Ăn gì cho mắt sáng tinh anh, tránh hàng chục thứ bệnh phổ biến về mắt?

Môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường cùng với đó là công nghệ ngày càng phát triển, hầu hết thời gian đều phải làm việc trên máy tính, điện thoại, giải lao trên tivi,… ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị di động, tất cả điều đó có thể gây tổn thương cho mắt, thời gian lâu dài sẽ gây ra các căn bệnh về mắt, nghiêm trọng có thể gây mù lòa vĩnh viễn.

Các bệnh về mắt – Tiềm tàng từ thói quen hàng ngày

Mặc dù biết là không tốt, tuy nhiên các thiết bị di động, điện tử là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống ngày nay.

Các nhà khoa học đã đã ra nhận định rằng: “Mỗi ngày tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trên 3 giờ thì bạn có nguy cơ bị suy giảm thị lực lên đến 90%”.

Và cho đến hiện nay, 2 căn bệnh phổ biến nhất mà ánh sáng xanh gây ra cho bạn đó là hội chứng thị giác màn hình và thoái hóa hoàng điểm.

Hội chứng thị giác màn hình là một trong những bệnh lý thường gặp nhất ở người làm văn phòng do phải làm việc thường xuyên và liên tục qua điện thoại, màn hình máy tính, máy tính bảng,…

Khi nhìn quá lâu vào màn hình điện tử, mắt bạn sẽ chỉ tập trung ở một điểm hoặc một khu vực nhất định, đồng thời khi sử dụng các thiết bị này, chúng ta chỉ chớp mắt bằng ½ hoặc 1/3 so với những lúc không sử dụng, nên mắt phải điều tiết nhiều hơn, khô hơn và dần nhức mỏi, mờ mắt, suy giảm thị lực,… cùng với đó là sự phản đối của cơ thể như đau đầu, nhức vai gáy, mệt mỏi, khó tập trung, mất ngủ,…

Còn thoái hóa hoàng điểm được xem là bệnh võng mạc nguy hiểm nhất hiện nay do tỷ lệ gây mù lòa cao nhất.

Bệnh do các tế bào võng mạc bị thoái hóa dần theo tuổi tác, chức năng hoạt động suy yếu dần, ánh sáng xanh và môi trường ô nhiễm là một trong các nguyên nhân trực tiếp tác động và làm tổn thương các tế bào võng mạc.

Khi mắc bệnh thoái hóa hoàng điểm, mắt sẽ bị giảm dần thị lực, tầm nhìn mờ đi, nhìn vật thể bị biến dạng, méo mó, cảnh vật như có một lớp phủ mờ đen trước mắt, rối loạn màu sắc, nhìn vật thành 2 hình,…

Bổ sung dinh dưỡng bảo vệ đôi mắt mỗi ngày

Bổ sung các dưỡng chất từ các loại thực phẩm hàng ngày vào bữa ăn để tăng cường sức khỏe đôi mắt, bảo vệ cả nhà khỏi các bệnh thị lực nguy hiểm là một phương pháp đơn giản, ít tốn kém nhất mà bạn nên thực hiện ngay.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải ngọt, cải đáng, rau chân vịt, rau diếp,… chứa rất nhiều hàm lượng lutein, brocophane và zeaxanthin, đều là những dinh dưỡng giúp mắt sáng khỏe, đồng thời brocophane được chứng minh có khả năng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể của mắt, giảm thiểu các tác động từ tia cực tím, ánh sáng xanh, ô nhiễm môi trường lên mắt.

Tuy nhiên khi chế biến các loại rau củ quá lá xanh vào bữa ăn thì đừng nên nấu chúng quá chín nhé, bởi như vậy sẽ làm suy giảm dinh dưỡng có trong chúng đấy.

Các rau củ quả có màu đỏ, cam và vàng

Ngay từ nhỏ, các bạn hẳn nghe được rất nhiều câu như: “Ăn nhiều cà rốt để sáng mắt, tránh cận thị đấy”, thật sự là hoàn toàn chính xác đó, nhưng ngoài cà rốt ra thì còn có cà chua, chanh, bưởi, đu đủ, bí đỏ, quýt, cam, ớt chuông, nghệ, khoai lang,… đều là những thực phẩm cực tốt cho mắt, bởi chúng có hàm lượng beta-carotene rất dồi dào.

Beta-carotene sau khi được nạp vào cơ thể sẽ được hấp thu và chuyển hóa thành vitamin A, nguồn dinh dưỡng cho mắt khỏe mạnh, giảm thiểu các tác động bên ngoài làm tổn thương mắt, đặc biệt chúng còn có khả năng cải thiện thị lực và chống khô, mỏi mắt rất hiệu quả nữa đấy.

Cá – Nguồn protein cực tốt cho mắt

Nguồn thực phẩm được các nhà khoa học và y học toàn cầu khuyên dùng hàng ngày, cá không chỉ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà còn là suối nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho đôi mắt.

Đặc biệt là các loại cá giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi,… chúng có khả năng làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt, ngăn ngừa các tế bào ở mắt bị suy thoái do tuổi già, bảo vệ mắt khỏi các tác động từ tia cực tím, môi trường ô nhiễm.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có thói quen ăn các loại cá và thực phẩm giàu acid béo omega-3 có tỷ lệ mắc thoái hóa hoàng điểm thấp hơn rất nhiều nhóm không ăn và ăn ít nhóm thực phẩm này.

Vitamin C

Chắc chắn các loại thực phẩm chứa vitamin C thì ai ai cũng biết rồi, cam, quýt, bưởi, chanh, cà chua, kiwi, nho, dâu,… sở dĩ chúng tốt cho mắt bởi chính vitamin C là nguồn dinh dưỡng giúp chống oxy hóa cực kỳ tốt, nhờ đó làm giảm thiểu quá trình thoái hóa của tế bào võng mạt và thủy tin thể, đồng thời tăng sức đề kháng cho mắt, bảo vệ mắt khỏi các tác động từ tia cực tím.

Đặc biệt, vitamin C được chứng minh giúp giảm thiểu và làm chậm quá trình phát triển của các bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm, ngoài ra, chúng cũng giúp giảm thiểu bệnh phát triển cho những người có tật về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị,…

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày giúp giảm đến 33% nguy cơ đục thủy tinh thể.

Các thực phẩm giàu kẽm

Hàu, sò huyết, hải sản, thịt đỏ như bò, dê, thịt gia cầm, các loại đậu và hạt… đều là các thực phẩm thiên nhiên giàu kẽm mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của gia đình để có đôi mắt sáng khỏe, tránh xa bệnh tật.

Kẽm giúp chuyển hóa và vận chuyển vitamin A vào võng mạc, gia tăng mức độ hấp thu của vitamin A vào cơ thể và mắt, từ đó cải thiện tầm nhìn, giảm thiểu các nguy cơ gây suy giảm thị lực, hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi mắc thoái hóa hoàng điểm.

Thực phẩm bổ sung cho mắt

Ngoài ra, còn một phương pháp rất được ưa chuộng hiện nay là ngoài việc nạp các thực phẩm thiên nhiên, bạn có thể chọn lựa việc bổ sung các thực phẩm sức khỏe bồi bổ cho mắt để hiệu quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.

• ID SẢN PHẨM:1416

Các thực phẩm bồi bổ cho mắt từ Nhật Bản đều được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên, thông qua nghiên cứu và sản xuất bằng quy trình hiện đại, cho ra các sản phẩm bổ mắt hàng đầu thế giới, hoàn toàn thân thiện với sức khỏe người dùng, không hề có tác dụng phụ hay làm hại người tiêu dùng.

• ID SẢN PHẨM:710

Con trẻ học tập thường xuyên, giải lao lại bằng tivi, máy tính bảng, điện thoại, cha mẹ thì phải làm việc nhiều trước màn hình máy tính, điện thoại,… ngoài ra còn phải sinh hoạt, di chuyển ngoài trời nắng nóng, môi trường ô nhiễm khói bụi, các ánh sáng xanh phát ra từ bóng đèn điện,… bao quanh chúng ta đều là những thứ gây tổn thương âm thầm cho đôi mắt, nếu không bảo vệ cho đôi mắt từ bây giờ, bạn còn đợi đến khi nào?

ĐỊA CHỈ MUA HÀNG NHẬT BẢN CHÍNH HÃNG VÀ ĐẢM BẢO CHẤT LƯỢNG?

Với nhu cầu sử dụng sản phẩm Nhật ngày càng tăng nên số lượng hàng giả tràn lan, kém chất lượng, trôi nổi cũng rất nhiều. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng Nhật Bản ở những địa chỉ bán hàng được nhiểu người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana.vn là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng.

Hoa hậu Diễm Hương và Kiều Ngân cùng diễn viên hài Tuyền Mập là khách hàng thân thiết của Siêu Thị Nhật Bản Japana

Ca sĩ Miko Lan Trinh và diễn viên Phương Hằng luôn tin dùng các sản phẩm đến từ Siêu Thị Nhật Bản Japana

Hoa hậu Diễm Hương, Kiều Ngân và diễn viên Tuyền Mập đã tin dùng sản phẩm của Siêu Thị Nhật Bản Japana

Các sản phẩm đều đảm bảo là hàng chính hãng Nhật Bản chất lượng cao, có tem nhãn phụ, mã vạch từ nhà sản xuất và hàng còn nguyên kiện, đặc biệt, Siêu Thị Nhật Bản Japana.vn còn là trang thương mại điện tử đầu tiên và duy nhất chuyên hàng Nhật được kiểm soát 100% chất lượng sản phẩm. 

Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn còn được phục vụ tận tình bởi đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và thân thiện, đảm bảo khách hàng luôn nhận được sự hỗ trợ chu đáo và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất.

Siêu Thị Nhật Bản Japana luôn hy vọng là nơi đem đến sức khỏe và sắc đẹp toàn diện cho người tiêu dùng.