Chiều cao không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Và tin vui là: bố mẹ hoàn toàn có thể giúp bé cao tự nhiên nhờ chế độ ăn uống hợp lý.

Trong quá trình phát triển, dinh dưỡng chiếm tới 32% trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Vì thế, cha mẹ có thể giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng nếu đầu tư đúng cách. Trong bài viết này, hãy cùng Japana khám phá 7 thực phẩm siêu tốc giúp tăng chiều cao cho trẻ chỉ sau 1 tháng.

Sự tăng chiều cao tự nhiên quan trọng hơn bạn nghĩ

Sự tăng chiều cao tự nhiên quan trọng hơn bạn nghĩ

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

• Gen chiếm 23% quyết định chiều cao

• Dinh dưỡng chiếm 32%

• Vận động, giấc ngủ, môi trường chiếm 45%

Tức là, bố mẹ có thể giúp con cao lên rõ rệt nhờ việc ăn đúng, uống đúng, vận động đúng.

Trẻ cao nhanh hay chậm thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. Việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất như canxi, protein, vitamin D,...hàng ngày là "chìa khóa" để giúp xương trẻ dài ra, chắc khỏe hơn. Ngược lại, nếu thiếu hụt dinh dưỡng trẻ rất dễ bị suy dinh dưỡng hoặc chậm phát triển chiều cao ảnh hưởng lớn đến chiều cao sau này. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng góp phần hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.

7 Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ cực hiệu quả

1 Sữa & thực phẩm từ sữa

Sữa & thực phẩm từ sữa

Sữa cung cấp canxi dồi dào, chứa nhiều vitamin D và protein giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi tốt hơn. Canxi giúp xương chắc khỏe hơn và tăng chiều cao rõ rệt trong từng giai đoạn phát triển của bé. Bạn có thể dùng sữa tươi, sữa chua hoặc phô mai. Lưu ý chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng nhé! 

Cách dùng: Bạn có thể cho bé uống sữa vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc sau các bữa chính, nên đảm bảo bé uống đủ lượng theo khuyến nghị, không quá lạm dụng để tránh phản tác dụng.

Mẹo nhỏ: Ưu tiên sữa không đường, ít béo và có bổ sung vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi.

2 Trứng Gà – "Siêu Nhân" Protein

Trứng Gà – "Siêu Nhân" Protein

Trứng chứa rất nhiều protein, vitamin D và canxi, giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng trưởng tế bào và hấp thụ canxi tốt hơn.

Cách dùng: 1 quả/ngày, có thể luộc, hấp hoặc chiên. Với trẻ 2-5 tuổi, nên ưu tiên trứng gà ta.

Mẹo nhỏ: Tránh ăn trứng sống vì dễ gây rối loạn tiêu hóa và giảm hấp thụ dinh dưỡng.

3 Cá Hồi – Omega-3 Dễ Dàng Hấp Thụ Canxi

Cá Hồi – Omega-3 Dễ Dàng Hấp Thụ Canxi

Cá hồi không chỉ giàu vitamin D mà còn có Omega-3 đảm bảo hệ miễn dịch tốt, giúp giảm viêm, thúc đẩy tái tạo tế bào, cao nhanh lại khoẻ mạnh như “chiến binh nhỏ”!.

• Các axit béo omega-3 còn giúp cải thiện trí não, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

• Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó kéo dài chiều cao tối đa.

Cách dùng: 2–3 bữa/tuần. Nên hấp, nướng hoặc nấu cháo cho trẻ nhỏ.

Mẹo nhỏ: Nếu trẻ ngại mùi cá, có thể chế biến cùng nước cam hoặc sữa chua để át mùi.

4 Rau Xanh – Dưỡng Chất Tự Nhiên Cho Xương

Rau Xanh – Dưỡng Chất Tự Nhiên Cho Xương

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đã bán 134.040 | 5

689.000 đ

790.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn... rất giàu canxi và vitamin K, dưỡng chất rất cần thiết cho xương. Hãy tận dụng rau trong bữa cơm gia đình, chế biến dễ ăn như luộc, xào, nấu canh.

Cách dùng: Cho vào bữa ăn hằng ngày. Các loại nên ưu tiên: cải bó xôi, bông cải xanh, rau dền.

Mẹo nhỏ: Trộn cùng phô mai hoặc nấu canh với thịt để tăng vị ngon và hấp dẫn trẻ.

5 Chuối – Giàu Kali hỗ trợ hấp thu Canxi

Chuối – Giàu Kali hỗ trợ hấp thu Canxi

Chuối không chỉ giàu Kali mà còn chứa nhiều vitamin giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giúp trẻ tăng sức đề kháng.

Cách dùng: Ăn trực tiếp 1 quả chuối/ngày sau bữa sáng hoặc xế chiều.

Mẹo nhỏ: Kết hợp với yến mạch, sữa chua để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng, dễ tiêu hóa.

6 Ngũ Cốc Nguyên Hạt  – Bền vững cho năng lượng phát triển

Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó đều chứa sắt, protein, canxi, magie và photpho hỗ trợ tiêu hoá, giúp bé duy trì hoạt động thể chất tích cực, cảm thấy tỉnh táo, vui vẻ hơn.

Cách dùng: Ăn sáng với sữa, hoặc nấu cháo yến mạch hoặc để trẻ ăn trong lúc xem tivi.

Mẹo nhỏ: Ưu tiên ngũ cốc không đường, tránh sản phẩm chứa chất tạo màu nhân tạo.

7 Đậu nành –  Thực phẩm giàu protein thực vật và khoáng chất

Đậu nành –  Thực phẩm giàu protein thực vật và khoáng chất

Đậu nành là nguồn protein thực vật hoàn chỉnh, giàu isoflavone, giúp sản xuất hormone tăng trưởng, đồng thời củng cố hệ xương nhờ lượng khoáng chất cao.

Cách dùng: Bạn có thể nấu cháo đậu, làm sinh tố đậu nành. Nên duy trì lượng đậu phù hợp với khẩu phần của bé, không quá nhiều để tránh gây đầy hơi hoặc khó tiêu.

Mẹo nhỏ: Các loại đậu khác như đậu đen, đậu xanh cung cấp sắt, magie, canxi – những khoáng chất cũng giúp xương chắc khỏe, có thể kết hợp cùng với đậu nành.

>>> Xem thêm: 8 cách tăng chiều cao cho bé và yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển

Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

• Viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên

GH Gold sản xuất tại Nhật Bản bằng công nghệ Nano với sự kết hợp Canxi san hô, Tảo xoắn Spirulina, BonePep, cùng Vitamin D, lợi khuẩn Lactic Acid… bổ sung canxi giúp làm dày và dài xương, thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho trẻ từ 6 tuổi trở lên.

Viên uống tăng chiều cao GH Gold

>>> Xem thêm: Review viên uống tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên có thật sự hiệu quả?

• Viên uống tăng chiều cao GH Creation 

GH Creation xuất xứ Nhật Bản, là một trong những sản phẩm nổi bật nhờ công thức tiên tiến hỗ trợ tăng tiết hormone tăng trưởng, thích hợp cho trẻ từ 10 tuổi trở lên.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation

>>> Xem thêm: Cách phân tích GH Creation thật giả

• Bột canxi cá tuyết Fine Japan

Bột canxi cá tuyết Fine Japan cung cấp nguồn canxi tự nhiên từ cá tuyết Nhật Bản, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao vượt trội. Sản phẩm phù hợp cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển.

Bột canxi cá tuyết Fine Japan

Tất cả sản phẩm đều có tại Japan.vn – website chuyên hàng Nhật nội địa chính hãng, giao nhanh – uy tín được hàng ngàn phụ huynh tin dùng.

Lưu ý khi chọn sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ

• Chọn sản phẩm chính hãng, có tem nhãn đầy đủ

• Đọc kỹ đánh giá từ người đã mua

• Chọn đơn vị bán hàng uy tín như Siêu thị Nhật bản Japana

• Kết hợp chế độ dinh dưỡng + vận động hợp lý

Việc lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ không chỉ dựa trên dinh dưỡng khoa học mà còn đòi hỏi sự kiên trì, sáng tạo trong chế biến và phối hợp chế độ sinh hoạt hợp lý. Chiều cao không còn là chuyện của số phận! Hãy giúp bé yêu phát triển toàn triển từ hôm nay với chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm theo sản phẩm uy tín từ Siêu thị Nhật bản Japana.

Truy cập ngay Japana.vn để:

• Mua sản phẩm CHÍNH HÃNG 100% – đã được kiểm định.

• Giao hàng NHANH – chỉ 2-3 ngày, hỗ trợ đổi trả linh hoạt.

• Nhận ƯU ĐÃI khi mua combo.

Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích, hoặc để lại bình luận nếu bạn cần tư vấn thêm nhé!

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên

Đã bán 260.897 | 5

680.000 đ

800.000 đ

Thêm vào giỏ hàng