- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao nhanh nhất?
Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao nhanh nhất?
15/05/2023
424
0
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đến việc tăng chiều cao
Ngủ là trạng thái tự nhiên giúp tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi, giảm khả năng vận động và phản ứng. Khi ngủ sâu thì cơ thể sẽ sản xuất Hormone tăng trưởng (GH), giúp phát triển cơ thể, tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả. Vì thế việc ngủ đủ và đúng tư thế rất quan trọng đối với việc tăng trưởng chiều cao.
Tầm quan trọng của giấc ngủ đến việc tăng chiều cao
Theo WHO, dưới đây là giấc ngủ khuyến khích ở các độ tuổi để bạn tham khảo:
+ 0 - 3 tháng tuổi: 14 đến 17 giờ
+ 3 - 11 tháng tuổi: 12 đến 17 giờ
+ 1 - 2 tuổi: 11 đến 14 giờ
+ 2 - 5 tuổi: 10 đến 13 giờ
+ 6 - 13 tuổi: 9 đến 11 giờ
+ 14 - 17 tuổi: 8 đến 10 giờ
+ 18 - 64 tuổi: 7 - 9 giờ
2. Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao nhanh chóng?
Theo nghiên cứu, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là 168.1cm và chiều cao trung bình của nữ giới Việt là 156.2cm. Khá là thấp. Vì thế, việc tìm hiểu tăng chiều cao luôn được rất nhiều người quan tâm. Vậy ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao? Hãy cùng Japana tìm hiểu ngay dưới đây nhé.
2.1 Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao
Việc bổ sung các dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Thuốc tăng chiều cao cung cấp vitamin, protein, canxi giúp tăng cường sự phát triển xương và các chất kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao của Nhật vì chất lượng cao, giá thành tốt, đảm bảo đem đến sự an toàn. Dưới đây là một số dòng thực phẩm tăng chiều cao của Nhật để các bạn có thể tham khảo:
ID SẢN PHẨM:2838
ID SẢN PHẨM:17617
ID SẢN PHẨM:3672
2.2 Sữa
Sữa không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển chiều cao mà còn có thể giúp bạn ngủ ngon. Sữa chứa một loại axit amin được gọi là tryptophan, một chất có khả năng tạo ra tác dụng tương tự như một loại thuốc an thần. Tryptophan có thể tăng sản xuất serotonin trong não, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo ra cảm giác thư giãn và ngủ ngon. Đồng thời, canxi, vitamin D và protein trong sữa cũng vô cùng cần thiết cần thiết cho việc phát triển, xây dựng và sửa chữa mô cơ bắp.
Sữa
Tuy nhiên, việc uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó tiêu. Do đó, bạn nên uống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và chọn loại sữa thích hợp với sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của mình nhé.
2.3 Nước ấm
Một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp ích cho giấc ngủ cũng như là hỗ trợ tăng chiều cao của bạn đó nhé. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh bị gián đoạn giấc ngủ vì phải thức dậy đến toilet. Ngoài ra, nên tránh uống các loại đồ uống chứa cafein, chất kích thích, rượu và các loại thực phẩm gây khó tiêu trước khi đi ngủ nhé.
Nước ấm
3. Những điều cần lưu ý trước khi ngủ để tăng chiều cao
Mặc dù chiều cao của mỗi người được quy định chủ yếu bởi yếu tố di truyền, nhưng việc có giấc ngủ đủ và đúng tư thế cũng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe và đạt được chiều cao tối đa. Dưới đây là những điều cần lưu ý trước khi ngủ để giúp tăng chiều cao:
Những điều cần lưu ý trước khi ngủ để tăng chiều cao
+ Điều chỉnh tư thế ngủ: Bạn nên ngủ nằm thẳng và giữ cho đầu, lưng và cổ thẳng, không cong vòng lưng hay uốn cong. Tránh ngủ trên bụng vì tư thế này có thể gây đau lưng và cổ.
+ Tránh một số loại thức ăn chứa caffeine, nicotine: Bởi đây là các chất kích thích khiến cơ thể tỉnh táo, phá vỡ chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Khiến bạn không có được một giấc ngủ ngon, thoải mái nhất.
+ Lựa chọn quần áo thoải mái: Khi ngủ, bạn nên ưu tiên lựa chọn quần áo mềm mại, thoải mái. Điều này sẽ khiến máu lưu thông, cảm giác dễ chịu và không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
+ Tạo điều kiện để ngủ sâu: Bạn nên sử dụng các loại đệm êm, cơ thể thoải mái và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
+ Giữ cho giấc ngủ đủ và đều đặn: Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và giữ cho giấc ngủ đều đặn để giúp cơ thể phục hồi và phát triển.
+ Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng cường sức khỏe và chiều cao hiệu quả.
+ Tránh stress: Tránh stress và tạo điều kiện tâm lý thoải mái, giúp giảm căng thẳng, và dễ vào giấc ngủ hơn.
Phía trên là toàn bộ về ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao để bạn có thể tham khảo. Hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn nhé. Ngoài ra, đừng quên truy cập Japana.vn thường xuyên để cập nhật các thông tin mới nhất về sức khỏe, làm đẹp mỗi ngày nhé.
Tác giả: Nguyễn Thị Hương
Bài trước đó
Các loại trà truyền thống của Nhật Bản nổi tiếng
Tin mới nhất
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam chuẩn nhất
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Thời gian gan thải độc của cơ thể - 8 khung giờ vàng
4
20/09/2024
15 thực phẩm thải độc gan an toàn và hiệu quả
8
20/09/2024
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
22
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
24
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
28
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
42
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
38
17/09/2024
Mẹo trị nám bằng sữa mẹ cực hay, hiệu quả và dễ thực hiện
51
17/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.259
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.785
27/10/2020
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
64.105
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.578
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.640
17/12/2021
Lượt xem nhiều nhất
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
136.578
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngưng?
91.640
17/12/2021
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
64.105
18/01/2021
Top thuốc tăng chiều cao cho người lớn an toàn và hiệu quả
31.259
25/05/2019
Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao vượt trội
15.417
23/04/2022