Người gầy ăn gì để tăng cân toàn và hiệu quả nhất

Người gầy muốn tăng cân nên ăn gì vừa mang lại hiệu quả nhanh và an toàn? Cần bổ sung đủ dưỡng chất kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý

Thực tế việc lựa chọn thực phẩm cho người gầy không hề đơn giản. Có nhiều người cố gắng ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân chính bởi những sai lầm trong cách ăn uống. Đó là:

• Bỏ qua bữa phụ
• Ăn thực phẩm nhiều đường gây khó tiêu
• Rất ít khi ăn rau quả.
• Ăn nhiều đạm động vật (thịt heo, bò…) rất khó hấp thu

Người gầy ăn gì để tăng cân an toàn và hiệu quả?

Những người muốn tăng cân cần phải bổ sung dưỡng chất nhiều hơn người bình thường rất nhiều. Trong đó, mỗi bữa ăn chính (sáng, trưa, tối) cần phải đảm bảo đủ các dưỡng chất. Đó là:

Chất đạm: Chất đạm đóng vai trò quan trọng quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Bởi thế để tăng hiệu quả cần phải cung cấp đủ chất đạm mỗi ngày. NÊN chọn những thực phẩm giàu đạm thực vật giá đỗ, các loại đậu, một số loại hạt như hạnh nhân, mắc ca, hạt óc chó…

Chất béo: Chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, quả bơ, cá hồi, sô cô la, trứng…hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Vitamin và chất khoáng: Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày. Nên chọn các loại thực phẩm như rau lá xanh, trái cây tươi…

Chất xơ. Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Tảo xoắn Spirulina hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả

Tảo xoắn Spirulina là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, được công nhận là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỉ 21.

Tảo Spirulina 2200 viên, thực phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn hiệu quả cho người gầy

Dưới đây là những lý do bạn nên dùng tảo xoắn Spirulina để tăng cân.

Rất giàu dưỡng chất. Chứa hơn 100 loại dưỡng chất đặc biệt có hàm lượng đạm thực vật rất cao,đẩy nhanh quá trình hình thành cơ bắp.

Tăng hấp thu dinh dưỡng. Hàm lượng lớn chất xơ trong tảo mặt trời giúp kích thích hoạt động của lợi khuẩn đường ruột, giúp tiêu hóa tốt và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng

Thanh lọc cơ thể. Tảo Spirulina rất giàu chất chống oxy hóa Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-caroten,… loại bỏ những chất độc trong cơ thể, tăng sức đề kháng

Ăn uống ngon miệng hơn. Tảo Spirulina giàu kẽm và nhiều vi chất kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn.

Giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon. Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên là sản phẩm rất an toàn và hiệu quả hỗ trợ cực tốt cho quá trình tăng cân của bạn, Với nguồn nguyên liệu sạch tinh khiết, sản phẩm đang được sử dụng rộng rãi ở nước ta.

Ngoài yêu tố dinh dưỡng nói trên để để tăng cân an toàn và hiệu quả nhất, cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn đúng giờ, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có cân nặng lý tưởng.