TOP 8 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả là khi chúng ta một lối sống lành mạnh, kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Để giúp các bạn trẻ tìm ra cách thức rèn luyện phù hợp nhất, JAPANA xin đưa ra top 8 cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả!

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đã bán 11.170 | 5

689.000 đ

890.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

1. Các giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ

Tùy thuộc vào những yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao như di truyền, dinh dưỡng, bệnh tật, môi trường sống… Quá trình phát triển chiều cao nhanh nhất thường diễn ra vào các giai đoạn:

• Giai đoạn thai kỳ: khi bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống khung xương của thai nhi sẽ bắt đầu hình thành và phát triển. Đây được xem là bước tiền đề cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.
• Trẻ sơ sinh đến 3 tuổi: Chiều cao của bé sẽ được phát triển rất nhanh chóng vào thời gian này. Trẻ có thể cao lên 25cm vào mỗi năm.
• Từ 3 - 13 tuổi: Trẻ sẽ phát triển chiều cao ở mức ổn định. Trung bình ở giai đoạn này, chiều cao có thể tăng lên từ 5-6cm trên năm.
• Ở tuổi dậy thì: Chiều cao của bé phát triển rất nhanh vào giai đoạn này. Nếu có chế độ dinh dưỡng và tập luyện thích hợp, chiều cao của bé sẽ phát triển nhanh chóng, có thể sẽ tăng từ 8 - 12cm trong năm.
• Giai đoạn sau dậy thì: sự phát triển của chiều cao giảm đi. Con trai có thể phát triển tối đa vào năm 22 - 25 tuổi tuy nhiên, con gái sẽ ngừng phát triển chiều cao vào năm 20 - 25 tuổi.

Chiều cao của trẻ phát triển tùy thuộc vào di truyền và môi trường sống

Bên cạnh đó, sự phát triển chiều cao không được đồng đều. Nữ sẽ phát triển chiều cao sớm hơn nam và thường sẽ diễn ra nhanh hơn vào những năm đầu của tuổi dậy thì. Tuy quá trình phát triển chiều cao của nam giới sẽ diễn ra chậm hơn nhưng quá trình phát triển này sẽ diễn ra đều đặn trong suốt tuổi dậy thì.

2. 17 tuổi có thể tiếp tục phát triển chiều cao không?

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 đang là vấn đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm đến. Thanh thiếu niên 17 tuổi vẫn có thể phát triển chiều cao, nếu có chế độ chăm sóc và tập luyện phù hợp. Vì thế cần chú ý nếu muốn tăng chiều cao tối đa ở tuổi này.

Tuổi 17 vẫn có thể tăng chiều cao nếu áp dụng một số cách tăng chiều cao hiệu quả

>>>>Tham khảo ngay: [Giải Đáp] Liệu Có Cách Cao Lên 10cm Trong 1 Tuần Không ?

3. Top 8 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả

Có rất nhiều cách tăng chiều cao tuổi 17, tuy nhiên quá trình này đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cùng JAPANA tham khảo 8 cách giúp tăng chiều cao dưới đây để cải thiện chiều cao của mình.

3.1 Cải thiện chiều cao nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cha mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể, trong chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo 4 nhóm chất chính như: đạm, béo, vitamin, đường bột và khoáng chất, các dưỡng chất này có trong các món như thịt, rau củ, trái cây, trứng, sữa…Thực đơn đầy đủ dưỡng chất sẽ là yếu tố quan trọng thúc đẩy sự phát triển chiều cao của các con, tăng trưởng sản sinh hormone, định hình vóc dáng và tăng chiều cao.

Tháp dinh dưỡng cần cho một bữa ăn hàng ngày để phát triển chiều cao

3.2 Uống đủ nước

Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước là một trong những cách tăng chiều cao tuổi 17. Không chỉ thanh lọc cơ thể, chống bệnh tật, uống đủ nước còn tăng hormone sinh trưởng, từ đó sẽ phát triển chiều cao. Lượng nước uống hợp lý cũng giúp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng hơn:

• Nếu không hoạt động thể dục, thể thao: nên bổ sung 8 - 10 cốc nước trong ngày.
• Nếu có hoạt động rèn luyện cơ thể, cần tăng lượng nước từ 10 - 12 cốc.

Không những nước khoáng, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể những loại nước ép từ trái cây tươi. Cung cấp thêm các chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao đồng thời thanh mát cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt.

Uống đủ nước giúp phát triển chiều cao hiệu quả

3.3 Duy trì cân nặng ở mức vừa phải

Đối với trẻ bị suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân, cơ hội tăng chiều cao sẽ rất khó. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, cha mẹ cũng nên hạn chế cho con ăn những loại thức ăn nhanh bởi đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân béo phì.

3.4 Ngủ đủ giấc và ngủ sớm

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho quá trình sản sinh hormone tăng trưởng diễn ra mạnh hơn, qua đó chiều cao sẽ được phát triển đáng kể. Cách tăng chiều cao tuổi 17 cũng như chăm sóc cơ thể tốt nhất chính là thiết lập khung giờ đi ngủ hợp lý cho con.

Biểu đồ giấc ngủ hợp lý qua các giai đoạn tuổi

Cụ thể, đối với giai đoạn dậy thì, thanh thiếu niên cần ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày. Bắt đầu đi ngủ vào lúc 22 giờ là tốt nhất để cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu để các con ngủ quá trễ và thức dậy quá muộn, điều này làm ảnh hưởng đến giờ giấc sinh học của các con. Dẫn đến sức đề kháng của các con yếu đi, dễ mắc các bệnh vặt và ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao.

>>>> Xem thêm: Cần Làm Gì Trước Khi Ngủ Để Tăng Chiều Cao?

3.5 Tập luyện thể dục thể thao

Một số môn thể thao bổ trợ cho quá trình tập luyện như bóng rổ, bơi lội… Vì khi tập luyện thể dục thể thao, quá trình sản sinh hormone tăng trưởng hoạt động mạnh, hạn chế các tình trạng về xương ở trẻ. Việc duy trì tập luyện các thể dục hàng ngày sẽ là cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả. Tuy nhiên, không nên bắt ép bản thân tập luyện những môn thể thao không phù hợp với thể trạng. 

Tập thể dục giúp quá trình sản sinh hormone nhanh hơn

3.6 Hấp thụ vitamin D vào buổi sáng

Tắm nắng vào buổi sáng là 1 trong những cách tăng chiều cao tuổi 17 nên làm trong quá trình rèn luyện. Nên tắm nắng khoảng 15 - 30 phút trong ngày và thời gian tắm nắng thích hợp sẽ từ 6 - 9 giờ sáng sớm hoặc 16 - 17 giờ chiều muộn. Đây là khoảng thời gian mà trong nắng không chứa các tia UV độc hại cho da.

Tắm nắng vào buổi sáng là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17

3.7 Bổ sung chức năng hỗ trợ tăng chiều cao

Đây là phương pháp tối ưu giúp tăng chiều cao hiệu quả. Việc bổ sung các thực phẩm chức năng sẽ giúp cho cơ thể bổ sung thêm các chất mà cơ thể còn thiếu, trong quá trình rèn luyện để phát triển chiều cao. 

Viên uống GH Creation EX có các chức năng hỗ trợ xương chắc khỏe, giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên ở tuổi 17. Viên uống bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như protein, lipid, carbohydrate… sẽ bổ sung canxi tự nhiên và thúc đẩy hormone GH giúp tăng chiều cao hiệu quả. 

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao dành cho trẻ trong lứa tuổi 17

3.8 Tránh xa các chất chứa cồn, chất gây nghiện

Các chất chứa cồn và chất gây nghiện là 1 trong những nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Các chất này sẽ gia tăng sự căng thẳng và mệt mỏi cho người sử dụng chúng, đồng thời làm giảm lượng hormone tăng trưởng tiết ra.

Không cho trẻ sử dụng các chất kích thích ảnh hưởng tới chiều cao

Hi vọng những cách tăng chiều cao tuổi 17 mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp các bạn tuổi teen thực hiện được mong muốn của mình. “Mua hàng tại JAPANA, mua sự Bình an”, siêu thị Nhật Bản JAPANA sẽ là lựa chọn chăm sóc toàn diện của sức khỏe, đảm bảo cung cấp sản phẩm chất lượng và có mức giá phải chăng. Hãy liên hệ ngay chúng tôi để được tư vấn chi tiết về sản phẩm tăng chiều cao nhé!