4 bài tập giúp bạn cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp

Rất nhiều người bị đau nhức xương khớp thường lười vận động vì họ nghĩ vận động sẽ lại càng làm xương khớp thêm đau. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, muốn cải thiện tình trạng đau xương khớp người bệnh cần tăng cường tập luyện thường xuyên. Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh.

 

Dưới đây là 4 bài tập các bác sỹ khuyên bạn nên tập luyện thường xuyên.

 

Tập Yoga

Yoga là bộ môn kết hợp giữa hít thở sâu, chuyển động nhiều tư thế khác nhau với thiền định. Sự kết hợp này đem lại lợi ích tuyệt vời cho người bị viêm khớp dạng thấp, giúp khớp linh hoạt, vận động dễ dàng, cơ thể cân bằng và giảm cả căng thẳng. Tại nhiều nước tiên tiến trên thế giới, yoga đã trở thành một trong những bộ môn được thiết kế đặc biệt cho người bị viêm khớp. Vì vậy, ngay bây giờ hãy đăng ký tham gia các lớp học yoga và luyện tập những bài tập tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp nhé!

 

Đạp xe đạp

Đạp xe là cách đơn giản nhất để giúp máu lưu thông và xương khớp vận động nhịp nhàng, giảm độ cứng khớp. Nhờ đó, các khớp trở nên dẻo dai hơn, cử động linh hoạt hơn và cải thiện tình trạng đau nhức do viêm khớp dạng thấp gây ra. Bạn có thể đến phòng tập hoặc tự chuẩn bị 1 chiếc xe để thực hiện bài tập này mỗi ngày. 

 

Đạp xe là cách đơn giản nhất để giúp máu lưu thông và xương khớp vận động nhịp nhàng.

Kéo căng các khớp và cơ thể

Đây có thể coi là bài tập khởi động, bạn nên làm trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng hoặc ngồi tại chỗ, vươn đôi tay lên cao, sang 2 bên hoặc nắm lấy ngón chân cái. Sau đó, kéo căng tay và giữ nguyên tư thế trong vòng 10-20 giây trước khi thả ra. Tác dụng của bài tập này là làm giảm độ cứng khớp, tăng độ linh hoạt của khớp. 

 

Đi bộ nhẹ nhàng

Hãy bắt đầu đi bộ với tốc độ chậm và tăng dần tốc độ theo thời gian. Việc đi bộ nhẹ nhàng như thế này cũng có tác dụng làm các khớp được thư giãn, không bị cứng và hỗ trợ vận động linh hoạt. Tuy nhiên trước khi đi bộ hãy đảm bảo rằng bạn có 1 đôi giày êm ái và sẵn sàng 1 chai nước bên cạnh nhé.

 

Đi bộ nhẹ nhàng giúp các khớp linh hoạt hơn.

Các bài tập tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp ở trên khá đơn giản nên bạn có thể thực hiện thường xuyên bất cứ khi nào. Kiên trì trong 1 thời gian, kết hợp với phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ sớm giúp bạn giảm tình trạng đau nhức, khó chịu. 

 

Bản chất hình thành bệnh viêm khớp dạng thấp là do hệ miễn dịch của cơ thể bị tấn công. Hệ thống miễn dịch đóng vai trò nhận diện và loại bỏ các tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể nhưng lại tấn công nhầm vào các khớp xương khiến khớp xương bị viêm nhiễm, sưng, đau và xơ cứng. Cho đến nay bệnh vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu. Và người bệnh chỉ có thể áp dụng các biện pháp giảm triệu chứng của bệnh như sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp Sato Glucosamin Premium Green+ giúp hỗ trợ tăng cường cấu trúc xương khớp, xoa dịu các cơn đau nhức do viêm khớp, thoái hóa… từ đó giảm thiểu nguy cơ loãng xương, hạn chế tình trạng thoái hóa khớp, viêm khớp để cơ thể vận động linh hoạt hơn.

Viên uống hỗ trợ xương khớp Sato Glucosamin Premium Green+ 150 viên.

 

• ID SẢN PHẨM:14207

 

Thành phần của viên uống hỗ trợ xương khớp Sato Glucosamin Premium Green+

Hàm lượng thành phần có trong 5 viên:

 

• N-Acetylglucosamine 1,000mg, Methyl Sulfonyl Methane (MSM) 100mg, chiết xuất gà (Imidazole Peptide) 20mg, chiết xuất sụn mũi cá hồi (Proteoglycan) 10mg, chiết xuất sụn vi cá mập (Chondroitin) 5mg, Collagen Peptide cá 5mg.
• Phụ liệu: Đường mạch nha, Dextrin, Silicon Dioxide…

 

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.   

 

Nguồn JOINT XK3