[GIẢI ĐÁP] Tại Sao Trẻ Nên Ngủ Sớm Để Tăng Chiều Cao?

Tình hình trẻ em thức khuya ở Việt Nam là một trong những vấn đề đáng báo động nhất hiện nay. Theo thống kê, tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như suy giảm trí gấp 5 lần so với người thường ngủ đúng giờ, đủ giấc.

Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen sinh hoạt không khoa học, trẻ dành quá nhiều thời gian cho tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Không những thế, áp lực học tập cũng là nguyên nhân khiến trẻ không kiểm soát được thời gian, lịch trình dẫn đến vấn đề thức khuya, ngủ không đúng giờ giấc, không khoa học.

Thức khuya sẽ có tác hại như thế nào đối với chiều cao của trẻ?

Trẻ đang trong độ tuổi phát triển vì thế chiều cao là yếu tố giúp trẻ trở nên tự tin mà không ngại ngùng với các bạn đồng trang lứa. Ngoài những yếu tố về di truyền, dinh dưỡng và vận động thì giấc ngủ cũng chiếm một phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất hormone tăng trưởng (GH) - yếu tố then chốt trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Khi trẻ ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra hormone GH nhiều nhất. Ngủ không đúng giờ giấc, ngủ muộn và không khoa học sẽ ức chế lượng lớn hormone tăng trưởng (GH) tiết ra trong giấc ngủ, từ đó làm giảm quá trình tăng chiều cao ở trẻ.

Ngoài ra, thức khuya còn có những tác hại đáng lo ngại khác như đau đầu, uể oải, dễ nổi nóng, ảnh hưởng não bộ làm giảm khả năng ghi nhớ, giảm thị lực và khiến hệ miễn dịch ngày càng yếu dễ mắc các bệnh như cảm, sốt...

Thức khuya là nguyên nhân dễ khiến trẻ chậm phát triển. Nguồn: Internet

Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao, nhưng nhiều trẻ thức khuya, gặp khó khăn do thiếu hụt hormone tăng trưởng GH do chế độ dinh dưỡng và lối sống chưa hợp lý. Viên uống GH Creation EX+ chính là giải pháp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và an toàn cho trẻ. GH Creation EX+ chứa các thành phần thiết yếu như acid amin, canxi tự nhiên giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng GH một cách tự nhiên, thúc đẩy phát triển chiều cao tối đa 2-5cm/liệu trình.

Khắc phục tình trạng thức khuya, ngủ muộn của trẻ

Để giúp trẻ ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cha mẹ lưu ý các điều sau đây:

1. Lập thói quen ngủ khoa học

Cha mẹ cần lên 1 lịch trình hàng tuần tạo khung giờ cố định lúc đi ngủ và thức dậy đồng nhất với nhau lấy mục tiêu giúp trẻ ngủ đúng giờ và tạo thói quen tốt cho trẻ không nên ngủ muộn, chia sẻ cho trẻ về các tác hại khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến con không được cao lớn.

2. Tạo môi trường ngủ thoải mái

Yếu tố quan trọng để giúp con trẻ có một giấc ngủ ngon là không gian phòng ngủ. Tạo cho trẻ một chỗ ngủ thoải mái, yên tĩnh, thoáng mát và điều kiện ánh sáng đủ không ảnh tới giác ngủ, trang trí căn phòng theo sở thích của con giúp con dễ dàng sâu giấc.

3. Hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, tivi và các thiết bị điện tử làm ảnh hướng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ cũng như có thể ức chế sản xuất melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Thay vào đó hãy tạo thói quen đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ 30 phút để con ngon và sâu giấc.

Bố mẹ không cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, Nguồn: Internet

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Cha mẹ cần phối hợp chặt chẽ với nhà trường và giáo dục trẻ về tầm quan trọng của giấc ngủ để giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

* Tìm hiểu thêm cách tăng chiều cao cho trẻ:

• Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cần bổ sung để trẻ phát triển vượt trội
• Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
• Thuốc uống tăng chiều cao của Nhật có tốt không?