- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- 7 cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất
7 cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất
Nguyễn Thị Hảo
18/08/2023
247
0
Làm cách nào để tăng chiều cao cho con trẻ để cải thiện những hạn chế về cơ địa, thể trạng và gen di truyền là vấn đề mà rất nhiều các bậc phụ huynh quan tâm.
[Tab Of Contents]
Thực tế cho thấy, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và không khoa học, thể trạng hấp thu kém, chậm phát triển, môi trường hoặc thói quen sinh hoạt không đúng cách.
Ngoài việc phát triển tự nhiên của cơ thể thì các bé gái khi đến độ tuổi 13 sẽ có sự phát triển vượt trội hơn về chiều cao nếu cha mẹ chú ý đến chất lượng bữa ăn, luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc. Dưới đây là những cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất, cha mẹ có thể tham khảo:
1/ Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng với đủ các loại thực phẩm cung cấp protein, canxi, vitamin D, và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương và cơ bắp. Trong đó:
- Canxi có nhiều trong các loại rau xanh như cải bó xôi , rau bina, cải xoăn, hoặc sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai… Các loại hạt như bó ngô, hạt lựu, hạt chia, đậu xanh, đậu đỏ,
- Bổ sung protein sạch có trong các sản phẩm từ đậu nành, các loại thịt gia cầm trắng, sữa và cá sẽ giúp tăng trưởng cơ bắp.
- Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như các loại cả (cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá thu…), các loại nấm, và sữa.
- Các loại thực phẩm có chất kẽm như bí đỏ, hạt bí, cua, hàu, thịt cừu và các loại hạt.
Ngoài ra, cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất là cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như pizza, nước ngọt có gas, bánh và kẹo.
2/ Giữ tư thế đúng khi hoạt động
Các bé gái khi bước sang độ tuổi 13 là giai đoạn có sự phát triển chiều cao vượt bậc. Tuy nhiên, để phát triển chiều cao tối ưu mà không bị gù lưng hay cong chân thì cha mẹ cần hướng dẫn trẻ cách ngồi thẳng lưng, giữ đúng tư thế khi ngồi học hay khi vận động, giữ cho cổ và cột sống luôn thẳng. Như thế, các bé có thẻ cao thêm vài centimet nữa.
Giữ đúng tư thế khi hoạt động giúp trẻ phát triển chiều cao thuận lợi, không bị gù lưng hay vẹo cột sống
3/ Rèn luyện các bài tập thể dục phát triển chiều cao
Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất là tập thể dục đều đặn và khoa học. Rèn luyện thể chất không chỉ giúp cơ thể phát triển chiều cao nhanh và tốt hơn mà còn giúp bé gái có được sức khỏe thể lực tốt hơn.
- Các hoạt động như chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, cầu lông và bơi lội… có thể giúp tăng sự kéo dãn của xương và cơ, tạo điều kiện thuận lợi cho sự tăng chiều cao.
- Các tư thế yoga như tư thế đứng thẳng, chân đặt giơ cao lên đầu, tư thế cầu lông, và các tư thế kéo căng giúp kéo dãn cơ và xương, có thể hỗ trợ quá trình tăng chiều cao của bé gái 13 tuổi.
- Các động tác tăng cường cơ bắp có thể giúp cơ thể duy trì sự thẳng đứng tốt hơn, tạo cảm giác cao hơn.
- Tập luyện các cơ vùng bụng, lưng, và ngực có thể giúp cải thiện tư thế đứng và đi lại, tạo ấn tượng cao hơn về chiều cao.
Sự phát triển chiều cao của cơ thể người thường xảy ra mạnh nhất trong giai đoạn tuổi vị thành niên. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng là giải pháp quan trọng nhất để tối ưu hóa quá trình phát triển này.
4/ Uống nhiều nước
Để tăng cường khả năng hấp thu và cải thiện tốc độ phát triển của cơ thể, các con cần phải uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng 2,5 lít nước. Các khoáng chất và protein đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển thể chất của con người. Chúng chỉ thực sự có tác dụng khi được hấp thu và thẩm thấu hoàn toàn vào các tế bào trong cơ thể.
Uống đủ nước giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh hơn
Để quá trình chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả thì cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất là uống nước. Bên cạnh đó, thông qua việc uống nước, các chất độc hại trong cơ thể sẽ được đào thải hết ra ngoài. Từ đó giúp loại bỏ những yếu tố tiêu cực gây cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
5/ Sử dụng thêm viên uống tăng chiều cao Nhật Bản
Sử dụng viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản được xem là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất. Cha mẹ đừng bỏ lỡ cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất, giúp trẻ cải thiện vóc dáng, thách thức mọi giới hạn về chiều cao bằng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản là sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay được nhiều cha mẹ tin tưởng lựa chọn nhằm cải thiện chiều cao cho con trẻ.
Viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản
Các thành phần có trong sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa canxi san hô, tảo xoắn Spirulina, BonePep, cùng Vitamin D, lợi khuẩn Lactic Acid… bổ sung dưỡng chất và hàm lượng canxi cực chất lượng giúp làm dày và dài xương. Từ đó cải thiện chiều cao tối đa cho trẻ từ 2-5cm/ liệu trình.
Ưu điểm nổi bật
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science Co.,Ltd Nhật Bản, là một trong những ‘cái nôi’ đầu tiên của ngành công nghiệp thực phẩm vì sức khỏe cộng đồng. Sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ Nano trên dây chuyền tiên tiến và hiện đại hàng đầu Nhật Bản. Thành phần canxi san hô được bào chế thành các tinh thể cực nhỏ, chỉ khoảng 20 micromet, dễ hấp thu hơn rất nhiều so với những sản phẩm khác trên thị trường. Do đó, tỷ lệ canxi được hấp thu vào cơ thể cũng đạt mức tối đa lên đến 85% trong khi những sản phẩm cùng loại chỉ có thể giữ lại được 5% lượng canxi bổ sung.
Bên cạnh đó, hàm lượng canxi san hô trong mỗi liều sử dụng lên đến 500mg, cao gấp 10 lần so với sản phẩm cùng loại, giúp đẩy nhanh quá trình hình thành xương, giúp dày và dài xương, tăng mật độ xương, phát triển chiều cao tối đa. Đồng thời ngăn chặn nguy cơ loãng xương hoặc thoái hóa sớm do thiếu canxi.
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tự nhiên, không có sự can thiệp của hormon tăng trưởng nên tuyệt đối an toàn với sức khỏe người sử dụng.
Cách dùng
Uống mỗi ngày 2 viên sau bữa ăn sáng 30 phút, kèm theo uống nhiều nước.
Sản phẩm dành cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, người cần bổ sung canxi, vitamin D ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa…
Bênh cạnh GH Gold, GH Creation cũng là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao rất nổi tiếng của Nhật Bản.
6/ Đạp xe giúp tăng chiều cao nhanh ở bé gái tuổi 13
Động tác đạp xe đòi hỏi đôi chân của trẻ phải liên tục hoạt động co duỗi giúp cho chiều dài đôi chân được kích thích phát triển.
Bên cạnh đó, khi yên xe được nâng cao hơn, chân phải duỗi ra nhiều hơn để chạm được vào bàn đạp, cơ thể sẽ tập trung mọi nguồn sức lực vào hoạt động đạp xe. Đây là cơ chế thích ứng với hoàn cảnh để sinh tồn của cơ thể. Từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao, độ dài của xương ống chân một cách hiệu quả thông qua hoạt động đạp xe.
7/ Ngủ đủ giấc
Thời gian ngủ sâu và đủ giấc cũng là lúc cơ thể trẻ phát triển và là cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất. Do đó, khi ngủ đủ giấc, cơ thể trẻ sẽ có lực đẩy giúp phát triển chiều cao tốt nhất.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ cần ngủ đủ từ 9-11 tiếng mỗi ngày sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa. Hormone tăng trưởng tự nhiên của cơ thể người (HGH) được sản xuất nhiều nhất là khi cơ thể đang ngủ và ngủ say giấc. Vì vậy, khi các bé ngủ say và có chất lượng giấc ngủ tốt thì lượng hormone tăng trưởng sẽ được thúc đẩy sản xuất nhiều hơn ở tuyến yên và phát triển chiều cao nhanh hơn.
Thời gian ngủ sâu và đủ giấc cũng là lúc cơ thể trẻ phát triển chiều cao nhanh nhất
Nếu các bé gái trong độ tuổi 13 chậm phát triển chiều cao hơn so với các bạn cùng trang lứa thì cha mẹ hãy kiên trì áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất được chia sẻ trên đây. Việc phát triển chiều cao của trẻ cần một quá trình lâu dài, cha mẹ chỉ cần giúp trẻ áp dụng đủ và đúng theo như các hướng dẫn nêu trên, trẻ sẽ tích lũy được những điều kiện cần và đủ để phát triển chiều cao tốt nhất.
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp cha mẹ biết cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nhanh nhất để có thể áp dụng giúp con cải thiện chiều cao tối ưu, cải thiện vóc dáng và sức khỏe một cách tốt nhất. Giúp con tự tin phát triển toàn diện mọi mặt trong học tập và cuộc sống.
Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM 300 viên
Tảo hỗ trợ tăng chiều cao Shinshin Kakumei 300 viên
Viên uống tăng chiều cao Bone Bone Yo Group 120 viên
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi 500 viên
Bài trước đó
Tham khảo thực đơn 1 tuần cho người bị gan nhiễm mỡ
Tin mới nhất
Top những loại kem trị thâm mụn hiệu quả của Nhật tốt nhất hiện nay
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
79
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
118
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
35
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
56
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
170
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
94
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
122
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
407
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
381
14/03/2024
Nguyễn Thị Hảo
Tin cùng chuyên mục
Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất cho người trưởng thành?
30.424
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.409
27/10/2020
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
61.304
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
124.605
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngừng và uống như thế nào?
87.298
17/12/2021