- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- Người Lớn Thiếu Canxi Nên Uống Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe
Người Lớn Thiếu Canxi Nên Uống Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe
12/10/2024
163
0
check_circle Đã duyệt nội dung
Người lớn thiếu canxi nên uống gì? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt khi cơ thể không thể tự sản sinh canxi mà phải hấp thụ từ chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm bổ sung canxi từ Nhật Bản. Việc thiếu hụt canxi có thể gây ra các vấn đề về xương khớp, răng miệng và thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch. Vậy người lớn thiếu canxi nên bổ sung gì để duy trì sức khỏe? Cùng JAPANA tìm hiểu các loại thực phẩm và sản phẩm bổ sung canxi phù hợp để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.
Nội dung chính (Tự động lấy những thẻ h2, h3 làm menu phụ lục)
1. Người lớn thiếu canxi nên uống gì?
Canxi chiếm khoảng 1-2% trọng lượng cơ thể dưới dạng máu, tóc, móng và xương. Khi cơ thể thiếu canxi sẽ có những biểu hiện sau:
- Chuột rút và co thắt cơ, tê bì chân tay
- Móng tay giòn, dễ gãy và tóc yếu
- Loãng xương
- Răng ố vàng
- Chóng mặt, đau xương, các vấn đề về đại tràng
Vậy người lớn thiếu canxi nên uống gì? Dưới đây là các loại thức uống dành cho người thiếu canxi bạn có thể tham khảo.
1.1. Uống nước cam để bổ sung canxi
Theo ước tính, một quả cam có thể cung cấp đến 74mg canxi cho cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều cam không chỉ giúp tăng cường mức canxi trong máu mà còn làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, cam còn hỗ trợ hệ miễn dịch một cách hiệu quả.
1.2. Sữa tươi chứa lượng lớn canxi
Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là về canxi. Do đó, việc tiêu thụ nhiều sữa tươi, phô mai và sữa chua sẽ giúp xương khớp trở nên chắc khỏe.
Bổ sung nước cam giúp tăng canxi và sức đề kháng cho cơ thể
Hàm lượng canxi trong sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa được thể hiện như sau:
- Trong 100g sữa có tới 120mg canxi. Chỉ cần uống một ly sữa 300g mỗi ngày, bạn đã cung cấp khoảng ⅓ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
- 100g phô mai có thể cung cấp từ 700 đến 1.200mg canxi, tùy thuộc vào loại phô mai.
- Một hộp sữa chua 100g chứa khoảng 110mg canxi, giúp ổn định hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe xương khớp.
Sữa tươi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng đặc biệt cho cơ thể
1.3. Uống sữa hạt để tăng canxi
Đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, sữa hạt là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là canxi. Sữa đậu nành, sữa hạt óc chó và sữa hạnh nhân cũng là những lựa chọn thức uống lành mạnh cho những ai bị dị ứng lactose trong sữa bò.
Sữa hạt là nguồn cung cấp canxi lành mạnh phù hợp cho người ăn kiêng
1.4. Bổ sung canxi với bột ngũ cốc
Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Để chế biến dễ dàng và thuận tiện hơn, bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc pha sẵn cùng với các loại hạt khô.
Chỉ cần 100g bột ngũ cốc mỗi ngày, bạn đã cung cấp gần như đủ 100% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể. Đối với những người bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng, bạn có thể kết hợp bột ngũ cốc với sữa chua hoặc sữa tươi để tăng cường lượng canxi cho cơ thể.
Bột ngũ cốc giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
1.5. Nước ép rau xanh cung cấp canxi
Rau lá xanh là thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, để cung cấp canxi cho cơ thể, bạn có thể ép nước rau lá xanh để uống thay cho nước lọc. Một số loại rau giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình như: rau cải xoăn, rau chân vịt, cải ngồng, bông cải xanh và rau dền
Nước ép rau xanh chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe
2. Người lớn thiếu canxi nên uống thuốc gì?
Người lớn thiếu canxi nên uống gì? Bên cạnh bổ sung các nước uống thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp với các sản phẩm bổ sung canxi để giảm bớt tình trạng thiếu hụt canxi trong cơ thể. Dưới đây sẽ là một số sản phẩm bổ sung canxi hợp lý cho người lớn thiếu canxi.
2.1. Viên uống bổ sung canxi GH Gold
Viên uống bổ sung canxi GH Gold là sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi giúp cải thiện sức khỏe xương và răng. Sản phẩm này được nhiều người tin dùng nhờ công thức đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng và hiệu quả hơn.
Điểm nổi bật của viên uống tăng chiều cao GH Gold
- Viên uống tăng chiều cao GH Gold được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science Co., Ltd tại Nhật Bản. AFC-HD AMS Life Science được coi là "cái nôi" của ngành công nghiệp thực phẩm sức khỏe toàn cầu, và đã đạt chứng nhận GMP với số 111-B04-03 từ JHNFA (Hiệp hội Thực phẩm Dinh dưỡng và Sức khỏe Nhật Bản).
- GH Gold được sản xuất bằng công nghệ Nano tiên tiến, cho phép bào chế canxi san hô thành các tinh thể có kích thước nhỏ hơn 20 micromet, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Ưu điểm nổi bật của viên uống tăng chiều cao GH Gold
- Do được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến, canxi san hô trong GH Gold có tỷ lệ hấp thụ vào cơ thể cao, đạt trên 87,5%, chỉ khoảng 12,5% bị thải ra ngoài. Trong khi đó, các sản phẩm khác chỉ giữ lại khoảng 5% canxi, với 95% còn lại bị đào thải. Đây là một sự khác biệt đáng kể của sản phẩm GH Gold.
- Sản phẩm GH Gold chủ yếu chứa canxi san hô, loại san hô được khai thác từ độ sâu dưới biển Nhật Bản, nổi bật với giá trị dinh dưỡng cao, giúp cải thiện khung xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
- Một trong những điểm nổi bật ấn tượng của sản phẩm GH Gold là hàm lượng canxi san hô lên đến 500mg cho mỗi liều dùng (2 viên), gấp 10 lần so với các sản phẩm tương tự. Điều này giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình hình thành và phát triển xương, làm dày và kéo dài xương, tăng mật độ xương, hỗ trợ tăng chiều cao và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, cũng như thoái hóa.
- Ngoài ra, sản phẩm GH Gold hỗ trợ sự phát triển chiều cao một cách tự nhiên, không can thiệp vào hormone tăng trưởng, đảm bảo tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.
2.2. Viên uống cung cấp canxi GH Creation
Viên uống tăng trưởng chiều cao GH Creation EX+ là phiên bản cải tiến từ GH Creation EX. Với những cải tiến từ nhà sản xuất, GH Creation EX+ sở hữu những ưu điểm nổi bật sau đây:
- Giúp bổ sung canxi đồng thời cải thiện hiệu quả hấp thụ canxi. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp bằng cách tăng mật độ xương.
- Giúp tăng cường độ đàn hồi của da và bảo vệ da trước tác động của tia cực tím
- Tăng sức bền và nhịp tim.
- Tăng cường quá trình phục hồi vết thương do vận động hoặc sau phẫu thuật. Đồng thời, sản phẩm mới này cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể..
Viên uống cung cấp canxi GH Creation
3. Lưu ý khi bổ sung canxi cho người lớn tốt hơn
Nếu không uống canxi đúng cách, nó có thể gây ra tác dụng ngược và ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Bạn sẽ có một sức khỏe dẻo dai và cơ thể săn chắc nếu bạn sử dụng thuốc đúng cách và phù hợp. Do đó, để có kết quả tốt nhất khi sử dụng canxi, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín: Tình trạng hàng giả, hàng kém chất lượng đang tràn lan trên thị trường nên việc lựa chọn cửa hàng uy tín, có mức giá hợp lý là rất cần thiết. Một trong những đơn vị phân phối thực phẩm Nhật Bản uy tín tại thị trường Việt Nam là Siêu thị Nhật Bản Japana. Hơn 8 năm hoạt động trong lĩnh vực này, Japana đã khẳng định được lòng tin với khách hàng và trở thành người bạn thân thiết, chăm sóc sức khỏe toàn diện của gia đình Việt với đầy đủ sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ trẻ em, mẹ bầu, sản phẩm làm đẹp, bồi bổ sức khỏe…
- Cơ thể hấp thụ canxi tốt hông nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối vì vào những thời điểm này, bạn ít vận động nên khó hấp thụ canxi hơn.
- Không nên uống canxi cùng lúc với thuốc sắt hoặc sữa vì điều này có thể làm giảm hiệu quả hấp thu canxi. Ngoài ra, tránh dùng canxi chung với thực phẩm chứa oxalat, vì canxi và oxalat có thể kết hợp trong dạ dày và bị đào thải qua nước tiểu. Nếu lượng oxalat quá cao, nguy cơ hình thành sỏi thận sẽ tăng lên.
Japana là đơn vị cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ Nhật Bản uy tín, chất lượng
- Thừa chất đạm có thể gây loãng xương. Cơ thể sẽ sử dụng canxi để hỗ trợ tiết acid tiêu hóa khi quá nhiều chất đạm đi vào cùng một lúc. Sự huy động canxi từ xương là kết quả của thiếu canxi. Hơn nữa, ăn quá nhiều đạm cũng có thể dẫn đến các bệnh như suy thận, béo phì, gút…
- Không nên uống canxi cùng thời điểm hoặc quá gần với trà xanh, vì tanin trong trà sẽ cản trở quá trình hấp thu canxi.
- Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và cà phê luôn được khuyến cáo không nên sử dụng vì chúng có thể gây hại cho cơ thể bạn. Không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khi bạn đang bổ sung canxi vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể, ngăn cản việc hình thành tế bào xương mới.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để sử dụng hiệu quả kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Trên đây là tất cả các thông tin về người lớn thiếu canxi nên uống gì được JAPANA tổng hợp và chia sẻ. Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn bổ sung chế độ dinh dưỡng của mình đầy đủ cùng với kết hợp các thực phẩm chức năng để bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể, phát triển sức khỏe toàn diện.
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
10 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 18 An Toàn Hiệu Quả
Tin mới nhất
Các Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Giúp Chiều Cao Phát Triển
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
64
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
65
08/11/2024
Mất ngủ nên uống gì? Top 10 loại thức uống giúp ngủ ngon
51
08/11/2024
Có nên xông mặt bằng nước nóng không? Một số lưu ý
49
08/11/2024
Các loại kem trị nám tàn nhang tốt nhất của Nhật
57
08/11/2024
7 cách làm bí đao trị nám tại nhà hiệu quả
217
02/11/2024
Tổng hợp 12 cách trị nám sau sinh an toàn cho mẹ bỉm
187
02/11/2024
[Góc giải đáp] 25 tuổi còn tăng chiều cao được không?
38
01/11/2024
Chuyên khoa Nội tổng quát
-
local_hospital Đơn vị công tác:
Bệnh viện Sài Gòn -
bubble_chart Giới thiệu:
Tôi đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị, học tập và nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực Nội tổng quát và Siêu âm Tim mạch.
Hiện tôi là Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Sài Gòn. Đồng thời là cố vấn sản xuất nội dung tại Siêu thị Nhật Bản - Japana.
Tin cùng chuyên mục
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
34.849
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
5.103
27/10/2020
Cách phân biệt GH Creation thật giả
65.597
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
138.641
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
93.622
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
138.641
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
93.622
17/12/2021
Cách phân biệt GH Creation thật giả
65.597
18/01/2021
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
34.849
25/05/2019
Cách sử dụng thuốc GH Creation EX để đạt hiệu quả tốt nhất
15.899
02/03/2023