Các loại Vitamin không nên uống cùng nhau gây hậu quả không tưởng

Vitamin là các dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể từ trẻ em đến người lớn. Nó không chỉ giúp hỗ trợ về trí não, chiều cao, cân nặng mà còn đem đến cho bạn sức sự phát triển toàn diện nhất. Tuy nhiên, không phải sử dụng kết hợp nhiều loại Vitamin lại sẽ có hiệu quả, mà đôi khi đem đến hậu quả không ngờ. Cùng Japana tham khảo các loại Vitamin không nên uống cùng nhau đtrong nội dung bài viết sau.

1. Có nên uống nhiều loại vitamin cùng lúc không?

Mỗi loại vitamin đều có những công dụng và chức năng khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, có một số loại vitamin không nên uống cùng lúc với nhau, có thể làm giảm hiệu quả, ức chế thậm chí gây ứ đọng dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng, liên quan đến các bệnh về đường ruột, thận hoặc gan.

Sử dụng kết hợp các loại vitamin có nên hay không?

Đặc biệt, đối với trẻ em và người cao tuổi, việc bổ sung vitamin là vô cùng cần thiết. Nhưng cần bổ sung đúng cách, đúng loại, tránh việc bổ sung kết hợp các vitamin kỵ nhau, gây nên những rủi ro không đáng có. Nếu muốn bổ sung nhiều loại vitamin thì bạn nên sử dụng các loại vitamin tổng hợp, bởi chúng đã được tính toán cẩn thận, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về các loại vitamin không nên uống cùng nhau và sử dụng theo đơn kê của bác sĩ.

2. Các loại vitamin không nên uống cùng nhau

Mặc dù Vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của con người, tuy nhiên nếu sử dụng một cách vô tội vạ thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Dưới đây là các loại Vitamin không nên uống cùng nhau để các bạn có thể tham khảo:

2.1 Vitamin A, D, E và K

Các loại vitamin không nên uống cùng nhau đầu tiên chính là vitamin A, D, E và K. Bởi khi các vitamin này được nạp cùng lúc nào cơ thể có thể cản trở quá trình hấp thụ của cơ thể. Ngoài ra, có thể bị tích tụ, lắng cặn tạo thành các chất độc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của con người.

Không nên sử dụng kết hợp vitamin A, D, E và K cùng nhau

Tuy nhiên, đối với các loại vitamin tổng hợp thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm, bởi nó đã được tính toán cẩn thận, đảm bảo an toàn đối với sức khỏe.

2.2 Canxi, sắt, kali, magie và kẽm

Mặc dù canxi, sắt, kali và magie là cá khoáng chất hỗ trợ chắc khỏe cho xương khớp nhưng cả 4 vi chất này đều hoạt động độc lập với nhau. Vì thế, nếu được bổ sung cùng lúc sẽ tương tác với nhau, tạo thành các tổ hợp không thể hòa tan. Ngoài ra, canxi gây ức chế hấp thụ cho hầu hết các khoáng chất, bao gồm cả sắt, kali, magie và kẽm. Để tránh các vitamin, khoáng chất này gây ức chế lẫn nhau thì nên sử dụng cách nhau tối thiểu 1 - 2 giờ, không nên sử dụng cùng lúc với nhau.

2.3 Vitamin E và K

Nếu bạn đang thắc mắc các loại vitamin không nên uống cùng nhau là loại vitamin nào? Câu trả lời là vitamin E và K. Bởi vitamin E có tác dụng phụ là tăng lưu thông, chảy máu, trong khi đó vitamin K lại là thành phần giúp máu đông lại. Vì thế, khi sử dụng đồng thời, kết hợp cả hai vitamin này thì sẽ gây cản trở nhau, dẫn đến sự tương tác kém.

2.4 Omega-3 và Ginkgo Biloba (bạch quả)

Omega - 3 (dầu cá) là thành phần quan trọng trong việc phát triển não bộ, tim mạch, bổ mắt của con người. Trong khi đó, ginkgo biloba cũng được ứng dụng nhiều nhằm cải thiện hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ. Mặc dù đều là dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại không nên sử dụng cùng nhau. Bởi khi sử dụng kết hợp có thể khiến máu khó đông, xuất huyết không kiểm soát, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể của con người.

Các loại vitamin không nên uống cùng nhau

2.5 Melatonin và các thảo mộc an thần khác

Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ, điều hòa đồng hồ sinh học ngày và đêm, đem đến cho bạn giấc ngủ ngon, thoải mái hơn. Thông thường, bóng tối giúp cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn và ngược lại. Tuy nhiên, nếu sử dụng kết hợp melatonin cùng với các loại thảo mộc an thần khác thì có thể khiến cơ thể bị buồn ngủ quá mức, thường xuyên bị cảm thấy mệt mỏi, ngủ li bì, không thể tập trung, không tốt cho sức khỏe thể chất.

Sử dụng melatonin và thuốc an thần có thể gây buồn ngủ, mệt mỏi thường xuyên, không tập trung

2.6 Kẽm và đồng

Kẽm và đồng là hai khoáng chất giúp hệ miễn dịch hoạt động được hiệu quả hơn, tăng sức đề kháng, cải thiện độ đàn hồi cho da. Nhưng khi uống vitamin kẽm và đồng cùng nhau thì có thể bị cản trở hấp thụ. Đặc biệt, khi bổ sung hàm lượng kẽm > 50mg/ngày kéo dài thì cơ thể sẽ bị thiếu đồng, gây nên tình trạng thiếu máu, tăng cholesterol, tăng nguy cơ nhiễm trùng, rối loạn mô tiết tố và loãng xương. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nếu muốn sử dụng thì bạn không nên uống hàm lượng lớn kéo dài, nên uống kẽm và đồng cách nhau tối thiểu là 1 - 2 giờ.

2.7 Vitamin D và thuốc ức chế mật

Các loại vitamin không nên uống cùng nhau là vitamin nào? Đó chính là vitamin D và thuốc ức chế mật. Bởi vì vitamin D là vitamin tan trong dầu, trong khi đó mật lại có thể hòa tan trong mật. Nên sử dụng thuốc ức chế mật cũng đồng nghĩa với việc không có mật sẽ không có vitamin D trong cơ thể. Bởi vậy, bạn chỉ được sử dụng vitamin D hoặc thuốc bổ mật hoặc ngược lại.

Các loại vitamin không nên uống cùng nhau, gây ảnh hưởng đến sức khỏe

2.8 Sắt và trà xanh

Sắt và trà xanh là các loại vitamin không nên uống cùng nhau. Bởi vì sắt hỗ trợ tạo nhân tế bào và các enzym xúc tác tạo thành hemoglobin - thành phần quan trọng của máu. Nhưng, uống trà xanh kết hợp với sắt có thể gây cản trở hấp thụ sắt.

2.9 Vitamin B3 và men gạo đỏ

Vitamin B3 (Niacin) là vitamin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp cho hệ thần kinh truyền tín hiệu tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và sửa chữa DNA. Men gạo đỏ khi sử dụng trong một thời gian dài nhất định có thể làm giảm cholesterol toàn phần. Việc bổ sung đồng thời cả hai dưỡng chất này sẽ khiến gây hại cho gan của người sử dụng, chính vì thế, bạn không nên sử dụng. Hoặc nên dùng một trong hai loại vitamin B3 hoặc men gạo đỏ.

2.10 Vitamin K và thuốc chống đông

Vitamin K là yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu, còn thuốc chống đông lại hạn chế quá trình đông máu của cơ thể. Vì thế, việc sử dụng đồng thời cả hai vitamin này sẽ gây nên sự ức chế lẫn nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người.

3. Nên uống Vitamin vào thời điểm nào tốt nhất?

Quả thực, có các loại vitamin không nên uống cùng nhau nếu không sẽ gây ức chế, ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, nên uống các loại vitamin vào thời gian nào để đem lại hiệu quả tốt nhất. Vitamin thường được chia thành hai loại chính là vitamin tan trong nước và vitamin tan trong chất béo. Mỗi loại lại có những đặc điểm và thời gian sử dụng khác nhau. Cụ thể:

Nên uống vitamin vào thời điểm nào để đem lại hiệu quả tốt nhất?

+ Vitamin tan trong nước: Bao gồm các vitamin nhóm B, vitamin C và axit folic. Thời gian tốt nhất để hấp thụ các vitamin tan trong nước này chính là khi dạ dày rỗng. Vì thế, bạn nên sử dụng vào buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 2 - 3 giờ.

+ Vitamin tan trong chất béo: Bao gồm các vitamin A, D, E, K. Thời gian bổ sung tốt nhất dành cho các vitamin này chính là sau bữa ăn. Bởi sau khi hấp thụ, các vitamin này sẽ đi vào mạch máu, thực hiện các chức năng của mình.

Mặc dù vitamin đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển toàn diện của con người. Tuy nhiên có những loại vitamin khi kết hợp cùng nhau có thể gây ức chế, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hy vọng với những chia sẻ về các loại vitamin không nên uống cùng nhau ở trên sẽ giúp cho các bạn có thêm kiến thức để bảo vệ mình và các thành viên trong gia đình nhé.