Bệnh Gan Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Tăng Sức Khỏe Gan

Bệnh gan nên ăn hoa quả gì là điều không ít người mắc bệnh về gan băn khoăn khi tìm cách cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học và phù hợp hơn với tình trạng sức khỏe của mình. Trong bài viết này, hãy cùng JAPANA SHOP  tìm hiểu về những loại hoa quả phù hợp nhất cho người mắc bệnh về gan nhé!

>>>>Khám phá: 15 thực phẩm thải độc gan an toàn và hiệu quả 

1. Cam - Bệnh gan nên ăn hoa quả gì

• Ưu điểm: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2014 cho thấy tầm quan trọng của vitamin C trong việc bảo vệ gan khỏi stress oxy hóa. Do đó, người bệnh gan nên bổ sung thêm cam, một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất, vào khẩu phần của mình. Bên cạnh đó, cam cũng là một trong những “ứng cử viên” sáng giả để giải đáp cho câu hỏi ung thư gan nên an hoa quả gì.
• Thành phần: Trong cam có chủ yếu là nước, vitamin C, Carotene, tinh bột và nhiều khoáng chất như kali, canxi, magie, chất xơ, natri,...
• Khẩu phần: Thông thường, người trưởng thành có thể ăn từ 1-2 quả cam mỗi ngày để bổ sung thêm vitamin C, có thể dưới dạng ăn hoặc ép nước,...

Người bệnh gan nên bổ sung thêm cam vào khẩu phần của mình

2. Chanh: hỗ trợ tăng sức khỏe cho gan

• Ưu điểm: Tương tự như cam, chanh cũng được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng giải độc và cân bằng độ PH khá hiệu quả. Đây cũng là loại hoa quả rất giàu vitamin C, nên cũng sở hữu khả năng đào thải chất béo và các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
• Thành phần: Khoảng 90% chanh là nước, 10% còn lại là vitamin C khoảng 53 mg/100g,l axit citric, chất xơ và các khoáng chất khác.
• Khẩu phần: Nếu sức khỏe bạn ở mức bình thường, các chuyên gia khuyên bạn sử dụng 1 - 2 trái chanh/ngày ( 4 - 6 muỗng nước cốt chanh). Tuy nhiên, vì trong chanh có độ axit cao, nên người mắc bệnh dạ dày có thể giảm lượng này xuống và lưu ý ăn no trước khi uống nước chanh.

Chanh cũng được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng giải độc và cân bằng độ PH trong cơ thể

>>>>Tham khảo ngay: Gợi ý các món ăn giải độc gan cho thực đơn hàng ngày

3. Táo: bệnh gan ăn hoa quả gì

• Ưu điểm: Câu nói nổi tiếng “An apple a day keeps the doctor away” đã chứng minh được tác dụng của táo với sức khỏe nói chung và với người mắc bệnh về gan nói riêng. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, táo còn hỗ trợ đào thải các vi khuẩn có hại, cũng như kim loại nặng trong cơ thể.
• Thành phần: 100gr táo chứa khá nhiều năng lượng, carbohydrate, chất xơ, lipid, protein, vitamin C,...
• Khẩu phần: Thông thường, bạn có thể ăn 1-2 quả táo mỗi ngày vào trước hoặc sau khi ăn, đây là định lượng phù hợp để tránh việc khó tiêu hay tăng lượng đường huyết.

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, hỗ trợ đào thải các vi khuẩn có hại

4. Bưởi: giảm các loại bệnh gan

• Ưu điểm: Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, ăn bưởi thường xuyên có khả năng mang đến hệ miễn dịch khỏe mạnh, làm giảm tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin dồi dào cũng như naringin và naringenin trong bưởi có thể cải thiện sự phát triển của các tế bào xơ gan, nên người thắc mắc xơ gan nên ăn hoa quả gì có thể cân nhắc loại trái cây này.
• Thành phần: Carb, chất đạm, chất xơ, vitamin C, vitamin A, Kali, Thiamine,...
• Khẩu phần: Trung bình 100g bưởi đã có thể đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vitamin C của cơ thể, nên bạn chỉ cần ăn mỗi ngày tối đa là 1 quả bưởi cỡ vừa, không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa vitamin.

Bệnh gan nên ăn hoa quả gì? Bưởi là lựa chọn thích hợp

5. Bơ: giải độc gan

• Ưu điểm: Bơ là loại thực phẩm giàu chất béo không no, có khả năng cải thiện các chỉ số lipid trong máu, từ đó có khả năng giảm viêm và bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Bên cạnh đó, hàm lượng choline trong bơ có thể làm giảm cholesterol máu, bảo vệ sức khỏe gan tốt hơn, nên loại quả này cũng thường được gợi ý cho câu hỏi bệnh gan nên ăn hoa quả gì.
• Thành phần: chất đạm (chủ yếu là lysin), tinh bột, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, magie, đồng,...
• Khẩu phần: Vì lượng chất béo trong bơ khá cao, các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 1/2 trái bơ mỗi ngày.

Bệnh gan nên ăn hoa quả gì? Bơ giàu chất béo không no và bảo vệ sức khỏe gan khá tốt

6. Cà chua thanh mát cơ thể

• Ưu điểm: Cà chua cũng có khả năng ngăn chặn các hiện tượng tắc nghẽn ở gan, từ đó phòng tránh bệnh xơ gan khá hiệu quả. Bên cạnh đó, để giải đáp việcbệnh gan nên ăn hoa quả gì và có nên ăn cà chua không, thì cà chua cũng có thể hòa tan sỏi mật, hạn chế tác hại xấu của rượu lên gan.
• Thành phần: Chất đạm, chất xơ, canxi, magie, phốt pho, kali, vitamin C,
• Khẩu phần: Mỗi ngày, người lớn nên ăn khoảng 1-2 quả cà chua cỡ vừa, tức khoảng 7-10 quả cà chua bi.

Cà chua có khả năng phòng tránh bệnh xơ gan khá hiệu quả

7. Quả lê hỗ trợ bảo vệ gan

• Ưu điểm: Lê có thể cải thiện tình trạng viêm gan và xơ gan, đồng thời là loại trái cây phù hợp giải đáp thắc mắcgan nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì, nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao và có nhiều chất chống oxy hóa.
• Thành phần: Sắt, protein, chất béo, carbohydrate, canxi, photpho, chất xơ, axit folic, các vitamin nhóm P và C, beta carotene, vitamin PP,...
• Khẩu phần: Để kiểm chứng được tác dụng của quả lê và hiểu được bệnh gan nên ăn hoa quả gì, bạn chỉ nên dùng 1-2 quả lê mỗi ngày. Bạn có thể cắt lê để sử dụng như các loại hoa quả khác, cũng có thể làm sinh tố, nước ép, salad, hoặc làm lê hấp đường phèn để tăng thêm hương vị.

Lê có thể cải thiện tình trạng viêm gan và xơ gan khá hiệu quả

8. Đu đủ giúp gan giải độc tốt

• Ưu điểm: Đu đủ là loại trái cây có khả năng tổng hợp glycogen và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phục hồi chức năng gan. Do đó, đây là lựa chọn lý tưởng cho người bệnh viêm gan B nếu có thắc mắc viêm gan b nên ăn hoa quả gì.
• Thành phần: Chất xơ, Vitamin (C, A, B9), các loại axit amin, protease ,...
• Khẩu phần: Đu đủ có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ăn quá nhiều dễ gây rối loạn tiêu hóa và dư thừa vitamin. Do đó, để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể, bạn chỉ nên dùng 500 – 700g đu đủ/ngày.

Đu đủ có khả năng giúp gan giải độc tốt và hỗ trợ sửa chữa tế bào gan

9. Chuối: hỗ trợ điều trị bệnh

• Ưu điểm: Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan (pectin) giúp cải thiện nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt với người bị xơ gan. So với các loại trái cây khác thì chuối có chỉ số đường huyết thấp hơn, nên người mắc tiểu đường cũng có thể sử dụng mà không cần lo lắng về các biến chứng.
• Thành phần: Chất xơ, kali, vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
• Khẩu phần: Để cải thiện sức khỏe và cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây dư thừa calo, mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả chuối, có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác. Bên cạnh đó, việc biến tấu chuối vào các bữa ăn thường ngày như nấu chè, làm smoothie, làm bánh,..cũng là lựa chọn hợp lý.

Bổ sung chuối sẽ cải thiện quá trình điều trị xơ gan, tiểu đường và tim mạch hiệu quả

10. Dưa hấu - gan nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì

• Ưu điểm: Người mắc bệnh xơ gan và gan nhiễm mỡ nên bổ sung dưa hấu vào khẩu phần, nhờ những lợi ích quan trọng cho bệnh xơ gan cũng như tăng áp tĩnh mạch cửa.
• Thành phần: Chứa nhiều citrulline và arginine với khả năng cải thiện quá trình tuần hoàn máu.
• Khẩu phần: Mỗi ngày, bạn nên dùng 400-500g dưa hấu, chia đều trong các bữa ăn.

Người mắc bệnh xơ gan và gan nhiễm mỡ nên ăn dưa hấu

11. Lựu đỏ điều trị xơ gan

• Ưu điểm: Năm 2014, một nghiên cứu có tên Ellagic acid and its effects on liver disease đã thành công chứng minh lựu đỏ có khả năng điều trị xơ gan, giảm viêm gan, chống oxy hóa và bảo vệ gan.
• Thành phần: Trong lựu đỏ chứa nhiều polyphenol, vitamin C, chất chống oxy hóa và axit ellagic.
• Khẩu phần: Mỗi ngày, bạn nên ăn 1-2 quả lựu, tương đương 150-200ml nước ép.

Lựu đỏ điều trị xơ gan và có nhiều tác động tích cực đến việc bảo vệ gan

Nên làm gì để gan luôn khỏe mạnh?         

Để giữ gìn sức khỏe gan cũng như cải thiện sức khỏe cơ thể tốt hơn, bạn đừng quên tham khảo một số gợi ý sau:

• Tiêm phòng và giữ vệ sinh, rửa tay thường xuyên: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” chưa bao giờ là lời khuyên sai lầm, hãy quan tâm đến sức khỏe của bản thân bằng cách tiêm vắc xin ngừa các bệnh về gan. Bên cạnh đó, nên chú ý giữ gìn vệ sinh để hạn chế lây bệnh.
• Tập thể dục thường xuyên: Đừng quên vận động thường xuyên để cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn, bạn có thể bắt đầu chỉ với 10-15p tập thể dục, tập yoga hoặc chạy bộ mỗi ngày.
• Thăm khám sức khỏe thường xuyên: Hãy khám sức khỏe định kỳ thường xuyên để biết được tình trạng cơ thể của mình, từ đó có biện pháp cải thiện sức khỏe nếu cần.
• Thải độc gan và bổ sung dinh dưỡng cho gan thường xuyên: Vì gan là bộ phận then chốt đóng vai trò quan trọng với quá trình hấp thu dinh dưỡng, nên thường cũng tích trữ không ít chất độc hại nếu bạn sinh hoạt không khoa học. Do đó, bên cạnh việc thải độc và bảo vệ gan qua các thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các dòng viên uống thải độc và bảo vệ gan để tăng thêm hiệu quả.

Là một trong những thương hiệu hàng đầu trong mảng phân phối sản phẩm thải độc gan và bổ gan 100% chính hãng từ Nhật Bản, JAPANA hân hạnh mang đến cho khách hàng:

• Đa dạng lựa chọn các dòng sản phẩm thải độc bia rượu, thải độc gan và bổ gan từ các thương hiệu như DHC, Orihiro,  Zeria Hepalyse W,...
• Cam kết sản phẩm 100% chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng.
• Giá thành cạnh tranh so với thị trường, để khách hàng có thể mua với giá phải chăng nhất.
• Các khuyến mãi và ưu đãi được áp dụng thường xuyên.
• Chính sách hậu mãi, đổi trả hàng rõ ràng, minh bạch.
• Đội ngũ nhân viên luôn hết lòng hỗ trợ khách hàng tối đa.

JAPANA cam kết 100% sản phẩm chính hãng Nhật Bản

Viên uống bổ gan Zeria Hepalyse II Nhật Bản 180 viên

Đã bán 213 | 5

999.000 đ

1.099.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

Với những thông tin trên, tin rằng bạn đã hiểu thêm về việc bệnh gan nên ăn hoa quả gì, cũng như ưu điểm, khẩu phần và thành phần của mỗi loại. Để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm thải độc gan phù hợp nhất, đừng quên liên hệ JAPANA SHOP ngay hôm nay nhé!