Tìm hiểu 9 tác dụng của Omega-3 đối với sức khỏe nam giới

Omega-3 là một trong những axit béo thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng tuyệt vời mà Omega-3 mang lại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới. Vậy Omega-3 có những lợi ích gì đối với nam giới? Nam giới nên bổ sung đầy đủ Omega-3 như thế nào? Cùng Siêu thị Nhật Bản Japana tìm hiểu trong bài viết sau.

Tìm hiểu chung về Omega-3

Omega-3 là một trong những loại axit béo quan trọng đối với sức khỏe. Điều đáng chú ý là Omega-3 không tự sản sinh ra mà bạn phải nạp đầy đủ trong bữa ăn hằng ngày hoặc các thực phẩm chức năng. 

Những thực phẩm như quả óc chó, hạt chia, rau cải xoắn và thực phẩm chức năng chiết xuất từ dầu cá và dầu tảo là một trong những lựa chọn tốt cho những ai đang tìm cách cung cấp đầy đủ Omega-3.

Có ba loại Omega-3 phổ biến là ALA, DHA và EPA. 

Tác dụng của Omega-3 đối với nam giới

Bên cạnh việc bổ sung các thành phần tốt cho sức khỏe và sinh lý nam khác. Omega-3 đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe của nam giới, nhất là trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường sinh lý và cải thiện sức bền. 

Vậy Omega-3 có những tác dụng sau đây:

Đối với bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch vốn là căn bệnh cướp đi mạng sống của hàng trăm nghìn người, chiếm tỉ lệ hơn 30% các trường hợp tử vong. Trong các bệnh hiểm nghèo, bệnh tim mạch chính là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong nhiều năm qua, cao gấp 10 lần trường hợp chết do tai nạn giao thông và 20 lần đối với trường hợp mắc ung thư.

Dựa trên con số khủng khiếp đó, nhiều nhà nghiên cứu đã tìm các phương pháp để cải thiện, phòng chống và bổ trợ cho bệnh tim mạch. Và Omega-3 chính là lựa chọn được đặt lên hàng đầu.

Omega-3 không chỉ gây ổn định nhịp tim mà còn ngăn mỡ bám vào thành mạch, giúp bạn giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ. Bên cạnh đó, Omega-3 còn hỗ trợ sản sinh Cholesterol, hạn chế xơ vữa động mạch và hạn chế biến chứng do bệnh tim mạch bẩm sinh.

Omega-3 có tác dụng tuyệt vời đối với việc hạn chế bệnh tim mạch ở nam giới

Tăng cường sinh lý đàn ông

Omega-3 có DHA và EPA có thể nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn cho phái mạnh. Chúng giúp nam giới sản xuất hormone tăng trưởng, kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể để cải thiện sinh lý.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, Omega-3 đối với nam giới không chỉ tốt trong đời sống sinh hoạt vợ chồng mà còn tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. 

Chính vì vậy, việc bổ sung Omega-3 sẽ giúp đàn ông cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng cường sinh lý và nâng cao hưng phấn trong hoạt động tình dục.

Tăng cường phát triển não bộ và thị lực

DHA chiếm một phần đáng kể trong cấu trúc não, và là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện thị lực. Việc bổ sung Omega-3 giúp hạn chế các tác nhân gây các tật về mắt, tổn thương mạch máu và ngừa bệnh võng mạc tiểu đường. 

Omega-3 có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển não bộ. Chính vì vậy mà các sản phẩm chức năng và kể cả sữa cũng kết hợp bổ sung Omega-3 nhằm tăng cường khả năng tư duy, ghi nhớ. Không chỉ riêng nam giới, mà tất cả mọi người hoàn toàn có thể cung cấp Omega-3 để hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ về già.

Omega-3 hạn chế mệt mỏi, mất sức

Hầu hết các sản phẩm chúng ta nạp để cung cấp Omega-3 thường không gây tăng cân quá đà. Chúng giúp cơ thể săn chắc, nhiều năng lượng và không để lại mỡ thừa. 

Nam giới tham gia các bộ môn thể dục nhằm cải thiện vóc dáng thường nạp Omega-3 để phục hồi năng lượng, hạn chế tăng mỡ và mất sức. 

Omega-3 tốt cho xương

Nam giới hoàn toàn có thể bổ sung Omega-3 để tăng cường sức khỏe xương, hạn chế tình trạng nhức mỏi và loãng xương. Omega-3 hỗ trợ nam giới phục hồi xương, cơ nhanh sau quá trình tập luyện thể dục thể thao hoặc làm việc mệt mỏi. 

Vừa không gây căng cân quá đà, vừa giúp cải thiện xương và cơ, Omega-3 chính là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn hằng ngày của phái mạnh tham gia thể dục thể thao như gymer hay vận động viên.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Omega-3 tiết ra hormone tăng trưởng HGH giúp tăng cường sự phát triển xương, tăng chiều cao và cơ bắp.

Trí óc nhạy bén hơn, linh hoạt hơn

Omega-3 chứa DHA giúp các màng tế bào mạnh khỏe và tăng sự kết nối giữa các tế bào thần kinh cũng như làm tăng sự kích thích chức năng của não bộ và tăng khả năng nhạy bén. 

Omega-3 là yếu tố thúc đẩy sự nhạy bén trong não bộ

Nam giới được khuyên nạp Omega-3 để có một trí óc linh hoạt và nhạy bén, nhất là khi cuộc sống trở nên áp lực và lấp đầy với vô vàn công việc cần giải quyết.

Hỗ trợ hệ miễn dịch

Omega-3 sản xuất prostaglandin là nhân tố làm cho hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh và cơ thể có thể chống lại nhiều tác nhân gây sưng, viêm và ốm đau.

Với một hệ miễn dịch tốt, nam giới sẽ an tâm làm việc và học tập mà không lo phải đối phó với những tác nhân gây bệnh. Chính vì vậy mà tình trạng căng thẳng và lo âu cũng sẽ giảm bớt, từ đó hạn chế tình trạng trầm cảm và stress cho họ.

Làm da săn chắc

Omega-3 có thể tái tạo collagen giúp tăng sự đàn hồi và mềm mịn của da. Nam giới có thể sử dụng Omega-3 để chống lại tình trạng lão hóa da. Nhiều người bổ sung Omega-3 đã khẳng định họ không phải đối mặt với nhiều lần da khô và nếp nhăn do tuổi tác.

Bạn đang muốn một làn da săn chắc và khỏe mạnh thì Omega-3 sẽ là lựa chọn hàng đầu. Khác với việc dùng mỹ phẩm, bằng cách bổ sung từ bên trong, làn da của bạn sẽ được cải thiện trong một khoảng thời gian dài.

Một làn da săn chắc là điều mà rất nhiều nam giới mong muốn

Nam giới nên bổ sung Omega-3 như thế nào để có hiệu quả tối đa?

Mặc dù Omega-3 có tác dụng tuyệt vời như vậy đối với nam giới nhưng phái mạnh cũng cần biết được cách bổ sung Omega-3 sao cho hợp lý và mang lại hiệu quả cao. Sau đây là một số gợi ý cho bạn để hướng tới một sức khỏe toàn diện nhờ Omega-3:

Chế độ ăn lành mạnh chứa Omega-3

Không phải tự nhiên mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nam giới bổ sung Omega-3. Thành phần của axit béo này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người lo ngại rằng các thực phẩm chứa Omega-3 sẽ tốn rất nhiều tiền và khó tìm. Nhưng thật ra, nhóm thực phẩm có chứa Omega-3 lại đơn giản hơn bạn nghĩ. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua ở các cửa hàng thực phẩm và siêu thị.

Những thực phẩm có màu xanh đậm như cải xoắn, súp lơ hay các loại cá như cá hồi và các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân đều là những lựa chọn hết sức đơn giản và dễ kiếm cho những ai đang cần bổ sung Omega-3.

Hay thậm chí đơn giản hơn nữa, sữa đậu nành, hạt đậu nành, tôm, trứng và bơ đều chứa hàm lượng Omega-3 ổn định, hoàn toàn hỗ trợ nam giới trong việc cân bằng sức khỏe.

Bổ sung thực phẩm chức năng chứa Omega-3

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn theo chỉ dẫn thì bạn có thể dùng thực phẩm chức năng để nạp Omega-3 với hiệu quả tương đối cao. Hoặc thậm chí nam giới cũng có thể kết hợp chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng để mang lại hiệu quả cao nhất.

Dầu cá được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng trong việc cân bằng hàm lượng Omega-3 hằng ngày cho cơ thể

Sau đây là một số lời khuyên cho những ai muốn sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung Omega-3:

• Một người đàn ông trưởng thành nên cung cấp 250-500mg Omega-3, và bạn nên cung câp 1-2 viên hằng ngày để cải thiện sức khỏe.
• Omega-3 nên được uống vào bữa sáng sau mỗi bữa ăn. Đây là khoảng thời gian hấp thụ tốt nhất và bạn cũng nên tạo thói quen ăn sáng đúng giờ, đều đặn và đầy đủ. 

Như vậy, Omega-3 có nhiều lợi ích thiết yếu cho cánh mày râu như tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sinh lý và tăng cường thị lực. Dựa trên những lợi ích đó, nam giới rất cần bổ sung Omega-3 hằng ngày để có sức khỏe và tinh thần tốt. 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng Omega-3, nhưng không phải địa chỉ nào cũng uy tín và đạt chất lượng để khách hàng tin dùng. Chính vì thế mà Siêu thị Nhật Bản Japana là lựa chọn tốt cho quý khách hàng đang muốn bổ sung Omega-3 qua các thực phẩm chức năng.

Japana.vn là địa chỉ đáng tin cậy khi tìm kiếm thực phẩm bổ sung Omega-3 cho nam giới

Tại đây, bạn có thể tham khảo các sản phẩm và được tư vấn bởi nhân viên qua kênh trực tiếp ở Japana.vn và tại các cửa hàng. Hãy đến với Siêu thị Nhật Bản Japana để lựa chọn sản phẩm có chứa Omega-3 phù hợp nhất.