Uống mấy viên omega 3 mỗi ngày cho hiệu quả tốt nhất?

Omega-3 có nhiều công dụng đối với sức khỏe nhưng dùng Omega-3 như thế nào để có hiệu quả cao nhất là điều mà không phải ai cũng biết. Vậy làm cách nào để dùng đầy đủ và hợp lý lượng Omega-3 mỗi ngày? Sieu thị Nhật Bản Japana sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách dùng sản phẩm bổ sung Omega-3 cho cơ thể.

Omega-3 và một số thông tin cần biết

Omega-3 là một axit béo đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể và rất tốt cho sự phát triển của con người. Chính vì cơ thể không thể tự sản xuất Omega-3 nên chúng cần bổ sung từ chế độ ăn cũng như những thực phẩm chức năng bạn nạp hằng ngày.

Công dụng của Omega-3 đối với sức khỏe

Omega-3 có trong nhiều thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày

Như chúng ta đã biết, Omega-3 có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Những lợi ích tuyệt vời của Omega-3 bao gồm:

• Trong nhiều thập kỷ, bệnh tim mạch được xác định là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Vì vậy, nhiều nhà nghiên cứu đã tìm ra cách phòng ngừa bệnh tim mạch thông qua các thói quen hàng ngày.
• Để có giấc ngủ ngon và tinh thần ổn định thì giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất. Và Omega-3 có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu để tối ưu hóa sức khỏe, cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu công việc và học tập hiệu quả.
• Omega-3, đặc biệt là DHA, chiếm ¼ trong tổng số 60% chất béo chứa trong não. Điều đó cho thấy DHA vô cùng quan trọng với vai trò hỗ trợ não bộ và nhận thứci.
• EPA là Omega-3 có tác dụng lớn nhất trong việc chống trầm cảm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen tiêu thụ Omega-3 có xu hướng ít phải đối mặt với chứng trầm cảm hơn.
• Bên cạnh đó, Omega-3 còn có lợi cho đôi mắt, làn da, xương khớp và máu. Không phải tự nhiên mà Omega-3 đã trở thành “ thần dược” mà chính do những lợi ích đối với sức khỏe và sự phát triển của con người.

Liều dùng Omega-3 được áp dụng nhiều nhất hiện nay

Chính nhờ những lợi ích đó mà nhiều người đang tìm kiếm nguồn bổ sung Omega-3 nhanh chóng và tiện lợi nhất. Điều quan trọng là làm thế nào để Omega-3 được nạp vào cơ thể với một lượng phù hợp và phát huy hết công dụng?

Cần tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia để được khuyến cáo lượng Omega-3 cần nạp cho cơ thể

Mỗi người ở từng độ tuổi sẽ được bổ sung một lượng Omega-3 khác nhau như sau:

• Từ 6-8 tuổi nên bổ sung khoảng 900 mg omega-3 mỗi ngày.
• Từ 9-13 tuổi bé gái nên bổ sung 1000mg/ngày còn bé trai là 1200mg omega-3 mỗi ngày.
• Từ 14-18 tuổi bé gái cần bổ sung 1100mg Omega-3 mỗi ngày còn bé trai nên đảm bảo nạp 1600mg mỗi ngày.
• Người đang trong độ tuổi trưởng thành có thể nạp 1100mg/ ngày với nữ và 1600mg/ngày đối với nam.
• Phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung Omega-3 để em bé có đủ dưỡng chất để phát triển ngay từ trong bụng mẹ với lượng cần nạp là 1400mg Omega-3 mỗi ngày.
• Người trung niên không gặp nhiều vấn đề sức khỏe có thể dùng 1100mg Omega-3 hằng ngày.
• Người có bệnh tim mạch nên dùng khoảng 1000mg Omega-3 mỗi ngày.
• Người có bệnh tiểu đường, huyết áp cao và suy giảm trí nhớ nên dùng trên 2000mg Omega-3 mỗi ngày.

Tìm hiểu cách nạp đầy đủ lượng Omega-3 bạn cần có hằng ngày

Bên cạnh đó, cách đơn giản hơn để bổ sung Omega-3 đó là dùng thực phẩm chức năng chứa Omega-3 để nắm bắt thành phần, liều lượng và đối tượng sử dụng tiện lợi hơn.

Đối với viên uống chứa Omega 3 hàm lượng 300mg thì chúng ta nên nạp như sau:

• Người trưởng thành nạp 3 viên mỗi ngày.
• Người trung niên, lớn tuổi nên dùng 2-3 viên mỗi ngày.

Đối với viên uống bổ sung DHA và EPA SQ Nichiei Bussan Nhật Bản, trong thành phần của thuốc bao gồm EPA-101mg và DHA-50mg.

• Trẻ em từ 7-15 tuổi uống 2 viên chia làm 2 lần.
• Người trên 15 tuổi uống 4 viên chia làm 2 lần.

Đối với viên uống dầu cá bổ sung DHA và EPA Fancl của Nhật với lượng DHA là 460mg, EPA là 40mg thì bạn nên uống 5 viên một ngày chia đều sau các bữa ăn.

Đối với Viên uống DHA và EPA Omega W3 Yuki có dầu cá tinh khiết 640mg, dầu tía tô 400mg và dầu Greenland 160mg được dùng như sau:

• Trẻ em trên 3 tuổi uống 1-2 viên mỗi ngày.
• Người lớn uống 4 viên, chia làm 2-3 lần giống trên một ngày.

Viên uống DHA và EPA Omega W3 Yuki

Thật ra liều lượng trên đây chỉ là dành cho một số sản phẩm nhất định và công thức tính không được áp dụng cho tất cả mọi người. Điều tốt nhất là bạn nên thăm khám và hỏi ý kiến của bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất và tránh khỏi những tác dụng phụ đáng tiếc có thể xảy ra. 

Như vậy, đây là một số sản phẩm bổ sung Omega-3 cũng như cách dùng Omega-3 thông qua chế độ ăn và đặc biệt là cách uống Omega-3 bằng viên uống. 

Viên uống bổ sung Omega-3 được đông đảo người sử dụng và nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ cung cấp thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 thì Siêu thị Nhật Bản Japana là một lựa chọn rất lý tưởng

Japana cam kết sản phẩm luôn đạt chất lượng cao và chính hãng 100%

Tại đây, những thực phẩm chức năng hay viên uống bổ sung Omega-3 có nguồn gốc từ Nhật và có chỉ dẫn liều lượng đầy đủ hằng ngày. Đội ngũ nhân viên sẽ hỗ trợ cho bạn tận tình và giải đáp toàn bộ thắc mắc về Omega-3 giúp bạn nhanh chóng đưa ra quyết định mua hàng, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thương yêu.

Gợi ý một số sản phẩm cung cấp Omega-3 từ các thương hiệu hàng đầu Nhật Bản:

• ID SẢN PHẨM:8190

• ID SẢN PHẨM:1416

• ID SẢN PHẨM:7835