Những loại vitamin nào tốt cho phổi hậu Covid? Tuyệt đối không được bỏ qua

Khi cuộc sống bình thường mới, mọi người đều đã chuẩn bị tâm lý và không còn hoang mang khi nhiễm bệnh. Tuy nhiên hậu Covid lại là nổi ám ảnh của nhiều người, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn về mặt tinh thần. Nhiều triệu chứng thường mắc phải hậu Covid như mất ngủ, rụng tóc, khó thở, chức năng phổi suy giảm… Đừng quá lo lắng, hãy bổ sung các loại vitamin này để cơ thể khỏe mạnh, các chức năng của phổi hoạt động bình thường!

Những loại vitamin nào tốt cho phổi hậu Covid

Vitamin C

Vitamin C rất tốt cho phổi

Hậu Covid sẽ gây ra những triệu chứng như thở khò khè, khó thở, ho… thường xuyên xảy ra khi tập luyện thể dục. Vitamin C là nhóm chất tốt cho phổi giúp giảm phản ứng viêm, hạn chế tình trạng co thắt phế quản. Đồng thời vitamin C còn đóng vai trò giảm hiện tượng hẹp đường thở, bảo vệ khỏi tốt nhất.

Các thực phẩm chứa vitamin C gồm ớt chuông đỏ, kiwi, súp lơ trắng, dâu tây, dưa lưới vàng, khoai tây, đu đủ…

Vitamin D

Đối với bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, vitamin D được xem là vị cứu tinh giúp giảm rõ rệt chứng khó thở. Bổ sung loại vitamin này trong bữa ăn hàng ngày giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục cho người bệnh. Đồng thời giúp cải thiện chức năng phổi, hỗ trợ thời gian luyện tập thể dục kéo dài. Bên cạnh đó, vitamin D còn thúc đẩy tăng cường hệ thống tiêu hóa, thần kinh và tuần hoàn.

Một số loại thực phẩm chứa vitamin D là cá hồi, cá trích, dầu gan cá, trứng cá, sò, các sản phẩm từ đậu nành…

Vitamin A

Vitamin A là chất cần thiết và quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là phổi. Nhóm chất này giúp tăng cường miễn dịch, tái tạo tế bào. Được chia làm hai nhóm đã chuyển hóa và tiền Vitamin A, gồm các sản phẩm động vật như cá, thịt, gia cầm, các chế phẩm từ sữa. Bên cạnh đó còn có trong thực vật như rau quả, trái cây.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm gan bò, khoai lang, cà rốt, đậu mắt đen, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, xoài, dưa lưới, mơ khô, cà chua… Hỗ trợ tăng cường chức năng phổi, tái tạo niêm mạc phổi, duy trì các tế bào màng nhầy bảo vệ khỏi khỏi tác nhân gây hại.

Vitamin B12

Vitamin B12 giúp giảm lượng oxy trong máu, cải thiện chức năng phổi

Vitamin B12 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như cá, sữa, thịt và trứng… Có trong thực vật như các sản phẩm đậu nành lên men, rong biển. Trong một số nghiên cứu, nồng độ vitamin B12 giúp làm giảm lượng oxy trong máu dẫn đến tình trạng khó thở, cải thiện hô hấp, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Bên cạnh đó còn giúp sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh giúp cơ thể hồi phục sau hậu Covid.

Các thực phẩm chứa vitamin B12 gồm cá mòi, thịt bò, ngũ cốc, cá hồi, gan động vật, cá ngừ, trứng, các chế phẩm từ sữa.

Vitamin E

Nhắc đến vitamin tốt cho hệ hô hấp, không thể bỏ qua vitamin E. Nhóm chất này chống oxy hóa mạnh có chức năng bảo vệ, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tắc nghẽn phổi mạn tính, bảo vệ hệ hô hấp khỏi các bụi, ô nhiễm môi trường. Khi bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ giúp hồi phục mô phổi, xây dựng lại dung tích phổi làm giảm khó thở, tình trạng thở khò khè.

Vitamin E thường có trong những thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả bơ, cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, cá, dầu oliu, dầu mầm gạo… Để hấp thụ vitamin E tốt nhất, bạn nên kết hợp với các chất béo lành mạnh.

Vitamin B6

Phổi là bộ phận quan trọng giúp cung cấp oxy cho cơ thể. Nếu phổi gặp vấn đề, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Đặc biệt là sau khi đã nhiễm Covid, phổi càng bị tổn thương khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe của mình nhiều hơn. Vitamin B6 là một trong những nhóm vitamin được sử dụng nhiều để tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng hô hấp. Đặc biệt vitamin B6 còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Thực phẩm giàu vitamin B6 là cá hồi, cá ngừ, trứng, thịt bò, cà rốt… Bạn nên cân bằng thực đơn có chứa các loại thực phẩm này để phổi được hồi phục tốt nhất.

Axit folic (vitamin B9)

Vitamin B9 được xem là vị cứu tinh của những lá phổi bị tổn thương hậu Covid

Axit folic giúp sản sinh hồng cầu, mang oxy đến phổi và di chuyển khắp cơ thể. Điều này giúp chức năng phổi được hoạt động khỏe mạnh, giảm thiểu sự tắc nghẽn. Một số thực phẩm chứa lượng axit folic gồm rau chân vịt, diếp cá, bông cải, củ cải, chuối, chanh, cam, bưởi, gan, thận của bò… Ngoài ra cũng có trong những loại thực phẩm như ngũ cốc, mì, sữa…

Ngoài bổ sung vitamin, bạn có thể sử dụng bộ uống lọc phổi, bổ phổi tiện lợi, dễ dàng sử dụng dành cho người không có quá nhiều thời gian để lên thực đơn cho các bữa ăn hàng ngày. Song đó cần luyện tập bài tập thở đơn giản, tránh hút thuốc, tránh tiếp xúc với khói bụi, chất hóa học gây hại đến phổi.

Bột uống lọc phổi Tsumura Seihaito 90 (42 gói x 3g)

• ID SẢN PHẨM:16482

Hậu Covid sẽ để lại các triệu chứng kéo dài, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân nhiều hơn. Đặc biệt là nên hường xuyên bổ sung vitamin, đến bệnh viện khám bệnh khi có những biểu hiện trở nặng để có hướng điều trị kịp thời.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bỏ túi được các loại vitamin tốt cho phổi sau khi đã nhiễm Covid.