Uống collagen có tốt cho xương khớp? Tác dụng của Collagen

Uống collagen có tốt cho xương khớp? Hầu hết mọi người đều sẽ biết collagen sẽ có công dụng chính là làm đẹp da. Dù vậy, collagen vẫn mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Nhưng để hiểu và khám phá thêm công dụng khác của collagen, hãy cùng Japana tìm hiểu thêm qua bài viết này.

>>>> Tham khảo ngay: Nước uống collagen của Nhật tốt nhất hiện nay

1. Uống Collagen có tốt cho xương khớp không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống bổ sung collagen sẽ hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe xương khớp, nhất là trong việc giảm đau nhức và cải thiện tình trạng viêm khớp. Trong các loại collagen, collagen type 2 đóng vai trò quan trọng nhất vì có chứa các hợp chất như chondroitin và glucosamine, có vai trò kích thích quá trình hình thành sụn mới và cải thiện độ linh hoạt của khớp.

Uống Collagen bổ sung dưỡng chất cho xương khớp

Nước uống Collagen Nucos Spa 10,000mg (Hộp 10 chai x 50ml) - Date xa

Đã bán 0 | 5

1.790.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

2. Tác dụng của Collagen đối với xương khớp

Trong các sản phẩm bổ sung collagen có chứa thành phần gồm collagen thủy phân và các hợp chất tự nhiên như chondroitin và glucosamine giúp kích thích quá trình tái tạo các tế bào sụn mới. Và ta sẽ có câu trả lời cụ thể hơn cho câu hỏi "Uống collagen có tốt cho xương khớp?" qua những tác dụng dưới đây của collagen:

2.1. Hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ sụn khớp

Nguyên nhân chính dẫn đến viêm khớp là sự phân hủy của collagen ở sụn khớp, điều này làm giảm độ linh hoạt và đàn hồi của khớp. Do đó, cần bổ sung collagen để hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp.

Kết quả từ các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 10g collagen thủy phân mỗi ngày có thể giúp giảm đau rõ rệt cho bệnh nhân viêm khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa xương ở người bị loãng xương.

2.2. Giảm đau và cải thiện cứng khớp

Tác dụng của bổ sung collagen thủy phân lên cơ thể, quá trình tổng hợp collagen và phục hồi sau chấn thương khớp và tập luyện trên 3 nhóm đối tượng gồm vận động viên giải trí, người cao tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh chưa qua tập luyện cho thấy việc bổ sung collagen thủy phân đem lại những lợi ích đáng kể trong việc cải thiện tình trạng khô khớp, cứng khớp và làm giảm đau khớp.

Nghiên cứu chứng minh dùng collagen cải thiện tình trạng khô, cứng khớp

2.3. Tăng cường tính linh hoạt và đàn hồi của xương khớp

Collagen là thành phần chính trong xương, sụn và gân, có vai trò giúp duy trì độ đàn hồi và tính linh hoạt của khớp. Bổ sung collagen đúng cách có thể hỗ trợ các khớp xương hoạt động một cách dễ dàng và trơn tru. 

>>>> Xem thêm: Uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? 6 Công dụng nổi bật

2.4. Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sau chấn thương

Trong quá trình phục hồi xương khớp sau chấn thương, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào protein. Bổ sung đầy đủ collagen giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo các mô liên kết bị đứt gãy, góp phần vào tăng hiệu quả của quá trình làm lành vết thương và phục hồi chức năng của xương khớp.

2.5. Củng cố cấu trúc và tăng độ bền của xương

Uống collagen hỗ trợ xương khớp kết hợp với xây dựng thói quen tập thể dục đều đặn có thể hỗ trợ đáng kể trong việc kiểm soát các rối loạn thoái hóa xương khớp, giúp củng cố cấu trúc và tăng khả năng chịu lực của xương.

Uống collagen hỗ trợ kiểm soát các rối loạn thoái hóa xương khớp

2.6. Tăng cường hiệu suất tập khi tập thể dục

Trong thành phần của collagen có chứa một loại axit amin quan trọng góp phần hình thành creatine, đây là chất có tác dụng tăng cường sự phát triển của cơ bắp, từ đó nâng cao hiệu suất tập luyện, cải thiện khả năng phục hồi và giảm các triệu chứng đau nhức cơ bắp sau khi luyện tập.

2.7. Hỗ trợ sự phát triển của sụn

Sụn là loại mô liên kết bao phủ trên bề mặt các đầu xương, đóng vai trò như một lớp đệm hỗ trợ chuyển động trượt giữa các khớp. Collagen, đặc biệt là collagen loại II, có vai trò duy trì sự chắc khỏe và độ đàn hồi của sụn. Nên việc thường xuyên bổ sung collagen giúp duy trì và cải thiện sức khỏe sụn khớp.

Collagen loại II giúp duy trì sự chắc khỏe và độ đàn hồi của sụn

2.8. Cải thiện cơ bắp

Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm khoảng 10% tổng khối lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng hoạt động của cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen thường xuyên giúp cải thiện khối lượng và sức mạnh của cơ bắp, đặc biệt cần thiết với những người bị mất cơ do quá trình lão hóa.

3. Cách bổ sung Collagen cho xương khớp

Sau khi giải đáp thắc mắc về việc uống collagen có tốt cho xương khớp không, câu hỏi quan trọng tiếp theo là cách bổ sung collagen cho xương khớp. Dưới đây là các thực phẩm giúp bổ sung collagen hiệu quả:

• Nước hầm xương: Nước hầm xương là thực phẩm cung cấp nhiều loại axit amin thiết yếu có vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trong xương khớp.

• Cá hồi: Cá hồi là thực phẩm không những giàu omega 3 mà còn chứa nhiều collagen. Collagen trong cá hồi chủ yếu tập trung ở các bộ phận như da, đầu cá và nhãn cầu. 

Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều collagen

• Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn có chứa chất chống oxy hóa và các vitamin A, C, E, K. Những chất này không chỉ thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể mà còn hỗ trợ cho sức khỏe tổng thể của khớp.

• Thịt gà: Thịt gà, đặc biệt là phần da và sụn gà, là các nguồn cung cấp axit amin thiết yếu cho quá trình hình thành collagen của cơ thể.

• Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và quả mâm xôi ngoài việc có chứa hàm lượng vitamin C cao, còn hỗ trợ giúp cơ thể sản sinh lượng collagen cần thiết cho sức khỏe xương khớp.

• Trái bơ: Trong bơ có chứa nhiều axit béo lành mạnh, vừa có lợi cho làn da vừa thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. 

Ngoài việc bổ sung collagen bằng thực phẩm, bạn cũng có thể uống collagen hỗ trợ xương khớp để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng collagen cần thiết.

>>>> Xem thêm: 35 tuổi nên uống collagen loại nào ?

4. Dùng Collagen nào tốt cho xương khớp?

Dùng Collagen nào tốt cho xương khớp? Câu trả lời là Collagen type II, theo Nation Library Of Medicine, có đến gần 30 loại collagen khác nhau, trong đó collagen type 2 được biết đến nhiều nhất vì có công dụng tăng cường độ đàn hồi và linh hoạt cho sụn khớp. Collagen type 2 thường được sử dụng để điều chế các sản phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh xương khớp như đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, đau lưng, đau mỏi cổ, vai, gáy,...

Sau đây là một số tác dụng chính của collagen type 2:

• Duy trì độ bền của sụn khớp
• Tái tạo tế bào sụn khớp
• Chống viêm và giảm sưng đau
• Hỗ trợ xương khớp vận động dễ dàng

Vậy sản phẩm Collagen type 2 nào dễ sử dụng và có hiệu quả tốt nhất? Dưới đây là top 5 sản phẩm collagen type 2 được chuyên gia và người tiêu dùng tin cậy nhất hiện nay:

• Nước uống Collagen Nucos Spa 13,500mg (Hộp 10 chai x 50ml)

Nước uống Collagen Nucos Spa 13,500mg

Collagen Nucos Spa 13,500mg là giải pháp toàn diện giúp trẻ hóa làn da với công nghệ tiên tiến. Công dụng nổi bật của sản phẩm là bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường gây hại, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da, mang lại một làn da sáng khỏe và tràn đầy sức sống. 

• Nước uống Shiseido The Collagen LuxeRich (Hộp 10 chai x 50ml)

Nước uống Shiseido The Collagen LuxeRich

Nước uống Shiseido The Collagen LuxeRich là mẫu mới nhất năm 2024 của Shiseido. Sản phẩm được cải tiến với thành phần gồm 12 dưỡng chất làm đẹp giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, căng mịn, đồng thờ cải thiện sức đề kháng cho cơ thể khỏe khoắn. 

• Nước uống Collagen Enrich Hebora 160.000mg 500ml

Nước uống Collagen Enrich Hebora 160.000mg 500ml

Collagen Enrich Hebora là sự kết hợp độc đáo giữa hàm lượng collagen cao và tinh chất hoa hồng Damask. Công dụng của sản phẩm là bổ sung collagen cho làn da, ngăn chặn tình trạng da chảy xệ, giúp cơ thể lưu hương thơm tự nhiên đầy tinh tế và quyến rũ.

• Nước uống Collagen Nucos Spa 10,000mg (Hộp 10 chai x 50ml)

Nước uống Collagen Nucos Spa 10,000mg

Nucos Spa Collagen là sản phẩm chăm sóc da với hàm lượng collagen peptide lên đến 10.000mg mang lại hiệu quả cho cơ thể sản sinh collagen gấp 8 lần so với các collagen thông thường. Sản phẩm cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da săn chắc, giữ ẩm và đều màu.

• Nước uống Superior Collagen 10000mg Nhật Bản (Hộp 10 chai x 50ml)

Nước uống Superior Collagen 10000mg Nhật Bản

Superior Collagen 10000mg chứa thành phần chính gồm collagen peptide, nhau thai cừu và chiết xuất Atiso đỏ. Sản phẩm có công dụng nổi bật giúp duy trì cấu trúc da, cung cấp dưỡng chất cho da thêm săn chắc, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố cho gan.

5. Lưu ý khi bổ sung Collagen cho xương khớp

Một số lưu ý quan trọng bạn cần biết trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen cho xương khớp:

• Liều lượng collagen sẽ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người:
• Thời điểm thích hợp bổ sung collagen là khi vừa thức dậy và trước khi đi ngủ
• Collagen có mùi vị đặc trưng
• Tránh phơi nắng quá lâu trong quá trình sử dụng collagen
• Hạn chế tiêu thụ đường và tinh bột trắng khi dùng collagen

6. Mua Collagen hỗ trợ xương khớp ở đâu?

Japana là thương hiệu uy tín chuyên cung cấp collagen Nhật chính hãng 100%, đã và đang từng bước khẳng định vị thế nơi mua sắm hàng Nhật đáng tin cậy ở Việt Nam. Japana luôn lấy khách hàng làm trọng tâm với cam kết:

• Sản phẩm collagen chính hãng từ những thương hiệu hàng đầu Nhật Bản.
• Sản phẩm được nhập trực tiếp từ hãng sản xuất không qua trung gian, đảm bảo uy tín, chất lượng sản phẩm.
• Đội ngũ chăm sóc và tư vấn khách hàng nhiệt tình, tận tâm, sẵn sàng trả lời các thắc mắc trong quá trình khách hàng mua và sử dụng sản phẩm.
• Trải nghiệm mua sắm nhanh chóng và tiện ích với hệ thống mua hàng online và cửa hàng, cùng nhiều phương thức thanh toán, giao hàng nhanh.

Japana là thương hiệu uy tín chuyên cung cấp collagen Nhật chính hãng

7. Những câu hỏi thường gặp

7.1. Xương khớp hay nhức mỏi có uống Collagen được không?

Việc bổ sung collagen có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức không cải thiện, bạn cần đến các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

7.2. Nên sử dụng Collagen xương khớp của Nhật hay Mỹ?

Cả 2 loại collagen xuất xứ từ Nhật và Mỹ đều có tác dụng hiệu quả tương tự nhau nhưng thông thường các sản phẩm có xuất xứ từ Nhật sẽ phù hợp hơn với người Việt Nam do có cùng tình trạng thể chất của người phương đông.

7.3. Uống Collagen hỗ trợ xương khớp có tác dụng phụ gì không?

Ngày nay, collagen đã được nghiên cứu và phát triển để có thể hấp thụ vào cơ thể tốt nhất, nhưng vẫn có nguy cơ gây ra những tác dụng phụ như tăng canxi trong máu, gây đau đầu ở người nhạy cảm với protein collagen, gây dị ứng ở những người có cơ địa mẫn cảm, gây ra sỏi thận và nổi mụn.

Nội dung của bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi Uống collagen có tốt cho xương khớp? cũng như các tác dụng của collagen và lưu ý khi sử dụng. Nếu thấy thông tin này hữu ích hoặc có nhu cầu mua các sản phẩm collagen bổ sung cho xương khớp, hãy liên hệ ngay với Japana để nhận sự tư vấn tốt nhất nhé!