Mỏi mắt nên làm gì, cách giảm mỏi mắt nhanh nhất ngay tại nhà cực đơn giản

Do nhìn màn hình máy tính, điện thoại thường xuyên, tuổi tác, mắt yếu…. khiến mắt bị mỏi, giảm dần khả năng điều tiết tuyến nước mắt làm cho mắt bị khô và ngứa rát. Vậy mỏi mắt nên làm gì, cách giảm mỏi mắt nhanh nhất ngay tại nhà cực đơn giản, ai cũng cần biết!

Nguyên nhân bị mỏi mắt

Mỏi mắt là do tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính

Lý do lớn nhất gây ra mỏi mắt là tập trung vào máy tính, thiết bị điện tử quá thời gian quy định trong ngày. Theo nghiên cứu tại Mỹ, hơn 76.5% trẻ em chơi game, sử dụng điện thoại hơn 2 giờ mỗi ngày. Hơn 87% người lớn sử dụng thiết bị kỹ thuật số để làm việc khiến mắt mỏi và gặp các vấn đề về mắt nghiêm trọng.

Bên cạnh đó còn có những nguyên nhân là đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng, ăn uống thiếu chất, yếu tố tâm lý, mệt mỏi, căng thẳng trong công việc và học tập, ngủ không đủ giấc. Đặc biệt là một số đối tượng bị cận không chịu đeo kính khiến mắt phải hoạt động quá công suất gây mỏi.

Đau nhức, mỏi mắt không còn là vấn đề thông thường, mà còn liên quan đến các bệnh lý như viêm xoang, viêm dây thần kinh, đau nửa đầu… Thậm chí còn là viêm mạch máu, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm bờ mi… Một số trường hợp mỏi mắt không được điều trị sẽ gây ra mất cân bằng cơ mắt, giảm thị lực. Thế nên hãy quan tâm, chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của mình thật tốt nhé!

Dấu hiệu của mỏi mắt

- Khô mắt hoặc chảy nước mắt liên tục.

- Đau nhức khi tiếp xúc với ánh sáng.

- Gây nhức đầu, mệt mỏi, khó tập trung học tập, làm việc.

- Mắt mờ, không nhìn rõ các vật xung quanh hoặc hình ảnh tiếp thu đều bị tách thành 2 hình.

Tác hại của bị mỏi mắt

Tuy không quá nguy hiểm, nhưng mỏi mắt sẽ làm giảm khả năng tập trung, năng suất làm việc và học tập. Không những vậy còn gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu, không thể nhìn rõ mọi vật, ảnh hưởng khá nhiều đến tâm lý của người bệnh.

Cách khắc phục tình trạng mỏi mắt

Để có đôi mắt khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt nguy hiểm, bạn cần có phương pháp điều trị và thói quen sinh hoạt hợp lý.

Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính

Một trong những lý do lớn khiến mắt bị mỏi và giảm dần khả năng điều tiết nước mắt là do tiếp xúc với máy tính, thiết bị điện tử quá nhiều. Bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hoặc trong không gian thiếu ánh sáng.

Đối với dân văn phòng thường xuyên làm việc trên máy tính, bạn nên điều chỉnh mắt cách màn hình khoảng 50-100 cm. Song đó, bạn có thể cài đặt thông số ánh sáng màn hình hợp lý để bảo vệ mắt, hạn chế mỏi và khô mắt khi làm việc trong ngày.

Luyện tập các bài thể dục cho mắt

Không chỉ cơ thể, đôi mắt cần được tập thể dục thường xuyên để giảm mỏi mắt, cân bằng các cơ và giảm cận thị hiệu quả. Bạn có thể thực hiện theo các động tác sau:

- Bước 1: Lấy một cây bút đặt cách xa, đối diện với mắt một sải tay.

- Bước 2: Dần dần đưa cây bút lại gần và tiến ra xa theo nhịp.

- Bước 3: Thực hiện lặp lại khoảng 10-15 lần mỗi lần tập để có đôi mắt khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, bạn có thể viết một từ nào đó trên tường và để mắt nhìn vào một điểm đó để các cơ mắt được thư giãn thoải mái.

Điều chỉnh độ sáng khi đọc sách

Bạn nên điều chỉnh độ sáng khi làm việc, học tập

Khi đọc sách, xem tivi, điện thoại, bạn nên đảm bảo mức độ ánh sáng phù hợp với mắt. Theo khoa học chứng minh, ánh sáng vàng có tác dụng bảo vệ võng mạc vì nó tạo độ tương phản tốt. Bên cạnh đó còn lọc được tia cực tím, cả ánh sáng xanh.

Vệ sinh màn hình máy tính, điện thoại

Mỗi ngày, bạn nên vệ sinh màn hình các thiết bị thường xuyên sử dụng để tránh bụi làm giảm độ tương phản, gây chói mắt.

Chườm ấm, massage mắt

Chườm ấm, chườm lạnh và thực hiện massage mắt thường xuyên sẽ giúp các cơ được thư giãn, điều hòa được các cơn đau nhức của mắt. Phương pháp này hỗ trợ kích thích tuyến lệ, giảm tình trạng khô mắt. Bạn có thể dùng khăn thấm nước ấm, lạnh và đặt lên mắt, thư giãn trong 15-20 phút. Hoặc dùng các ngón tay gõ nhẹ nhẹ, nhịp nhàng trên bầu mắt để mắt có sức sống hơn.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng túi trà đã uống, dưa leo để làm mặt nạ mắt. Không chỉ hỗ trợ giảm thiểu quầng thâm mà còn kích thích máu lưu thông, xoa dịu các cơn đau rát mắt hiệu quả.

Tắm nắng cho mắt

Cách làm hết mỏi mắt, giảm cảm giác nặng đầu mỏi mắt là tắm nắng. Bạn nên chọn thời điểm tắm nắng cho mắt từ khung giờ 6 giờ - 9 giờ sáng. Đây là thời gian ánh nắng dịu nhẹ nhất trong ngày, hỗ trợ mắt hấp thụ thêm vitamin D, cải thiện tình trạng đau, mỏi và thị lực cho mắt. Khi thực hiện, bạn nên nhắm mắt và dần dần hé mở để mắt tiếp nhận các tia nắng dễ dàng nhất. Sau đó, bạn có thể nhìn sang trái, sang phải, nhìn lên, nhìn xuống tập thể dục cho mắt.

Nhỏ mắt bằng thuốc

Một trong những phương pháp được nhiều người thực hiện nhất khi mỏi mắt, đó là sử dụng thuốc  trị mỏi mắt mờ mắt. Thuốc nhỏ mắt là một dạng dung dịch, hỗn hợp vô khuẩn, được chế biến từ các loại dược liệu có lợi cho mắt với mục đích làm giảm cơn mỏi, đau, rát cho mắt.

Bạn có thể tham khảo những loại thuốc nhỏ mắt đang được yêu thích nhất hiện nay!

Nước nhỏ mắt Lion 40 Ex Mild Nhật Bản 15ml

• ID SẢN PHẨM:1155

Nước nhỏ mắt Lion 40 Premium Nhật Bản 15ml

• ID SẢN PHẨM:1154

Nước nhỏ mắt Santen FX Nhật Bản 12ml (Màu vàng)

• ID SẢN PHẨM:1420

Những thực phẩm tốt cho mắt, giảm cận thị

Thực phẩm là “thần dược” mạnh nhất để có một cơ thể khỏe mạnh và đôi mắt sáng ngời. Bạn nên quan tâm đến các loại thức ăn chứa nhóm vitamin A, C, Omega 3…

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tốt cho đôi mắt

Trong cá hồi có chứa nhiều omega-3 hỗ trợ bảo vệ võng mạc khỏi các tác nhân gây hại, cải thiện thị lực tốt. Đặc biệt là kích thích tuyến lệ hoạt động ổn định, không gây khô mắt. Ngoài cá hồi, bạn có thể ăn các loại cá như cá ngừ, cá mòi…

Ớt

Ớt có chứa nhiều vitamin C, A, B6 giúp mắt chống lại căn bệnh đục thủy tinh thể, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bạn có thể sử dụng thực phẩm này chế biến món ăn mỗi ngày để gia tăng hương vị, cải thiện thị lực tốt nhất.

Quả óc chó

Một trong những thực phẩm vàng, nổi bật chăm sóc sức khỏe đôi mắt là hạt óc chó. Bên cạnh đó còn có các loại hạt dinh dưỡng khác nhau như đậu phộng, hạnh nhân… Bạn có thể sử dụng duy trì mỗi ngày để tăng đề kháng cơ thể, bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

Dâu tây

Mắt đau, mỏi, mờ sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc và học tập hàng ngày. Bạn nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt, trong đó có dâu tây. Ăn loại quả này sẽ làm giảm các vấn đề về mắt như viêm võng mạc, khô mắt, cận thị.

Cà rốt

Cà rốt có chứa nhiều muối kháng, vitamin A giúp tăng cường thị lực, giảm thiểu tình trạng mờ, mỏi, hoa mắt. Bạn có thể sử dụng loại rau củ này để chế biến món ăn xào, nấu. Đồng thời cũng có thể ép làm nước uống thường xuyên để có đôi mắt sáng ngời.

Vitamin, thực phẩm chức năng bổ mắt

Các loại vitamin A, E, B, C, khoáng chất rất quan trọng đối với mắt. Bạn có thể bổ sung thêm những loại thuốc giàu dưỡng chất này để giảm mỏi mắt, tăng cường đề kháng, giúp mắt sáng và khỏe hơn.

Viên nhai bổ mắt Orihiro Most Chewable 180 viên (Vị việt quất)

• ID SẢN PHẨM:6245

Viên uống bổ mắt Blueberry DHC 120 viên

• ID SẢN PHẨM:4726

Viên uống bổ mắt dầu gan cá mập Noguchi Meiji 90 viên

• ID SẢN PHẨM:4728

Trên đây là những thông tin bổ ích về vấn đề mỏi mắt, đau mắt nên làm gì, hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mắt của mình. Bên cạnh đó cũng có được giải pháp bảo vệ mắt tốt nhất.