- Trang chủ
- Cẩm nang
- Xương khớp
- Cách kiểm soát chỉ số Acid Uric ở mức an toàn tránh bị Gút
Cách kiểm soát chỉ số Acid Uric ở mức an toàn tránh bị Gút
Nguyễn Thị Thanh Hiền
03/01/2024
144
0
Chỉ số acid uric trong máu tăng cao có thể là nguyên nhân dẫn tới bệnh gút hoặc một số vấn đề sức khỏe khác như suy thận, sỏi thận,... Vậy có cách nào để kiểm soát chỉ số acid uric? Ngay dưới bài viết này, chúng tôi sẽ thông tin đến bạn cách kiểm soát chỉ số acid uric ở mức an toàn tránh bị gút, hãy theo dõi nhé!
[Tab Of Contents]
Acid uric là gì? Nồng độ acid uric bình thường là bao nhiêu?
Trước khi giúp bạn biết cách kiểm soát chỉ số acid uric ở mức an toàn tránh bị gút, hãy cùng tìm hiểu về acid uric nhé.
Acid uric là một hợp chất tự nhiên hòa tan trong máu, được thận đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Acid uric được tạo ra từ 2 nguồn chính, đó là nguồn gốc nội sinh (tạo ra do quá trị dị hóa adenin và guanine của các acid nucleic) và nguồn gốc ngoại sinh (acid uric là chuyển hóa của những chất có chứa purin như thịt đỏ, hải sản, đồ uống có cồn,...).
Dựa vào chỉ số acid uric trong máu, bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán nguy cơ một số bệnh như sỏi thận, suy thận, mỡ máu, viêm khớp, gút,... và theo dõi nồng độ acid uric của bệnh nhân ung thư đang xạ trị hoặc hóa trị. Chỉ số acid uric an toàn ở người trưởng thành là dưới 6 mg/dL, ở trẻ em và thanh thiếu niên là dưới 5.5 mg/dL.
XEM THÊM: Bật mí các cách giảm đau gout nhanh nhất hiệu quả tức thì
Chỉ số acid uric an toàn ở người trưởng thành là dưới 6 mg/dL, ở trẻ em và thanh thiếu niên là dưới 5.5 mg/dL.
Nguyên nhân gây tăng acid uric
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nồng độ acid uric tăng cao, bao gồm:
Do tăng sản xuất acid uric
- Ở người bệnh ung thư giai đoạn di căn, người bệnh ung thư đang điều trị bằng hóa trị, người mắc bệnh bạch cầu, u xơ đa bào,...
- Thiếu máu do tan máu ở người bệnh sốt rét, thiếu G6PD,...
- Ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin như thịt đỏ (thịt lợn, bò, dê, chó,...), hải sản, nội tạng động vật, có thói quen uống nhiều rượu bia, chất kích thích,...
- Thừa cân, béo phì, ít vận động thể chất.
- Ăn kiêng quá mức, thường xuyên nhịn đói.
Do giảm đào thải acid uric
- Thường gặp ở người bệnh suy thận, sỏi thận, tiểu đường, cao huyết áp, người nghiện rượu.
- Lạm dụng thuốc lợi tiểu (hypothiazid, lasix,...), thuốc điều trị bệnh ở tim.
Một số nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân thường gặp đã kể trên, tăng acid uric cũng có thể do một số yếu tố hiếm gặp hơn như di truyền, nhiễm độc thai nghén, chấn thương, suy giáp, ngộ độc chì,...
Ăn nhiều thực phẩm chứa purin như nội tạng động vật là một trong những yếu tố làm tăng acid uric trong máu.
Cách kiểm soát chỉ số acid uric ở mức an toàn tránh bị gút
Theo các chuyên gia, không phải tất cả các trường hợp có nồng độ acid uric cao đều có thể bị bệnh gút. Tuy nhiên, acid uric cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút, bởi vậy việc kiểm soát chỉ số acid uric ở mức an toàn tránh bị gút là rất quan trọng. Dựa vào những nguyên nhân kể trên, bạn có thể kiểm soát acid uric an toàn ngăn ngừa bệnh gút từ những thói quen ăn uống và sinh hoạt như:
Chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ giảm tới 15% acid uric trong cơ thể, góp phần kiểm soát ở mức an toàn tránh bệnh gút hiệu quả. Theo đó, bạn hãy xây dựng thực đơn dinh dưỡng như sau:
- Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều purin: Purin khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acid uric, vì vậy càng hạn chế hấp thụ sẽ chất này càng giúp giảm lượng acid uric tích tụ thành tinh thể urat ở khớp. Một số thực phẩm bạn nên hạn chế ăn ít là thịt đỏ, hải sản, thịt muối, nội tạng, các loại nấm sấy khô, đậu hạt,...
- Bổ sung rau xanh, trái cây tươi vào thực đơn: Rau lá xanh đậm, trái cây giàu vitamin C như atiso, xà lách, cà rốt, súp lơ, bắp cải, dưa leo, cam, bưởi,... cung cấp chất xơ, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và phòng tránh bệnh gút hiệu quả.
- Tránh xa rượu bia, chất kích thích: Rượu bia, đồ uống có cồn, chất kích thích có thể làm suy giảm chức năng thận, làm giảm khả năng đào thải độc tố và acid uric của thận, đồng thời làm mất cân bằng chuyển hóa acid uric. Từ đó dễ dẫn tới tăng acid uric và tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
- Uống nhiều nước mỗi ngày: Mỗi ngày nên bổ sung tối thiểu 2 lít nước để tăng cường hoạt động của hệ bài tiết giúp loại bỏ độc tố và acid uric ra ngoài thông qua nước tiểu.
- Không nhịn đói hoặc ăn kiêng quá mức: Nhịn đói cũng là một trong lý do khiến acid uric trong máu tăng cao, vì thế bạn nên ăn đúng giờ, đủ bữa và nên chia nhỏ bữa ăn, tuyệt đối không nhịn đói.
Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi vào chế độ ăn hàng ngày.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Thường xuyên vận động thể chất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng, hỗ trợ đào thải độc tố, thư giãn tinh thần, ngăn ngừa thừa cân béo phì. Những điều này rất có lợi cho việc kiểm soát chỉ số acid uric để phòng tránh gút hiệu quả.
Các hoạt động thể chất thường được khuyến nghị là đi bộ, đạp xe, tập yoga, thiền,... Ngoài ra, bạn nên lựa chọn bài tập thể dục phù hợp với thể trạng của mình, không nên tập quá sức.
Duy trì cân nặng hợp lý
Như đã đề cập ở trên, thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ làm tăng acid uric trong máu. Vì thế, duy trì cân nặng phù hợp với vóc dáng là rất quan trọng. Chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên giảm cân một cách đột ngột, thay vì áp dụng phương pháp ăn kiêng hoặc nhịn ăn thì bạn nên giảm cân từ từ, bền vững thông qua chế độ ăn khoa học và rèn luyện thể chất đều đặn.
Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn tâm lý
Sức khỏe tin thần tác động rất lớn tới thể chất cũng như các bệnh lý. Một tinh thần vui vẻ, lạc quan, khỏe mạnh sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh. Do đó, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh xa stress bằng một vài cách như đọc sách, nghe nhạc, tập dưỡng sinh, trò chuyện cùng bạn bè hoặc theo đuổi một thú vui lành mạnh nào đó,...
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để thư giãn tinh thần, duy trì cân nặng hợp lý, giúp kiểm soát acid uric hiệu quả.
Một số sản phẩm hỗ trợ cải thiện bệnh gút tại Japana:
Viên uống bổ sung Anserin hỗ trợ diều trị bệnh Gout Seedcoms 30 viên (30 ngày)
Viên uống hỗ trợ điều trị Gout Nichiei Bussan Anserine Premium (320mg x 120 viên)
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị Gout Ribeto Shoji The Goutto 150 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị Gout Ribeto Shoji The Goutto 150 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị Gout Anserine Noguchi 90 viên
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn biết cách kiểm soát chỉ số acid uric ở mức an toàn tránh bị gút. Đừng quên thiết lập lối sống khoa học, thực đơn lành mạnh, hạn chế ăn thức ăn giàu purin và duy trì tâm trạng vui vẻ để luôn có một sức khỏe tốt nhé!
XEM THÊM:
1. Cách nhận biết thuốc Gút Nhật Bản chính hãng đơn giản và chính xác.
2. Ngón chân cái bị sưng và đau nhức là dấu hiệu của bệnh gì?
Bài trước đó
Phụ nữ 30 tuổi bị giảm ham muốn: Nguyên nhân và cách khắc phục
Tin mới nhất
Các Loại Thuốc Tăng Chiều Cao Của Nhật Tốt Nhất Hiện Nay
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ xương khớp cao cấp ZS Chondroitin 270 viên
Kem thoa giảm đau Rohto Mentholatum Love 65g
Kem bôi giảm đau nhức và viêm khớp Banterin Kowa EX 60g
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị Gout Ribeto Shoji The Goutto 150 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị Gout Ribeto Shoji The Goutto 240 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị Gout Nichiei Bussan Anserine Premium (320mg x 120 viên)
Viên uống bổ xương khớp ITOH Glucosamine Chondroitin 360 viên
Viên uống hỗ trợ lưu thông máu Sato Yunker E Natur 120 viên
Viên uống hỗ trợ xương khớp Ably Chondroitin & Glucosamine 450 viên (Nội địa Nhật Bản)
Viên uống bổ xương khớp Wellness Japan Super Marine 240 viên
Tin mới nhất
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
51
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
62
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
174
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
246
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
85
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
96
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
212
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
134
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
158
23/04/2024
Nguyễn Thị Thanh Hiền
Tin cùng chuyên mục
REVIEW chi tiết viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro có tốt không?
7.762
26/10/2020
Gợi ý 7 loại cây giúp chữa các bệnh về xương khớp cực kỳ hiệu quả
1.435
24/01/2021
Tại sao nên dùng thuốc xương khớp nhện của Nhật?
12.604
06/02/2021
5 thuốc bổ xương khớp cho người già của Nhật được ưa chuộng nhất hiện nay
16.966
06/02/2021
Mách bạn sử dụng tỏi để trị các chứng bệnh xương khớp
1.219
03/06/2021