6 Cách tăng cường chức năng, bảo vệ gan hiệu quả

Gan đảm nhiệm hàng trăm chức năng quan trọng để duy trì sự sống của cơ thể. Nếu không được chăm sóc đúng cách, gan dễ bị quá tải mà bạn không hề hay biết, do các triệu chứng thường âm thầm cho đến khi bệnh tình trở nên nghiêm trọng. Trong bài viết này, JAPANA sẽ giới thiệu 6 cách tăng cường chức năng gan và bảo vệ gan hiệu quả.

1. Tại sao cần bảo vệ gan?

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, thực hiện hơn 500 chức năng quan trọng, đóng vai trò quyết định trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể. Một trong những nhiệm vụ chính của gan là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp duy trì một môi trường lành mạnh cho các tế bào hoạt động. Ngoài ra, gan còn điều chỉnh lượng đường trong máu, lưu trữ năng lượng dưới dạng glycogen, và tạo ra các chất dinh dưỡng thiết yếu như albumin và các yếu tố đông máu.

Gan thực hiện hàng trăm chức năng quan trọng.  

Các bệnh lý về gan thường phát triển âm thầm, với ít dấu hiệu cảnh báo trong giai đoạn đầu. Đa số người bệnh chỉ phát hiện khi bệnh đã tiến triển nặng với nhiều biến chứng khó điều trị. Trong nhiều trường hợp, gan vẫn có thể hoạt động ngay cả khi một phần gan bị tổn thương hoặc cắt bỏ. Tuy nhiên, nếu gan của bạn bắt đầu có những dấu hiệu của bệnh suy gan, bạn chỉ có thể sống trong một đến hai ngày trừ khi được điều trị khẩn cấp. Do đó, bảo vệ gan là điều vô cùng cần thiết để tránh những hậu quả nghiêm trọng này.

2. Gợi ý 6 cách giúp giải độc gan hiệu quả

Mặc dù gan có khả năng tái tạo nhất định, nhưng nếu bị tổn thương nặng hoặc kéo dài, việc phục hồi có thể trở nên khó khăn. Vì thế, hãy chủ động bảo vệ gan bằng 6 cách giải độc gan hiệu quả dưới đây nhé!

2.1 Thận trọng với các món ăn hằng ngày

Theo Cleveland Clinic, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề về gan là bệnh gan nhiễm mỡ, xảy ra khi có quá nhiều chất béo trong gan (5 - 10%) và thường do chế độ ăn uống không lành mạnh. Khi chất béo tích tụ trong gan, nó trở nên khó phân hủy hơn, ảnh hưởng đến chức năng gan và gây viêm. Vì thế, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên:

• Hạn chế tiêu thụ các loại thực thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, các loại bánh ngọt quá nhiều đường
• Giảm thiểu tiêu thụ thịt đỏ, thay vào đó dùng sữa ít béo và một lượng nhỏ phô mai.
• Bổ sung chất xơ từ nguồn thực phẩm tự nhiên như hoa quả tươi, rau xanh, và ngũ cốc nguyên cám.
• Sử dụng chất béo không bão hòa đơn hoặc đa từ dầu thực vật, các loại hạt và cá để cung cấp chất béo lành mạnh.
• Uống đủ nước hàng ngày để đảm bảo các hoạt động chuyển hóa và đào thải chất cặn bã của cơ thể.

Hạn chế dầu mỡ, ưu tiên bổ sung chất xơ cho gan.

2.2 Duy trì thói quen tập luyện

Chế độ ăn ít chất béo kết hợp với việc tập thể dục đều đặn có thể hỗ trợ bảo vệ gan tốt hơn. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, nó có thể giúp bạn đốt cháy triglyceride, làm giảm mỡ gan. Bài tập lý tưởng nhất là duy trì tập aerobic từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, từ 3 đến 5 ngày trong tuần. Ngoài ra, nên kết hợp các bài tập kháng lực từ 20 đến 30 phút mỗi ngày và thực hiện từ 2 đến 3 ngày trong tuần.

Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày.

2.3 Không sử dụng các loại thực phẩm chứa cồn

Đồ uống có cồn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là gan. Việc tiêu thụ quá mức có thể làm hỏng hoặc phá hủy các tế bào gan, dẫn đến hình thành các vết sẹo trên gan. Một số bệnh lý gan liên quan đến việc lạm dụng rượu bao gồm viêm gan cấp tính, suy gan cấp và xơ gan do rượu. Ngoài ra, uống rượu trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ phát sinh các biến chứng nguy hiểm như xuất huyết tiêu hóa, cổ trướng, bệnh lý não gan và ung thư gan.

Tránh xa rượu bia và các chất kích thích.

2.4 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường ở gan, ngay cả khi chưa có triệu chứng rõ ràng. Bởi các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, hay xơ gan, thường tiến triển âm thầm, việc phát hiện sớm giúp người bệnh có cơ hội điều trị kịp thời. Khám sức khỏe định kỳ còn giúp theo dõi các chỉ số chức năng gan, từ đó điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt phù hợp để bảo vệ gan.

Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng gan.

2.5 Duy trì cân nặng để bảo vệ gan

Người bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh lý gan liên quan đến chuyển hóa, thường được gọi là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (Non Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD). Trong các hướng dẫn điều trị và phòng ngừa NAFLD trên thế giới, giảm cân được coi là một biện pháp quan trọng nhằm cải thiện và bảo vệ gan. Giảm cân không chỉ giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong gan mà còn giúp ngăn ngừa tiến triển của các bệnh về gan.

Kiểm soát cân nặng giúp bảo vệ gan khỏi tình trạng viêm.

2.6 Bổ sung thực phẩm chức năng

Bổ sung thực phẩm chức năng là phương pháp hiệu quả để bảo vệ gan và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chúng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu như gan thủy phân, vitamin E, vitamin B,.. giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Thực phẩm bổ sung được sản xuất với các dạng viên uống tiện dụng, giúp người dùng dễ dàng bổ sung hàng ngày, phù hợp với nhiều đối tượng và lối sống bận rộn.

Để bảo vệ gan một cách hiệu quả nhất, người tiêu dùng nên cân nhắc các sản phẩm thực phẩm chức năng từ Nhật Bản - nổi tiếng với những giải pháp chăm sóc sức khỏe chất lượng cao. Một số thực phẩm chức năng Nhật đáng chú ý bao gồm:

• Viên uống bổ gan, giải độc gan Zeria Hepalyse GX (360 viên/60 ngày): Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho gan, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan và cải thiện chức năng gan cũng như tụy. Mỗi viên Hepalyse GX chứa gan thủy phân, thảo dược Gomishiekisu, vitamin E, nhóm vitamin B và sắt,... giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và hồi phục gan.

Sản phẩm viên uống bổ gan Zeria Hepalyse GX

• Nước uống bổ gan Zeria Hepalyse II (hộp 10 chai x 50ml): Hỗ trợ tổng hợp protein trong tế bào gan bằng cách kích thích hoạt động của RNA polymerase, đồng thời góp phần giải độc và làm ổn định tế bào gây viêm. Sản phẩm này chứa gan thủy phân, chondroitin natri sulfat, chiết xuất tỏi, chiết xuất kỷ, cùng vitamin nhóm B,.. giúp tăng cường khả năng oxy hóa acid béo của gan.

Nước uống bổ gan Hepalyse II Nhật Bản

• Viên uống bổ gan Ribeto Shoji Hepaclean (60 viên): Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho những ai thường xuyên tiếp xúc với rượu bia, thuốc lá, chất kích thích hay làm việc trong môi trường hóa chất độc hại. Được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như bột nghệ lên men, sản phẩm không chỉ cải thiện chức năng gan mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Sản phẩm bảo vệ gan được các chuyên gia khuyến nghị.

3. Siêu thị Nhật Bản Japana - Bạn đồng hành sức khỏe gia đình Việt

Với tuyên ngôn "Mua hàng tại Japana mua thêm sự Bình an", Japana luôn đặt tâm huyết vào từng sản phẩm cung cấp, mỗi sản phẩm đều được kiểm định về chất lượng, nguồn gốc rõ ràng. Siêu thị Nhật Bản Japana không ngừng nỗ lực để xây dựng mối quan hệ bền vững với mỗi khách hàng của mình.

• Thương hiệu uy tín: Trải qua hơn 8 năm phục vụ người tiêu dùng Việt, JAPANA cam kết cung cấp sản phẩm Nhật Bản chính hãng 100%. Hoàn tiền 200% nếu khách hàng phát hiện sản phẩm kém chất lượng.
• Dịch vụ tận tâm: JAPANA xây dựng được niềm tin vững chắc trong lòng khách hàng thông qua dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo. Sự chuyên nghiệp từ đội ngũ nhân viên sẽ giúp khách hàng có những trải nghiệm mua sắm tốt nhất.
• Đa dạng sản phẩm: Cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng. Bạn dễ dàng tìm thấy các sản phẩm bảo vệ gan, làm đẹp da, hỗ trợ tăng chiều cao,.. tại đây.
• Chính sách đổi trả linh hoạt: Ngay sau khi đơn hàng hủy trả được xác nhận, trong vòng 07 ngày làm việc, JAPANA sẽ chuyển trả lại toàn bộ số tiền cho đơn hàng mà quý khách đã thanh toán.
• Quyền lợi thành viên: JAPANA có những chính sách ưu việt dành cho khách hàng thân thiết của mình, thứ hạng càng cao, ưu đãi càng khủng, hệ số tích điểm có thể lên đến 5%.
• Khuyến mãi thường xuyên: Để sản phẩm đến gần hơn với người tiêu dùng, JAPANA thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi đặc biệt, giúp khách hàng dễ dàng trải nghiệm và tận hưởng sản phẩm chất lượng cao.

JAPANA cung cấp phương thức thanh toán linh hoạt, tiện lợi mua sắm.

Để gan hoạt động hiệu quả hơn, hãy bảo vệ gan khỏi những yếu tố gây hại, đồng thời chủ động bổ sung các sản phẩm chức năng hỗ trợ gan. JAPANA cam kết cung cấp những sản phẩm chất lượng, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe gan của bạn. Hãy để JAPANA trở thành đối tác đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn nhé!