Các Chất Tăng Chiều Cao Cần Thiết Cho Cơ Thể

Để cải thiện vóc dáng và tăng chiều cao một cách hiệu quả, điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là bổ sung các chất tăng chiều cao vào chế độ ăn uống thường ngày, kết hợp với quá trình tập luyện chăm chỉ. Vậy nên bổ sung những chất nào để tăng chiều cao, hãy cùng JAPANA khám phá qua bài viết sau nhé!

1. Các chất tăng chiều cao cần bổ sung trong cơ thể

Thông thường, để cải thiện chiều cao, bạn cần có chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả, nhất là trong chế độ ăn cần có những chất dưới đây.

1.1. Canxi hỗ trợ phát triển xương

Một nghiên cứu có tên “Canxi và xương” được tăng tải trên ScienceDirect đã chỉ ra rằng, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Tùy theo từng độ tuổi mà hàm lượng canxi cần bổ sung sẽ khác nhau, cụ thể trẻ từ 1-3 tuổi cần 700mg/ngày, lúc 4 – 8 cần 1000 mg/ngày. Quan trọng nhất là lúc bé từ 9 – 18 tuổi cần 3500 mg/ngày. Khi lớn lên, người trưởng thành từ 19-50 tuổi sẽ có nhu cầu từ 1200 – 2000 mg/ngày.

Khi bổ sung canxi cho trẻ, ba mẹ cần bổ sung đầy đủ hàm lượng cần thiết ở từng lứa tuổi, kết hợp với những chất dẫn truyền như kẽm, vitamin D, vitamin K… để cơ thể hấp thu hiệu quả hơn. Có thể bổ sung canxi từ các loại thịt, trứng, sữa hoặc cá hồi, các loại hạt và rau củ quả,...

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao

1.2. Vitamin D tăng hiệu suất hấp thụ Canxi

Bên cạnh đó, vitamin D cũng là một trong các chất tăng chiều cao cực kỳ cần thiết, có vai trò giúp cơ thể hấp thu canxi, giảm tốc độ mất xương. Người dưới 19 tuổi cần bổ sung vitamin D với hàm lượng 600 – 1000 IU/ngày và từ 20 tuổi trở lên cần 1500 – 2000 IU/ngày.

Để bổ sung vitamin D, ba mẹ nên cho bé ăn nhiều thịt, trứng, nấm rau củ,...cũng như vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15 phút mỗi ngày lúc 7-9h sáng, để cơ thể tổng hợp được vitamin D từ tự nhiên.

Vitamin D cũng là một trong các chất tăng chiều cao cực kỳ cần thiết

1.3. Vitamin K hỗ trợ điều chỉnh Canxi

Để cơ thể tối ưu hóa hàm lượng canxi thu nạp vào, vitamin K xuất hiện giúp điều chỉnh canxi được hấp thụ vào xương và răng, ngăn cản hiện tượng canxi hóa động mạch. Vitamin K thường có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, thịt gà và gan ngỗng.

1.4. Sắt hỗ trợ trao đổi chất

Sắt cũng là một trong các chất tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài chức năng được biết đến nhiều nhất là bổ máu, vận chuyển oxy và cấu tạo hồng cầu, khoáng chất này còn góp mặt vào quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, cải thiện chức năng nhận thức của cơ thể cũng như cải thiện chiều cao. Bạn có thể bổ sung sắt từ thịt đỏ, hải sản, rau chân vịt, trái cây khô,...

1.5. I-ốt giúp cơ thê tăng trưởng

I-ốt có vai trò rất quan trọng để phát triển não bộ, tạo nên sụn và xương. Bên cạnh đó, đây cũng là một trong các chất tăng chiều cao vì có thể tạo ra hormone tuyến giáp, từ đó tham gia vào quá trình kiểm soát sự tăng trưởng cũng như cải thiện chiều cao của cơ thể. Ở mỗi độ tuổi lại có hàm lượng i-ốt được khuyến cáo khác nhau: Trẻ em từ 1 - 8 tuổi cần 90mcg/ngày, 9 – 13 tuổi cần 12mcg/ngày, từ 14 tuổi cần 150mcg/ngày,; phụ nữ mang thai cần 220mcg/ngày, và phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu 290mcg/ngày.

I-ốt có vai trò rất quan trọng để phát triển não bộ, tạo nên sụn và xương.

1.6. Vitamin A bảo vệ canxi

Vitamin A có vai trò quan trọng để bảo tồn canxi trong xương, đồng thời có khả năng cải thiện sức khỏe đôi mắt, da và màng nhầy. Để duy trì hàm lượng vitamin A cần thiết, bạn cần bổ sung khoảng 4000-5000 IU mỗi ngày qua các loại rau củ có màu đỏ như dưa đỏ, củ dền, cà chua, đu đủ, bí đỏ,...

1.7. Kẽm giúp sụn phát triển

Ở trẻ em, kẽm cũng là một trong các chất tăng chiều cao quan trọng, có khả năng duy trì estrogen ở mức cân bằng, từ đó giúp đĩa sụn phát triển ổn định hơn. Khoáng chất này còn có khả năng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ăn ngon miệng hơn và từ đó phát triển tốt hơn. Đây cũng là nguyên nhân những người thiếu kẽm thường dễ mắc chứng rối loạn phát triển. Do đó, ba mẹ nên bổ sung thêm kẽm cho con bằng thực phẩm như thịt bò, hàu, hải sản, ngũ cốc,...

Ở trẻ em, kẽm cũng là một trong các chất tăng chiều cao quan trọng

1.8. DHA hỗ trợ phát triển chiều cao

Ngoài khả năng phát triển trí não, DHA còn có một công dụng khác là hỗ trợ cải thiện chiều cao. Đây là một acid thuộc nhóm acid béo omega – 3 với khả năng hỗ trợ phát triển thị giác, trí não, chiều cao và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Với tác dụng cân bằng hàm lượng canxi trong cơ thể, DHA sẽ tác động đến hoạt tính của tạo cốt bào, từ đó duy trì và tăng khối lượng xương, vừa giúp cơ thể cao lên, vừa ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

1.9. Chondroitin sulfat tái tạo lại mô sụn

Chondroitin là hoạt chất thường đi kèm với glucosamine trong các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp cho người lớn tuổi, nhưng tác dụng của nó không chỉ dừng lại ở đó. Chondroitin sulfat không chỉ có trong cấu tạo của các cơ quan như sụn, mắt, da, thần kinh,..mà còn có vai trò quan trọng là tái tạo sụn và dịch hoạt khớp, giúp trẻ phát triển nhanh chóng hơn.

1.10. Carbohydrate

Một số người thường quan niệm Carbohydrate không lành mạnh, nhưng đây là khoáng chất quan trọng trong các chất tăng chiều cao, đồng thời là nguồn năng lượng cần thiết, nhất là cho trẻ em. Khi sử dụng đúng các loại Carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc, rau củ, trái cây, đậu nguyên hạt, bạn sẽ cung cấp nguồn vitamin sạch cho cơ thể, cùng với chất xơ và rất nhiều các khoáng chất khác.

Carbohydrate là khoáng chất quan trọng trong các chất tăng chiều cao

2. Một số loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tăng chiều cao

Để có thể cải thiện chiều cao một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả, bạn đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn thường ngày của mình, bằng cách sử dụng các loại thực phẩm sau.

• Các loại đậu: Đậu sẽ cung cấp nguồn protein cực kỳ dồi dào cho cơ thể, có khả năng thúc đẩy sinh ra các hóc môn tăng trưởng như  insulin 1. Ngoài ra, vitamin B và sắt trong đậu cũng hỗ trợ phát triển mô và ngừa thiếu máu. Trong đậu còn có chất xơ, đồng, magie, kẽm, mangan,…

Đậu sẽ cung cấp nguồn protein cực kỳ dồi dào cho cơ thể

• Cà rốt: Trong cà rốt chứa rất nhiều các chất tăng chiều cao, nhất là vitamin A tự nhiên, có khả năng bảo tồn canxi cũng như sáng mắt, mang lại sự khỏe khoắn và tự tin hơn cho con trẻ.
• Trái cây: Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, vitamin A và C, chất chống oxy hóa,...dĩ nhiên trong bữa ăn của bạn không thể thiếu trái cây nếu muốn tăng chiều cao. Các loại trái cây nên dùng là quýt, cam, thơm, đu đủ,...để cải thiện sức khỏe xương cũng như bổ sung thêm collagen từ tự nhiên.

Trong bữa ăn của bạn không thể thiếu trái cây nếu muốn tăng chiều cao

• Gà: Không phải tự nhiên mà người tập gym thường ăn gà rất nhiều, vì gà có hàm lượng protein và vitamin B12 cực kỳ dồi dào, đóng vai trò quyết định trong việc tăng chiều cao cũng như cung cấp năng lượng cho các cơ. Taurine trong gà cũng là axit amin không thể thiếu cho quá trình phát triển xương.
• Hạnh nhân: Là loại hạt phổ biến với nhiều dưỡng chất, hạnh nhân có nhiều vitamin E và khoáng chất, chất béo tốt, chất xơ, magie cũng như các chất chống oxy hóa,...Nhờ đó mà có thể có thể cải thiện chiều cao và sức khỏe tổng quan hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn,...

Là loại hạt phổ biến với nhiều dưỡng chất, hạnh nhân có nhiều vitamin E và khoáng chất giúp cải thiện chiều cao

3. Sản phẩm cung cấp các chất tăng chiều cao hiệu quả

Không chỉ có thực phẩm tự nhiên, các bậc phụ huynh cũng có thể tham khảo thêm các biện pháp khác hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả và an toàn. Đó là các sản phẩm cung cấp các chất tăng chiều cao hiệu quả, với thành phần tự nhiên và an toàn đã được nghiên cứu kỹ lưỡng từ các nhà khoa học Nhật Bản.

3.1. GH Gold chứa lượng canxi san hô gấp 10 lần

Với mục tiêu giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa nhưng vẫn an toàn và lành tính, GH Gold chứa lượng canxi san hô gấp 10 lần sở hữu công thức độc đáo, với:

• Canxi san hô với hàm lượng cao gấp 10 lần sản phẩm khác, vì đây là loại có cấu trúc tương tự như xương người nên khả năng cơ thể hấp thu cũng cao hơn hẳn, giúp tăng mật độ và làm dài xương.
• Tảo xoắn Spirulina: Siêu thực phẩm bổ sung protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể để chống lại bệnh tật.
• BonePep: Là peptide sinh học có thể tăng sinh collagen và elastin, từ đó kích thích xương tăng trưởng tốt hơn, ngăn ngừa loãng xương.
• Vitamin D với khả năng chuyển hóa canxi cực hiệu quả, giúp xương phát triển bền vững và chắc khỏe.
• Lợi khuẩn Lactic Acid cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Với thành phần 100% an toàn cho người sử dụng, GH Gold được sản xuất bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science Co.,Ltd Nhật Bản với chứng nhận GMP danh giá, sẽ là lựa chọn đáng tin cậy cho cha mẹ trên hành trình cải thiện vóc dáng của con mình.

GH Gold được sản xuất bởi tập đoàn AFC-HD AMS Life Science Co.,Ltd Nhật Bản với chứng nhận GMP danh giá

3.2. GH Creation EX+ bổ sung các chất giúp xương phát triển

Là bước cải tiến mới từ sản phẩm cải thiện chiều cao GH Creation EX vốn đã được rất nhiều khách hàng tin dùng, GH Creation EX+ sở hữu các thành phần an toàn cho sức khỏe.

GH Creation EX+ sẽ là lựa chọn mới giúp quá trình cơ thể hấp thụ canxi trở nên nhanh chóng hơn

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ có công dụng tăng cường quá trình hấp thu canxi và tăng kích thước của cơ bắp bởi các dưỡng chất như:

• Alpha-GPC và Bone Peptide: Có khả năng kích thích cơ thể sinh ra hormone tăng trưởng GH, tham gia vào quá trình cải thiện chiều cao, sinh ra các tế bào xương mới và giúp xương khỏe mạnh hơn.
• Arginine: Sở hữu vai trò tăng cường tổng hợp protein trong cơ thể, kích thích sản sinh hormone GH và giúp lành vết thương nhanh hơn.
• Canxi san hô: Có cấu trúc giống với xương người nên cực kỳ an toàn và lành tính, bổ sung thêm canxi cho cơ thể một cách tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Ngoài ra, còn có một số thành phần khác như Collagen Peptide, men khô, men chứa kẽm,...

Nhờ đó, GH Creation EX+ sẽ là lựa chọn mới giúp quá trình cơ thể hấp thụ canxi trở nên nhanh chóng hơn, tổng hợp mật độ xương dày hơn, cải thiện sức khỏe cũng như tăng cường hệ miễn dịch nói chung.

Tin rằng những nội dung trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các chất tăng chiều cao cần thiết với cơ thể, cũng như các loại thực phẩm cần bổ sung trong chế độ ăn uống của mình. Để thúc đẩy quá trình này nhanh chóng hơn nhờ các dòng thực phẩm bổ sung 100% nguồn gốc Nhật Bản, đừng quên liên hệ ngay cho JAPANA nhé!