- Trang chủ
-
- Cẩm nang
-
- Sinh lý nữ
-
- Phytoestrogen là gì, tác dụng của Phytoestrogen đối với nữ giới
Phytoestrogen là gì, tác dụng của Phytoestrogen đối với nữ giới
24/11/2023
339
0
[Tab Of Contents]
Phytoestrogen được chia thành hai nhóm chính:
- Lignan: Lignan là loại phytoestrogen phổ biến nhất, có nhiều trong hạt lanh, hạt vừng, mầm lúa mì,...
- Isoflavon: Isoflavon là loại phytoestrogen có hoạt tính tương tự estrogen nhất, có nhiều trong đậu nành, đậu phụ, đậu hũ,...
Cơ chế tác dụng của phytoestrogen
Phytoestrogen có thể tác động đến cơ thể theo hai cách:
- Trực tiếp gắn kết với các thụ thể estrogen (ER): Phytoestrogen có thể gắn kết với các thụ thể estrogen (ER) trong tế bào, từ đó kích hoạt các phản ứng sinh hóa tương tự như estrogen.
- Tương tác với các enzym liên quan đến estrogen: Phytoestrogen có thể tương tác với các enzym liên quan đến estrogen, từ đó làm tăng hoặc giảm hoạt động của estrogen.
Tác dụng của phytoestrogen đối với sức khỏe nữ giới
Phytoestrogen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh: Phytoestrogen có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo,...
- Ngăn ngừa loãng xương: Phytoestrogen có thể giúp ngăn ngừa loãng xương do thiếu hụt estrogen.
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư: Phytoestrogen có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết,...
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Phytoestrogen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt), và cải thiện chức năng mạch máu.
Liều lượng phytoestrogen bao nhiêu là an toàn
Liều lượng phytoestrogen an toàn cho người lớn khỏe mạnh là 25-50mg mỗi ngày. Liều lượng cao hơn có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, đau bụng,...
Những nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen
Các nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ, đậu hũ, sữa đậu nành,...
- Hạt lanh
- Hạt vừng
- Mầm lúa mì
- Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, yến mạch,...
- Rau củ, chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh, rau bina,...
Xem thêm: Ăn gì để giảm Estrogen ở nữ
Phytoestrogen là một nhóm các hợp chất tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, cần lưu ý bổ sung phytoestrogen từ thực phẩm là an toàn nhất, tránh sử dụng các sản phẩm bổ sung phytoestrogen có hàm lượng cao mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
Tác giả: Đức Phạm
Bài trước đó
Ăn gì để giảm Estrogen ở nữ: Gợi ý các loại thực phẩm giúp giảm estrogen ở nữ giới
Tin mới nhất
[MỚI NHẤT 2023] TOP 10 sữa tắm trắng da thơm lâu của Nhật tốt nhất hiện nay
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/07/11/1689064569--can-bang-noi-tiet-to-nu-equol-orihiro-30-vien.jpg)
Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Orihiro Equol 90 viên (30 ngày)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2021/09/06/1630898585-lam-hong-nhu-hoa-nagano-pink-nipple-jelly-10ml.jpg)
Kem làm hồng nhũ hoa Nagano Pink Nipple Jelly 10ml
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/12/27/1672108830-vien-uong-no-nguc-dhc-nhat-ban-60-vien55.jpg)
Viên uống nở ngực DHC Nhật Bản 90 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/12/14/1671005286-ng-sinh-ly-nam-nu-yamamoto-oriental-120-vien67.jpg)
Viên uống hỗ trợ tăng cường sinh lý nam nữ Yamamoto Oriental 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/05/22/1590115941-ng-dhc-40-vien-sieu-thi-nhat-ban-japana-9-(4).jpeg)
Viên uống tỏa hương tinh dầu hoa hồng DHC 40 viên
Tin mới nhất
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/31/1725087026-suy-than-co-uong-duoc-dong-trung-ha-thao-khong.webp)
Người bị suy thận có uống được đông trùng hạ thảo không?
106
31/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1724994983-dong-trung-ha-thao-an-chay-duoc-khong.webp)
[Giải Đáp] Đông Trùng Hạ Thảo Ăn Chay Được Không?
69
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725011271-uong-dong-trung-ha-thao-co-nong-khong.webp)
[Giải Đáp] Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Nóng Không?
84
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725009211-nam-linh-chi-ket-hop-voi-dong-trung-ha-thao.webp)
Nấm linh chi kết hợp với đông trùng hạ thảo có công dụng gì?
62
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003967-khi-nao-khong-nen-uong-dong-trung-ha-thao.webp)
Khi nào không nên uống đông trùng hạ thảo?
56
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003025-yen-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Yến Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
58
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725002112-tre-em-co-nen-dung-dong-trung-ha-thao.webp)
Trẻ em có nên dùng đông trùng hạ thảo không? Một số lưu ý cho trẻ
63
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725001395-uong-tra-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Uống Trà Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì?
54
30/08/2024
Tin cùng chuyên mục
![Thuốc nội tiết tố nữ của Nhật loại nào tốt?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1609292834-thuoc-noi-tiet-to-nu-cua-nhat-loai-nao-tot.jpg)
Thuốc nội tiết tố nữ của Nhật loại nào tốt?
98.506
30/12/2020
![Top 7 viên uống bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ của nhật](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1640507261-noi-tiet-to-nu.png)
Top 7 viên uống bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ của nhật
29.997
26/12/2021
![Review viên uống thơm cơ thể Hebora của Nhật có tốt không, giá bao nhiêu?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1645151692-uoi-hebora-cua-nhat-co-tot-khong-gia-bao-nhieu.jpg)
Review viên uống thơm cơ thể Hebora của Nhật có tốt không, giá bao nhiêu?
2.419
18/02/2022
![Phụ Nữ Suy Giảm Nội Tiết Tố Nữ Nên Uống Thuốc Gì?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1659026699-u-suy-giam-noi-tiet-to-nu-nen-uong-thuoc-gi-07.jpg)
Phụ Nữ Suy Giảm Nội Tiết Tố Nữ Nên Uống Thuốc Gì?
1.830
28/07/2022
![5 loại dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất của Nhật Bản hiện nay](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1673574947-ve-sinh-phu-nu-cua-nhat-ban-tot-nhat-hien-nay.jpeg)
5 loại dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất của Nhật Bản hiện nay
34.049
13/01/2023
Lượt xem nhiều nhất
![Thuốc nội tiết tố nữ của Nhật loại nào tốt?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1609292834-thuoc-noi-tiet-to-nu-cua-nhat-loai-nao-tot.jpg)
Thuốc nội tiết tố nữ của Nhật loại nào tốt?
98.506
30/12/2020
![5 loại dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất của Nhật Bản hiện nay](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1673574947-ve-sinh-phu-nu-cua-nhat-ban-tot-nhat-hien-nay.jpeg)
5 loại dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất của Nhật Bản hiện nay
34.049
13/01/2023
![Top 7 viên uống bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ của nhật](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1640507261-noi-tiet-to-nu.png)
Top 7 viên uống bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ của nhật
29.997
26/12/2021
![Top 5 loại thuốc tăng ham muốn cho phụ nữ của Nhật](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1676562949-thuoc-tang-ham-muon-cho-phu-nu-cua-nhat-bia.jpg)
Top 5 loại thuốc tăng ham muốn cho phụ nữ của Nhật
13.873
16/02/2023
![Top 3 thuốc se khít vùng kín tốt nhất của Nhật Bản](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1681282661-uoc-se-khit-vung-kin-tot-nhat-cua-nhat-ban-bia.jpg)
Top 3 thuốc se khít vùng kín tốt nhất của Nhật Bản
13.216
12/04/2023