- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- Các Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Giúp Chiều Cao Phát Triển
Các Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Giúp Chiều Cao Phát Triển
12/10/2024
121
0
check_circle Đã duyệt nội dung
Bạn muốn xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng chiều cao hiệu quả nhưng lại cảm thấy bối rối vì quá nhiều thông tin và không biết phải bắt đầu từ đâu? Vậy thì hãy xem bài viết sau của Japana đã tổng hợp các loại thực phẩm giàu canxi, giúp bạn dễ dàng chọn lựa thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao.
Nội dung chính (Tự động lấy những thẻ h2, h3 làm menu phụ lục)
1. Phô mai, sữa chua và sữa bổ sung canxi cho cơ thể dễ hơn
Sữa là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi và protein, tốt cho sự phát triển của xương và cơ bắp. Nếu không dung nạp được lactose, bạn có thể chọn phô mai hoặc sữa chua vì hai loại thực phẩm này vừa có khả năng bổ sung canxi và cung cấp các dưỡng chất, cải thiện hệ tiêu hóa. Hàm lượng canxi có trong sữa, phô mai và sữa chua là:
- Sữa: Trong 100 gam sữa bò có chứa 120mg canxi và 100 gam sữa đậu nành chứa 165mg canxi.
- Phô mai: Với 100 gam phô mai chứa 760mg canxi
- Sữa chua: 100 gam sữa chua chứa 110mg canxi.
Phô mai, sữa chua và sữa là một trong những thực phẩm chứa nhiều canxi
2. Rau xanh cung cấp canxi cho cơ thể
Rau xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Không chỉ cung cấp chất xơ và vitamin thiết yếu, rau xanh còn là thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả. Một số loại rau xanh giàu canxi và vitamin như:
- Cải xoăn: 100 gam cải xoăn chứa khoảng 90mg canxi.
- Bông cải xanh: Trong 100 gam bông cải xanh chứa 43mg canxi.
- Rau dền: Với 132 gam lá rau dền nấu chín, có thể bổ sung đến 28% nhu cầu canxi hàng ngày.
- Cần tây: Một cốc nước ép cần tây sẽ đáp ứng được 9% lượng canxi hàng ngày.
Trong 100 gam bông cải xanh chứa 43mg canxi
3. Hải sản giúp cơ thể tiêu thụ canxi
Hải sản là nguồn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng phong phú gồm protein, chất béo tốt, chất chống oxy hóa và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khẩu phần 100 gam hải sản sẽ chứa hàm lượng canxi là:
- Cá hồi: Chứa 181mg canxi.
- Cá mòi: Cung cấp khoảng 380mg canxi.
- Hàu: Chứa 116mg canxi.
- Cua đồng: Chứa đến 5000mg canxi, cao gấp 4 – 5 lần nhu cầu hàng ngày. Do đó một tuần bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 con.
- Tôm: Chứa 1120mg canxi.
Trong 100 gam cá mòi cung cấp khoảng 380mg canxi
4. Các loại đậu chứa nhiều canxi và chất dinh dưỡng khác
Đậu không chỉ giúp cung cấp các chất xơ, đạm, chất béo không bão hòa tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, tăng cường sức đề kháng mà còn là một thực phẩm giàu canxi và khoáng chất. Hàm lượng canxi trong một số loại đậu là:
- Đậu bắp: Chứa 82mg canxi trong 100 gam.
- Đậu lăng: 100 gam đậu lăng chứa khoảng 19mg canxi.
- Đậu trắng tây: Với 180 gam đậu trắng nấu chín có thể cung cấp 13% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể.
- Đậu rồng: Một lượng đậu rồng nấu chín khoảng 172 gam cung cấp đến 244mg canxi, tương đương 24% nhu cầu canxi.
180 gam đậu trắng nấu chín sẽ cung cấp 13% nhu cầu canxi
5. Canxi từ trái cây giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng
Trái cây là loại thực phẩm giàu canxi, vitamin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể, do đó bạn nên bổ sung trái cây thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày. Cụ thể hàm lượng canxi trong 100 gam của một số loại trái cây như sau:
- Cam: Chứa 45 - 50mg canxi.
- Mơ: Chứa khoảng 13mg canxi.
- Quả sung: Chứa 160mg canxi.
- Kiwi: Chứa 30mg canxi.
- Mận: Trong 100g quả mận chứa khoảng 28mg, còn một ly nước ép mận khô chứa 55mg canxi.
- Dâu tây: Chứa 16mg canxi.
Trong 100 gam kiwi chứa đến 30mg canxi
6. Hạnh nhân bổ sung canxi số lượng lớn
Trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất, bao gồm chất xơ, chất béo tốt, protein cùng nhiều loại khoáng chất như magie, kali và canxi. Mỗi ngày ăn khoảng 22 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 8% nhu cầu canxi của cơ thể.
Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu giá trị dinh dưỡng nhất
Hạnh nhân cũng mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và phòng ngừa nhiều loại bệnh tật như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm mức cholesterol có hại.
7. Đạm Whey đáp ứng nhu cầu canxi mỗi ngày
Whey protein là thực phẩm được chế biến từ váng sữa, một muỗng bột whey tinh khiết chứa 200mg canxi, tương ứng với 20% nhu cầu canxi hàng ngày. Whey protein không chỉ phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình hoặc các vận động viên, mà còn được sử dụng cho những người suy dinh dưỡng.
Bột whey protein chứa nhiều protein và cung cấp lượng canxi đáng kể
Bột whey còn cung cấp một lượng đáng kể các axit amin thiết yếu, giúp tăng cân, kiểm soát lượng đường trong máu, bổ sung chất chống oxy hóa và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
8. Đậu nành, đậu phụ bổ sung canxi cho cơ thể
Trong 100 gam đậu phụ có chứa 350 mg canxi, đáp ứng tới 27% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Không chỉ là thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao, đậu phụ còn là nguồn cung cấp protein, chất béo không bão hòa và chất khoáng dồi dào, giúp giảm cân, giữ cho làn da tươi trẻ và có lợi cho tim mạch.
Đậu nành và đậu phụ là thực phẩm bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể
Bên cạnh đó, đậu nành cũng là nguồn cung cấp canxi cao, với 100 gam đậu nành chứa 277 mg canxi, đáp ứng 21% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.
9. GH Gold cung cấp hàm lượng lớn canxi san hô
Viên uống GH Gold không chỉ chứa hàm lượng canxi vượt trội mà còn được áp dụng công nghệ tiên tiến, giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi vào cơ thể. Sản phẩm đến từ tập đoàn AFC-HD AMS Life Science, là sản phẩm bán chạy hàng đầu Nhật Bản và được phân phối độc quyền tại Japana.
Viên uống GH Gold là giải pháp tăng chiều cao an toàn từ Nhật Bản
Công dụng và đặc điểm nổi bật:
- Sản xuất bằng công nghệ Nano tiên tiến, làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể lên đến 87,5%, giúp tối ưu hiệu quả tăng chiều cao.
- Sau mỗi liệu trình, GH Gold có thể giúp cải thiện chiều cao từ 2 - 5cm.
- Thành phần canxi san hô giàu giá trị dinh dưỡng, hỗ trợ hình thành và phát triển các tế bào xương và phòng ngừa loãng xương.
- Bổ sung hàm lượng canxi dồi dào, giúp xương và răng chắc khỏe hơn.
- Cung cấp các vitamin thiết yếu, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch, mang lại sức khỏe toàn diện cho người dùng.
- Sản phẩm có độ an toàn cao, đảm bảo an toàn sức khỏe người dùng và có tác dụng tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Thành phần chính:
- Canxi san hô: Giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển các tế bào xương, từ đó đẩy nhanh quá trình tăng chiều cao.
- Tảo xoắn Spirulina: Hỗ trợ tăng cường quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
- BonePep: Thúc đẩy sản sinh tế bào mới liên tục, giúp xương chắc khỏe, tạo khung xương cứng cáp cho trẻ trong giai đoạn dậy thì.
- Vitamin D, B3, B1, K: Góp phần trong quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Hoạt động với tuyên ngôn “Mua hàng tại Japana, mua thêm sự bình an” khi lựa chọn các sản phẩm tại Japana, quý khách hàng không chỉ an tâm về chất lượng sản phẩm mà còn an tâm về chất lượng dịch vụ. Đội ngũ tư vấn viên tại Japana luôn tận tâm trong việc tư vấn, giúp khách hàng giải đáp được các vướng mắc khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi cùng những điều cần lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này.
Một số loại thực phẩm như sữa, rau xanh, trái cây và hải sản đều là thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy lựa chọn viên uống tăng chiều cao GH Gold chính hãng tại Japana. Liên hệ ngay với Japana để được tư vấn mua và sử dụng sản phẩm!
Tác giả: Trần Sương
Bài trước đó
Người Lớn Thiếu Canxi Nên Uống Gì Để Cải Thiện Sức Khỏe
Tin mới nhất
Các Chất Tăng Chiều Cao Cần Thiết Cho Cơ Thể
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Tin mới nhất
Top 6 cách dùng baking soda trị nám an toàn
17
16/10/2024
Hướng dẫn 15 cách đắp mặt nạ bằng bột sắn dây trị nám hiệu quả
28
16/10/2024
Bị ung thư có uống sữa được không? Nên uống loại sữa nào?
25
16/10/2024
Bị ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì? Lời khuyên từ chuyên gia
20
16/10/2024
Bệnh xơ gan có lây không? Lây qua đường nào?
26
16/10/2024
Bơi Có Cao Không? 4 Kiểu Bơi Giúp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả
93
14/10/2024
Làm Cách Nào Để Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 15 An Toàn
130
14/10/2024
Cách tập Pilates tăng chiều cao cùng với 8 bài tập tốt nhất
99
14/10/2024
Chuyên khoa Nội tổng quát
-
local_hospital Đơn vị công tác:
Bệnh viện Sài Gòn -
bubble_chart Giới thiệu:
Tôi đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị, học tập và nghiên cứu chuyên sâu trong lĩnh vực Nội tổng quát và Siêu âm Tim mạch.
Hiện tôi là Phó trưởng khoa Hồi sức cấp cứu, Chuyên khoa Nội tổng quát tại Bệnh viện Sài Gòn. Đồng thời là cố vấn sản xuất nội dung tại Siêu thị Nhật Bản - Japana.
Tin cùng chuyên mục
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
32.162
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.917
27/10/2020
Cách phân biệt GH Creation thật giả
64.884
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
137.510
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
92.548
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
137.510
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
92.548
17/12/2021
Cách phân biệt GH Creation thật giả
64.884
18/01/2021
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
32.162
25/05/2019
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.580
23/04/2022