhật Bản JAPANA chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tảo Chlorella là gì?

Tảo Chlorella là một loại tảo lục đơn bào màu xanh đậm, có kích thước nhỏ (đường kính tối đa 10 micromet). Loại tảo này chứa nhiều diệp lục (chlorophyll), giúp chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hiện nay, tảo Chlorella có 24 phân loại chính thức, trong đó phổ biến nhất là Vulgaris và Pyrenoidosa. Chúng thường được tìm thấy tại các vùng nước ngọt như sông, hồ. Cho đến nay, đã có 24 phân loại tảo lục Chlorella được công nhận. Người ta thường dùng 2 loại Chlorella là Vulgaris và Pyrenoidosa để tạo ra các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.

Tảo Chlorella có màu xanh đậm do chứa nhiều chất diệp lục

2. Hàm lượng dinh dưỡng và cơ chế hoạt động của tảo chlorella

Từ những năm 1950, tảo Chlorella đã được công nhận là nguồn dinh dưỡng tự nhiên vượt trội, chứa:

• Protein: Chiếm 65–68%, tương đương với các thực phẩm giàu đạm.
• Vitamin và khoáng chất: Gồm vitamin B12, A, C, và các chất chống oxy hóa.
• Axit béo không bão hòa: Giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Chlorella hoạt động như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cholesterol và thải độc kim loại nặng trong cơ thể. Với chỉ 5% chất béo và 2% carbohydrate, tảo cung cấp mức năng lượng cao (~300 calo/100g), phù hợp cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Sản phẩm tảo lục Chlorella chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

3. Công dụng của tảo chlorella đối với sức khỏe

Với những nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tảo Chlorella mang tới rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 7 lợi ích khi sử dụng loại tảo này:

3.1. Kiểm soát lượng đường trong máu

Tảo Chlorella hỗ trợ kiểm soát đường huyết nhờ khả năng kích hoạt các gen cải thiện độ nhạy insulin, giúp giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, tảo còn ngăn chặn quá trình glycation, một cơ chế liên quan đến tình trạng nặng thêm của bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Chlorella thường xuyên có thể cải thiện đáng kể các chỉ số đường huyết.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

3.2. Tảo chlorella giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Với khả năng điều hòa huyết áp và giảm cholesterol, tảo Chlorella hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu trên những người có nguy cơ cao về tăng huyết áp đã chứng minh việc sử dụng Chlorella giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện tuần hoàn máu.

3.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tảo lục Chlorella giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ đào thải kim loại nặng và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, tảo chlorella thúc đẩy hoạt động của tế bào T – một loại tế bào miễn dịch quan trọng trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư. Bằng cách sử dụng Chlorella, bệnh nhân ung thư có thể tăng khả năng hồi phục khi kết hợp với các liệu pháp y tế.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

3.4. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng vào năm 2012, sau 8 tuần sử dụng tảo Chlorella, hoạt động của tế bào NK đã được cải thiện một cách rõ rệt. Mặt khác, các nhà nghiên cứu tại Đại học Seoul, Hàn Quốc đã chỉ ra rằng, những người thể trạng khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch của họ đều đáp ứng được với các chất bổ sung có trong Chlorella.

Tảo giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

3.5. Tăng cường chức năng gan

Bổ sung Chlorella giúp tăng cường sức khỏe lá gan hoạt động tốt hơn. Ngay kể cả những người đang mắc các hội chứng viêm gan nặng, gan nhiễm mỡ không do rượu cũng đều được ngăn ngừa nhờ đặc tính giải độc của loại tảo này.

3.6. Giảm viêm trong cơ thể

Chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa như beta-carotene, Chlorella hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm nhiễm và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây dị ứng. Đây là giải pháp tự nhiên hiệu quả cho người mắc viêm khớp hoặc viêm da mãn tính.

3.7. Chống nhiễm trùng candida

Tảo Chlorella thúc đẩy vi khuẩn có lợi trong đường ruột và cải thiện hệ vi sinh vật, giúp chống lại nhiễm trùng Candida. Beta-glucan trong Chlorella cũng tăng cường hiệu quả của kháng sinh, bảo vệ cơ thể trước các bệnh nhiễm nấm.

Chống nhiễm trùng candida

4. Công dụng tảo Chlorella đối trong làm đẹp

Bên cạnh những công dụng đối với sức khỏe, loại tảo này còn là bí quyết làm đẹp của nhiều người.

4.1. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả

Trong tảo lục Chlorella chứa rất nhiều vitamin B2 giúp ngăn ngừa thiếu máu. Đồng thời, bổ sung vitamin A, C tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tế bào thần kinh. Đặc biệt, Chlorella được áp dụng trong chế độ ăn kiêng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Tảo lục Chlorella giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả

4.2. Giảm sự hình thành của mụn trứng cá

Chiết xuất Chlorella đã được chứng minh có khả năng ức chế sự tăng sinh của vi khuẩn Propionibacterium Acnes (loại vi khuẩn liên quan đến mụn trứng cá). Chlorella làm giảm viêm, tăng sinh tế bào chữa lành vết thương, tránh hình thành sẹo do mụn trứng cá.

Giảm sự hình thành của mụn trứng cá

4.3. Bảo vệ da trước các dấu hiệu của tuổi tác

Tảo Chlorella chứa các axit amin thiết yếu như proline, glycine, lysine và alanine... thành phần chính trong quá trình tổng hợp collagen. Các axit amin này không chỉ ngăn chặn suy giảm collagen mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Điều này giúp giảm thiểu nếp nhăn và giữ làn da săn chắc hơn.

4.4. Hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt

Nhờ lượng vitamin B12, canxi, kẽm, và selen dồi dào, tảo Chlorella giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong. Sử dụng thường xuyên có thể làm giảm rụng tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc mới, và mang lại độ bóng mượt tự nhiên.

5. Phân biệt tảo lục chlorella mác đỏ và mác trắng

Nhiều người thường dựa vào mắt thường để quan sát và đưa ra kết luận rằng chỉ những hộp tảo lục Chlorella mác đỏ mới là hàng nội địa Nhật. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không chính xác. Chính quan niệm này đã dẫn đến thực trạng các đơn vị lợi dụng để sản xuất tảo lục Chlorella giả, biến tảo xuất khẩu thành tảo nội địa.

Do vậy, việc phân biệt hàng thật, hàng giả trên bao bì là điều không nên làm. Bởi lẽ, mắt thường của chúng ta rất khó phân biệt được do công nghệ làm giả ngày càng tinh vi và hiện đại. Cách tốt nhất là các bạn nên chọn địa chỉ bán hàng uy tín như JAPANA để được mua hàng chính hãng, chất lượng tốt nhất.

6. Dùng tảo chlorella như thế nào để mang lại hiệu quả?

Tùy vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe mà mỗi người sẽ có liều lượng dùng tảo lục Chlorella khác nhau. Mặc dù loại tảo này khá an toàn, không gây tác dụng phụ nào nhưng cũng không nên dung nạp quá nhiều vào trong cơ thể.

• Liều lượng khuyến nghị: 3–10 gram mỗi ngày, chia thành 3 lần uống.
• Hướng dẫn sử dụng: Bắt đầu với liều lượng nhỏ để cơ thể thích nghi, sau đó tăng dần khi cần thiết.
• Lưu ý: Không nên sử dụng quá mức để tránh tình trạng dư thừa dinh dưỡng.

7. Dùng tảo lục chlorella có gây nên tác dụng phụ nào không?

Bên cạnh những lợi ích đối với sức khỏe, tảo lục Chlorella cũng có một vài tác dụng mà bạn cần lưu ý:

• Phân có màu xanh: Do thành phần chứa nhiều chất diệp lục nên khi sử dụng thường xuyên, liều lượng cao trong thời gian ngắn thì phân của bạn có thể xuất hiện màu xanh.
• Nguy cơ ô nhiễm kim loại nặng: Mặc dù khả năng hấp thụ kim loại nặng của Chlorella được ứng dụng trong việc giải độc nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ hấp thụ các chất gây ô nhiễm trong quá trình nuôi trồng. Do vậy, bạn nên tìm mua tảo ở địa chỉ uy tín, siêu thị Nhật Bản.
• Tình trạng buồn nôn, khó chịu ở bụng: Do thành phần của tảo lục Chlorella chứa cả cellulose, một chất rất khó tiêu hóa tuy đã được chế biến để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Tuy nhiên vẫn sẽ gây ra các hiện tượng khó tiêu, buồn nôn ở bụng với một số người.
• Những loại tảo lục Chlorella được xuất xứ từ Nhật Bản ngày càng được ưa chuộng bởi sự tinh khiết, an toàn. Đặc biệt, được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, chặt chẽ nhằm phát huy tối đa công dụng và giảm thiểu tác dụng phụ không mong muốn cho người dùng.

Tảo lục Chlorella được xuất xứ từ Nhật Bản được nhiều người ưa chuộng

8. Lưu ý khi dùng tảo lục chlorella

Tảo Chlorella rất tốt đối với sức khỏe, trước khi sử dụng loại tảo này, bạn hãy ghi nhớ một số lưu ý sau đây:

• Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên sử dụng loại tảo này.
• Những người có tiền sử dị ứng với nấm mốc.
• Người có hệ miễn dịch yếu vì loại tảo này có thể khiến vi khuẩn xấu sinh sôi trong ruột, làm các biến chứng thêm trầm trọng hơn.
• Người nhạy cảm với iot vì bản thân loại tảo này cũng chứa iot.
• Chính bởi công dụng làm hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh hơn, cho nên, loại tảo này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn.
• Tảo lục Chlorella mang tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Trên đây là chi tiết những thông tin về loại tảo Chlorella cũng như tác dụng của chúng đối với sức khỏe và làm đẹp. Hy vọng với bài viết này, Siêu thị Nhật Bản Japana đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại tảo lục tuyệt vời này cũng như có thể sử dụng chúng thật hiệu quả nhé!