5+ Điều Cần Biết Khi Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi

Già hóa là quá trình rất đỗi tự nhiên ở cơ thể, từ độ tuổi 60 người ta được xem là người cao tuổi, theo như quy định của bộ Y tế nước ta hiện nay. Nhưng làm sao để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, có điều gì quan trọng cần chú ý? Hãy cùng JAPANA tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

1. Xác định tình trạng sức khỏe người lớn tuổi

Sức khỏe không chỉ về bệnh hay thương tật, mà còn được cân nhắc dựa trên sự thoải mái về thể chất. Theo nghiên cứu có tên “Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi: Các yếu tố quyết định, nhu cầu và dịch vụ”, với người lớn tuổi, những chỉ số cũng như sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể khó có thể so sánh được với những người trẻ tuổi.

Cần xác định tình trạng sức khỏe dự trữ ở người lớn tuổi để có những kế hoạch chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Ở tuổi già, những chức năng của các tế bào cũng có phần giảm sút, ảnh hưởng đến sức khỏe dự trữ về lâu dài. Thông thường, người sau độ tuổi 60 cần quan tâm nhất về tim và huyết áp. Khi có cơn đau ở ngực trái, hoặc theo dõi huyết áp tại nhà cho thấy dấu hiệu bất thường cũng đều đáng quan tâm.  Do đó, cần xác định tình trạng sức khỏe dự trữ ở người lớn tuổi để có những kế hoạch chăm sóc sức khỏe lâu dài.

2. Chế độ dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không thể thiếu dinh dưỡng. Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang đến năng lượng, mà còn cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ cho chức năng của các cơ quan quan trọng. Cụ thể, bạn cần thiết kế một chế độ ăn:

• Có sự cân bằng về dinh dưỡng giữa các nhóm chất như vitamin, protein, carbohydrate và các khoáng chất khác.
• Tăng cường chất xơ để cải thiện tiêu hóa, đẩy lùi các bệnh tim mạch và tiểu đường.
• Hạn chế đường và muối để giảm nguy cơ gây ra tiểu đường và huyết áp.
• Uống đủ nước, khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Tránh các thực phẩm nhiều đường, muối và chất béo như đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ chiên rán,...

Cần có chế độ ăn hợp lý khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

3. Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khi vận động

Đi đôi với chế độ dinh dưỡng không thể thiếu việc vận động. Khi có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, để cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh, người cao tuổi có thể tham gia các bộ môn đơn giản và không quá sức như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập yoga và thái cực quyền để cải thiện sự linh hoạt, hay tham gia các bài tập thể dục nhẹ nhàng giãn cơ và xương khớp.

Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đầu tư các máy móc tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp trong nhà,...để thuận tiện không chỉ cho người cao tuổi mà còn cho cả gia đình cùng cải thiện sức khỏe.

Nên chăm sóc sức khỏe người cao tuổi thông qua luyện tập và vận động

4. Tạo tinh thần tốt cho người cao tuổi

Không chỉ người trẻ, mà người cao tuổi cũng cần có tinh thần minh mẫn và tích cực. Khi về già, chất lượng giấc ngủ giảm sút khiến người già mất ngủ nhiều hơn, khó ngủ sâu giấc, nên tạo tinh thần tốt sẽ hỗ trợ rất nhiều. Ngày nay, bạn có thể chăm sóc sức khỏe người cao tuổi qua việc tạo khuyến khích ông bà, cha mẹ:

• Tham gia các câu lạc bộ, các hội hưu trí ở địa phương để giao lưu bạn bè và có thêm những hoạt động tích cực.
• Thực hành thiền định nhẹ nhàng để thư giãn tinh thần, cải thiện sức khỏe.
• Đọc sách, học những điều mới mẻ từ sách vở và qua những câu chuyện thú vị.
• Tham gia các hoạt động tình nguyện để cảm thấy mình có ích hơn và có cơ hội gắn kết nhiều hơn với những mảnh đời xung quanh.

Các hoạt động trên sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi hiệu quả hơn

5. Khám sức khỏe định kỳ cho người lớn tuổi

Do tuổi cao sức yếu, các cơ quan trong cơ thể cũng đã có phần yếu đi nên người cao tuổi dễ mắc các loại bệnh nền như cao huyết áp, đau nhức xương khớp, đau dạ dày, khó tiêu, mất ngủ,...Hầu hết những căn bệnh này thường dai dẳng và khó chữa dứt điểm, phần lớn dựa vào thói quen sinh hoạt của người bệnh.

Vì vậy, khám sức khỏe là điều không thể thiếu khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, để bạn sớm nhận ra tình hình sức khỏe của người thân và từ đó có biện pháp điều trị kịp thời các bệnh mãn tính, hạn chế tái phát và điều trị dứt điểm sớm hơn.

Khi chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi, cần đưa người thân đi khám sức khỏe thường xuyên

6. Người cao tuổi cần có lối sống lành mạnh

Bên cạnh các yếu tố trên, điều quan trọng nhất để duy trì sức khỏe ổn định và hạn chế bệnh tật ở người lớn tuổi vẫn là một lối sống lành mạnh. Để làm được điều này, người cao tuổi và cả những người thân trong gia đình cũng nên lưu ý để thành lập thói quen tốt, xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc qua các thói quen như:

• Cố gắng ngủ đủ giấc: Người lớn tuổi cần ngủ đủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm và duy trì việc này đều đặn.
• Kiểm soát cân nặng: Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, các bệnh tim mạch,...hầu hết xuất hiện khi cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép. Người lớn tuổi có nguy cơ mắc các bệnh này cao hơn, nên cần theo dõi cân nặng hợp lý.
• Sinh hoạt cộng đồng thường xuyên: Không chỉ dành thời gian bên gia đình, người lớn tuổi nên được tham gia vào các hoạt động cộng đồng để kết nối với người cùng lứa tuổi, từ đó có thêm niềm vui trong cuộc sống và tinh thần cũng thoải mái hơn.

Điều quan trọng nhất khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi vẫn là một lối sống lành mạnh

7. Lựa chọn sản phẩm chăm sóc người cao tuổi an toàn

Như bạn đã biết, chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ khoáng chất chiếm phần quan trọng khi chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Bên cạnh việc ăn uống, các gia đình ngày nay cũng quan tâm rất nhiều đến những sản phẩm bổ trợ sức khỏe, nhất là sản phẩm có nguồn gốc Nhật Bản vì sự tin cậy và uy tín.

Với tuyên ngôn “Mua hàng tại Japana, mua thêm sự bình an”, Japana luôn mang đến những sản phẩm chất lượng và uy tín hàng đầu có nguồn gốc Nhật Bản 100%, đảm bảo sự an toàn cũng như mang đến sức khỏe và bình an cho người lớn tuổi trong gia đình.

7.1 Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên

Sản phẩm này rất phù hợp với người già nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào như Vitamin nhóm B, Caroten, Axit folic và Inosit. Những dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ tái tạo tế bào mới, giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng, điều cần thiết để người cao tuổi duy trì sức khỏe.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng viên uống tảo xoắn Spirulina

Khả năng chống oxy hóa của tảo Spirulina giúp giảm thiểu tác hại từ các gốc tự do trong cơ thể, một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tuổi già và sự suy giảm chức năng tế bào. Đặc tính chống viêm của tảo còn hỗ trợ giảm đau nhức, cải thiện sức khỏe xương khớp và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. 

7.2 Viên uống hỗ trợ xương khớp Glucosamine Orihiro

Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 360 viên là sản phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, người thường xuyên bị đau nhức xương khớp hoặc những ai có nguy cơ bị thoái hóa khớp.

Tăng cường chức năng xương khớp với viên uống Glucosamine Orihiro 360 viên

Thành phần chính của Glucosamine Orihiro bao gồm chondroitin, collagen thủy phân, chiết xuất mầm đậu nành, acid hyaluronic và chiết xuất từ sụn gà. Những thành phần này phối hợp giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sụn khớp, duy trì độ đàn hồi và bôi trơn các khớp xương. Đồng thời, chúng hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ ung thư, làm đẹp da, giảm cholesterol và thải độc cơ thể.

7.3. Tảo vàng cao cấp Spirulina EX

Với bảng thành phần gồm loại tảo cao cấp Spirulina, collagen cá peptide, cùng các loại vi khuẩn Axit Lactic và canxi từ cá,...Tảo vàng cao cấp Spirulina EX chứa hơn 50 dưỡng chất thiết yếu cần cho cơ thể. Do đó, đây sẽ là lựa chọn hàng đầu trong việc bồi bổ sức khỏe ở người cao tuổi, đồng thời cải thiện đề kháng, giúp tiêu hóa tốt hơn và khiến làn da đẹp hơn từ bên trong.

Tảo vàng cao cấp Spirulina EX - Bổ sung dưỡng chất, giúp cải thiện sức khỏe người cao tuổi

Bên cạnh đó, sản phẩm còn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp hay tim mạch, giúp người lớn tuổi có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn, cải thiện trí nhớ tốt hơn. Với những ưu điểm nổi bật, Spirulina EX sẽ phù hợp cho người lớn tuổi muốn bổ sung dưỡng chất, cải thiện khả năng tiêu hóa và từ đó có một sức khỏe tốt hơn, toàn diện hơn.

7.4. Đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus

Sở hữu thành phần gồm nguồn đông trùng hạ thảo quý hiếm từ dãy núi Himalaya, kết hợp với hạt Macca cùng nhiều vitamin khoáng chất khác, nước uống Đông trùng hạ thảo Nhật Bản Fine Japan Cordyceps Plus mang đến những công dụng nổi bật như:

• Phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, tiêu hóa, đường ruột thường gặp
• Cải thiện chức năng thận, tăng cường sinh lý, hạn chế tiểu đêm và giúp người cao tuổi ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.
• Giảm thiểu tình trạng tê bì tay chân, đau nhức xương khớp và tăng cường lưu thông máu.
• Giúp sức khỏe tốt hơn một cách diện, thanh lọc khí huyết và cải thiện đề kháng nói chung.

Tăng cường sức khỏe với nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus

Sản phẩm này sẽ phù hợp cho người lớn từ 18 tuổi trở lên, người trưởng thành đang suy nhược vì làm việc quá sức, cũng như người lớn tuổi đang cần cải thiện sức khỏe nói chung.

Già hóa là quá trình tất yếu của sự sống, là một phần trong chu kỳ tự nhiên mà bất cứ ai cũng phải trải qua. Vì vậy, để giúp những người thân yêu có thể vui khỏe tận hưởng tuổi già, việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi là điều rất quan trọng. Để được tư vấn và hỗ trợ cụ thể hơn về những giải pháp chăm sóc và cải thiện sức khỏe ở người lớn tuổi, đừng quên liên hệ ngay với Japana nhé!