- Trang chủ
-
- Cẩm nang
-
- Tăng chiều cao
-
- [GIẢI ĐÁP] Tại Sao Trẻ Nên Ngủ Sớm Để Tăng Chiều Cao?
[GIẢI ĐÁP] Tại Sao Trẻ Nên Ngủ Sớm Để Tăng Chiều Cao?
31/05/2024
199
0
[Tab Of Contents]
Tình hình trẻ em thức khuya ở Việt Nam là một trong những vấn đề đáng báo động nhất hiện nay. Theo thống kê, tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như suy giảm trí gấp 5 lần so với người thường ngủ đúng giờ, đủ giấc.
Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen sinh hoạt không khoa học, trẻ dành quá nhiều thời gian cho tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Không những thế, áp lực học tập cũng là nguyên nhân khiến trẻ không kiểm soát được thời gian, lịch trình dẫn đến vấn đề thức khuya, ngủ không đúng giờ giấc, không khoa học.
Thức khuya sẽ có tác hại như thế nào đối với chiều cao của trẻ?
Trẻ đang trong độ tuổi phát triển vì thế chiều cao là yếu tố giúp trẻ trở nên tự tin mà không ngại ngùng với các bạn đồng trang lứa. Ngoài những yếu tố về di truyền, dinh dưỡng và vận động thì giấc ngủ cũng chiếm một phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất hormone tăng trưởng (GH) - yếu tố then chốt trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Khi trẻ ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra hormone GH nhiều nhất. Ngủ không đúng giờ giấc, ngủ muộn và không khoa học sẽ ức chế lượng lớn hormone tăng trưởng (GH) tiết ra trong giấc ngủ, từ đó làm giảm quá trình tăng chiều cao ở trẻ.
Ngoài ra, thức khuya còn có những tác hại đáng lo ngại khác như đau đầu, uể oải, dễ nổi nóng, ảnh hưởng não bộ làm giảm khả năng ghi nhớ, giảm thị lực và khiến hệ miễn dịch ngày càng yếu dễ mắc các bệnh như cảm, sốt...
Thức khuya là nguyên nhân dễ khiến trẻ chậm phát triển. Nguồn: Internet
Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, nhưng nhiều trẻ thức khuya, gặp khó khăn do thiếu hụt hormone tăng trưởng GH do chế độ dinh dưỡng và lối sống chưa hợp lý. Viên uống GH Creation EX+ chính là giải pháp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và an toàn cho trẻ. GH Creation EX+ chứa các thành phần thiết yếu như acid amin, canxi tự nhiên giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng GH một cách tự nhiên, thúc đẩy phát triển chiều cao tối đa 2-5cm/liệu trình.
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448757-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation23.webp)
Khắc phục tình trạng thức khuya, ngủ muộn của trẻ
Để giúp trẻ ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cha mẹ lưu ý các điều sau đây:
1. Lập thói quen ngủ khoa học
Cha mẹ cần lên 1 lịch trình hàng tuần tạo khung giờ cố định lúc đi ngủ và thức dậy đồng nhất với nhau lấy mục tiêu giúp trẻ ngủ đúng giờ và tạo thói quen tốt cho trẻ không nên ngủ muộn, chia sẻ cho trẻ về các tác hại khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến con không được cao lớn.
2. Tạo môi trường ngủ thoải mái
Yếu tố quan trọng để giúp con trẻ có một giấc ngủ ngon là không gian phòng ngủ. Tạo cho trẻ một chỗ ngủ thoải mái, yên tĩnh, thoáng mát và điều kiện ánh sáng đủ không ảnh tới giác ngủ, trang trí căn phòng theo sở thích của con giúp con dễ dàng sâu giấc.
3. Hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, tivi và các thiết bị điện tử làm ảnh hướng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ cũng như có thể ức chế sản xuất melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Thay vào đó hãy tạo thói quen đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ 30 phút để con ngon và sâu giấc.
Bố mẹ không cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, Nguồn: Internet
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Cha mẹ cần phối hợp chặt chẽ với nhà trường và giáo dục trẻ về tầm quan trọng của giấc ngủ để giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.
* Tìm hiểu thêm cách tăng chiều cao cho trẻ:
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
7 Lầm Tưởng Về Transino Trị Nám Mà Các Chị Em Thường Gặp Phải
Tin mới nhất
TOP 7 Thực Phẩm Chức Năng Chống Đột Quỵ Nhật Tốt Nhất Năm 2024
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/05/09/1683607695-302dek01-(3).jpg)
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/01/22/1705896796-combo-3-hop-vien-uong-ho-tro-tang-chieu-cao-gh-gold-nhat-ban-120-vien.webp)
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/07/06/1688610763-be-vien-rau-cu-dhc-va-tang-chieu-cao-gh-gold48.jpg)
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448757-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation23.webp)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/04/18/1713448811-combo-3-hop-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-creation-ex-270-vien-nhat-ban-992.webp)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/03/01/1646122023--chieu-cao-asumiru-ichiban-boshi-cho-tre-180-g.jpg)
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2022/04/21/1650505552-089gb4-(1).jpg)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2019/08/29/1567062860-hi-180g-vi-dao-sieu-thi-nhat-ban-japana-0-(2).jpeg)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2020/10/14/1602672752-001dfc669-(3).jpeg)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/icon_admin/2024/06/04/50x50-1717493308-1.webp)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2024/08/23/1724383449-combo-3-goi-bot-canxi-ca-tuyet-danh-cho-be-fine-japan-nhat-ban-140g.webp)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2023/04/06/1680764049-anh-cho-be-ichiban-boshi-asumiru-180g-vi-cacao.jpg)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/product/2021/03/10/1615368967-089gb6x3.jpg)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/31/1725087026-suy-than-co-uong-duoc-dong-trung-ha-thao-khong.webp)
Người bị suy thận có uống được đông trùng hạ thảo không?
106
31/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1724994983-dong-trung-ha-thao-an-chay-duoc-khong.webp)
[Giải Đáp] Đông Trùng Hạ Thảo Ăn Chay Được Không?
69
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725011271-uong-dong-trung-ha-thao-co-nong-khong.webp)
[Giải Đáp] Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Nóng Không?
84
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725009211-nam-linh-chi-ket-hop-voi-dong-trung-ha-thao.webp)
Nấm linh chi kết hợp với đông trùng hạ thảo có công dụng gì?
62
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003967-khi-nao-khong-nen-uong-dong-trung-ha-thao.webp)
Khi nào không nên uống đông trùng hạ thảo?
56
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725003025-yen-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Yến Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
58
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725002112-tre-em-co-nen-dung-dong-trung-ha-thao.webp)
Trẻ em có nên dùng đông trùng hạ thảo không? Một số lưu ý cho trẻ
63
30/08/2024
![](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/30/1725001395-uong-tra-dong-trung-ha-thao-co-tac-dung-gi.webp)
Uống Trà Đông Trùng Hạ Thảo Có Tác Dụng Gì?
54
30/08/2024
Tin cùng chuyên mục
![Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724898476-thuoc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon.webp)
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.152
25/05/2019
![Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1603796751--qua-nhu-quang-cao-sieu-thi-nhat-ban-japana-2.jpeg)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.741
27/10/2020
![GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1622528928-t-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-nhat-that-gia-2.jpeg)
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
63.851
18/01/2021
![Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1637599546-thuoc-tang-chieu-cao-cho-tre.jpg)
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.081
22/11/2021
![GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724899399-gh-creation-uong-trong-bao-lau.webp)
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.274
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
![Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1637599546-thuoc-tang-chieu-cao-cho-tre.jpg)
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.081
22/11/2021
![GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724899399-gh-creation-uong-trong-bao-lau.webp)
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.274
17/12/2021
![GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/1622528928-t-vien-uong-tang-chieu-cao-gh-nhat-that-gia-2.jpeg)
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
63.851
18/01/2021
![Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724898476-thuoc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon.webp)
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.152
25/05/2019
![Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội](https://japana.vn/uploads/japana.vn/news/2024/08/29/1724923848-canxi-cho-tre-day-thi-1.webp)
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.366
23/04/2022