- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam chuẩn nhất
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam chuẩn nhất
15/05/2023
364
0
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của nam giới
1.1 Di truyền
Yếu tố di truyền đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định chiều cao và cân nặng của một người. Các nghiên cứu cho thấy, khoảng 60-80% sự khác biệt về chiều cao giữa các cá nhân là do các yếu tố di truyền (bao gồm các gen như IGF-1, HGH và SHOX).
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của nam giới
1.2 Chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của một người. Một số yếu tố của chế độ sinh hoạt có thể góp phần tạo nên sự khác biệt về chiều cao và cân nặng của nam giới như:
Chế độ sinh hoạt
+ Hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất đều đặn và đủ lượng giúp kích thích sự phát triển chiều cao và tăng cân nặng. Vận động đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
+ Thói quen hút thuốc và uống rượu: Việc hút thuốc và uống rượu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm sự phát triển chiều cao và tăng cân nặng.
+ Giấc ngủ: Giấc ngủ đủ giờ và đủ chất lượng cũng rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và tăng cân nặng. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
1.3 Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và cân nặng của một người. Việc cung cấp đủ và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và phát triển cơ thể tốt hơn. Dưới đây là các chất cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng. Bao gồm:
Chế độ dinh dưỡng
+ Protein: Protein là thành phần cấu tạo chính của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và phát triển các mô cơ và mô xương. Việc cung cấp đủ lượng protein cần thiết giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
+ Canxi: Canxi là yếu tố rất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe của xương. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể giúp phát triển xương và ngăn ngừa loãng xương.
+ Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn từ thực phẩm và duy trì nồng độ canxi trong máu ổn định. Việc thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và loãng xương.
+ Carbohydrate và chất béo: Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề về sức khỏe.
+ Chất xơ và vitamin: G duy trì sức khỏe và giúp cơ thể phát triển tốt hơn.
2. Chiều cao cân nặng chuẩn của nam xác định như thế nào?
Thông thường, chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới sẽ được xác định thông qua chỉ số cơ thể (BMI). BMI là một chỉ số được tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng của một người, và được sử dụng để đánh giá mức độ phù hợp về cân nặng của người đó. BMI được tính bằng cách chia trọng lượng của người đó (đơn vị là kilogram) cho bình phương chiều cao (đơn vị là mét).
3. Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo BMI
Thông thường, để tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới thì dựa trên chỉ số BMI. Theo đó, công thức tính BMI: BMI = trọng lượng (kg) / chiều cao ^2 (m^2)
Dựa trên giá trị BMI, người ta có thể đánh giá được mức độ thấp cân, bình thường, thừa cân hay béo phì của nam giới. Đồng thời, các giá trị chuẩn của BMI khác nhau tùy vào độ tuổi, giới tính và quốc gia. Dưới đây là chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới để bạn có thể tham khảo:
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo BMI
+ BMI < 18.5: Thiếu cân
+ 18.5 < BMI < 24.9: Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới
+ 25 < BMI < 30: Thừa cân
+ 30 < BMI < 40: Béo phì
Ví dụ: Một bạn nam có chiều cao là 1m73 và cân nặng là 68kg thì chỉ số BMI được tính như sau:
BMI = 68/(1,73 x 1,73) = 22,72043837
Có thể thấy, chỉ số BMI thuộc mức 2, là mức đạt chuẩn.
4. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới
Dưới đây là chi tiết bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới để bạn tham khảo:
Phía trên là toàn bộ cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn của nam chuẩn nhất để bạn tham khảo. Hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình chăm sóc sức khỏe, cơ thể của bạn mỗi ngày nhé. Ngoài ra, đừng quên truy cập Japana.vn thường xuyên để cập nhật tin tức mới nhất về sức khỏe, làm đẹp mỗi ngày nhé.
Tác giả: Nguyễn Thị Hương
Bài trước đó
Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao nhanh nhất?
Tin mới nhất
9 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nữ nhanh nhất
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
22
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
21
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
27
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
41
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
36
17/09/2024
Mẹo trị nám bằng sữa mẹ cực hay, hiệu quả và dễ thực hiện
45
17/09/2024
Top 12 cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà
39
17/09/2024
Có Nên Thải Độc Gan Cho Bé Định Kỳ Và Những Lưu Ý
37
16/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.258
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.785
27/10/2020
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
64.102
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.573
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.627
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.573
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.627
17/12/2021
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
64.102
18/01/2021
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.258
25/05/2019
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.417
23/04/2022