Hướng dẫn các bài tập để có hõm venus quyến rũ cực đơn giản ngay tại nhà

Hõm venus được gọi là nét đẹp quyến rũ, lúm đồng tiền trên lưng gần mông của con người. Không phải ai cũng sở hữu nét tướng độc đáo này, mà 2 triệu người mới có 1 người. Muốn có được vẻ đẹp bí ẩn trời ban, bạn có thể thực hiện các bài tập để có hõm venus quyến rũ cực đơn giản ngay tại nhà sau đây!

Hõm venus không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà ngược lại còn khiến phần lưng trở nên gợi cảm hơn khi diện đồ hở eo. Nét tướng này được xem là biểu tượng của cái đẹp, ai có được sẽ thu hút nhiều may mắn, vận tiền tài đỏ chót. Được biết lúm đồng tiền ở lưng có được do di truyền, nhưng thực tế cũng có thể hình thành thông qua việc tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.

Đối với bài tập này, bạn nên tập trung tăng cường sức mạnh, siết cơ từ eo đến hông. Điều này giúp nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, tạo cơ săn chắc và lúm đồng tiền sẽ dần xuất hiện.

Bài tập hõm venus 1

Bước 1

Thực hiện động tác này khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt

Nằm úp xuống đất, mở rộng hay tay đưa lên đầu.

Bước 2

Nâng chân và tay, dồn hết lực xuống phần lưng, hông, eo

Nâng phần thân trên và chân lên, mở khuỷu tay vuông góc. Dồn hết lực và sức nặng vào phần cơ lưng, hông và xương chậu.

Bước 3

Đan hai tay bằng nhau, vươn lên đỉnh đầu và khép chân lại tạo thành một đường thẳng. Tải trọng dồn xuống hông, xương chậu và lưng. Động tác này cần rất nhiều sức và sự thăng bằng, đòi hỏi bạn hết sức kiên trì.

Bước 4

Mở hai tay và hai chân trở về tư thế số 2. Lưu ý nên duy trì hơi thở đều đặn để việc luyện tập dễ dàng, tốt cho sức khỏe của phổi.

Bước 5

Úp hai tay, hai chân và đưa về tư thế số 3. Lưu ý kéo căng vùng bụng, mặt hướng về phía trước và căng sau cổ.

Thực hiện các động tác trên 4-6 lần mỗi bước. Sau đó tăng dần số lần, duy trì trong 2 tuần để đảm bảo việc tập luyện hiệu quả.

Bài tập hõm venus 2

- Nằm thẳng lưng, chống tay để cơ thể song song với mặt đất.

- Thực hiện chuyển động, vặn người sang trái và sang phải để siết phần eo, lưng, hông hiệu quả.

- Lặp lại động tác và duy trì đều đặn trong suốt 2 tuần để đảm bảo có lúm đồng tiền sau lưng, đồng thời có cơ thể săn chắc.

Trong quá trình luyện tập, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung nhiều chất xơ, thực phẩm ít calo, hạn chế thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ…

Bài tập cardio

Đây là bài tập đốt cháy mỡ, tăng cơ hiệu quả. Đồng thời còn hỗ trợ chức năng tim mạch, phổi, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cardio tồn tại dưới các dạng khác nhau bao gồm:

- Chạy bộ: Đây là bài tập khá đơn giản, ai cũng có thể thực hiện mỗi ngày để giảm mỡ, tăng cường độ săn chắc cơ thể.

- Bơi lội: Hỗ trợ hồi phục xương khớp, các đốt sống lưng và giảm mỡ ở cường độ vừa phải, không mất quá nhiều sức lực.

- Nhảy dây: Bài tập có cường độ cao hơn chạy bộ và rút ngắn thời gian đốt mỡ.

- Thể dục nhịp điệu: Hội chị em lựa chọn hình thức giảm cân này khá nhiều giúp đốt cháy mỡ ở mức trung bình.

- HIIT: Đây là bài tập có cường độ cao, dành cho những người có sức khỏe, thể lực tốt. Thời gian đốt cháy mỡ của hình thức này bị rút ngắn khá nhiều so với các bài tập khác.

Cách để khoe hõm venus sau lưng

Để có thể tự tin khoe hõm venus, bạn có thể dùng chanh để làm sáng da, giảm thâm vùng da sau lưng gần mông

Để khoe lúm đồng tiền xinh xắn sau lưng, bạn có thể lựa chọn các trang phục như croptop, áo hở lưng, thiếu vải một chút để khoe thân hình nóng bỏng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên biết cách chăm sóc vùng da quanh đó để tự tin hơn bằng cách.

- Cách 1: Sau khi tắm và da còn ẩm, bạn dùng nửa trái chanh hoặc hỗn hợp nước chanh chà nhẹ lên vùng da để giảm thâm, bật tông trắng sáng da. Bạn có thể thực hiện cách này 1-2 lần/tuần.

- Cách 2: Dùng nước ép chanh pha chung mật ong và thoa nhẹ lên hông, thư giãn trong vòng 15-20 phút và sau đó rửa sạch da.

- Cách 3: Hòa trộn ½ trái chanh, 1 lòng trắng trứng gà và 1 thìa sữa chua không đường thành hỗn hợp sền sệt. Làm sạch vùng da quanh lưng và thoa hỗn hợp trên lên, thư giãn trong vòng 15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước.

Các cách này sẽ giúp da giảm thâm, vùng da lưng sáng bật tông rõ rệt và tăng thêm độ tự tin cho hội chị em thích diện những bộ cánh nổi bật.

Trên đây là những bài tập để có hõm venus quyến rũ, say đắm lòng người, hội chị em có thể tham khảo và luyện tập tại nhà. Dù lúm đồng tiền ở lưng được cho là có yếu tố di truyền nhưng thực tế nếu bạn chăm chỉ luyện tập cũng sẽ sở hữu được. 

Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng giảm cân để quá trình có được hõm venus trở nên dễ dàng hơn. 

Bột sinh tố giảm cân Nano Japan Diet Antioxidant 210g

• ID SẢN PHẨM:5773

Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản 216 viên

• ID SẢN PHẨM:1726

Trà giảm cân làm đẹp da ban đêm Orihiro Night Diet Tea Beauty (16 gói x 2g)

• ID SẢN PHẨM:6339

Trà thảo dược hỗ trợ giảm cân Orihiro Botanical Diet Tea 20 túi

• ID SẢN PHẨM:6340