Uống mấy viên omega 3 mỗi ngày cho hiệu quả tốt nhất?
28/03/2023
5.006
0
Omega-3 có nhiều công dụng đối với sức khỏe nhưng dùng Omega-3 như thế nào để có hiệu quả cao nhất là điều mà không phải ai cũng biết. Vậy làm cách nào để dùng đầy đủ và hợp lý lượng Omega-3 mỗi ngày? Sieu thị Nhật Bản Japana sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách dùng sản phẩm bổ sung Omega-3 cho cơ thể.
Omega-3 và một số thông tin cần biết
Omega-3 là một axit béo đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể và rất tốt cho sự phát triển của con người. Chính vì cơ thể không thể tự sản xuất Omega-3 nên chúng cần bổ sung từ chế độ ăn cũng như những thực phẩm chức năng bạn nạp hằng ngày.
Công dụng của Omega-3 đối với sức khỏe
Omega-3 có trong nhiều thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày
Như chúng ta đã biết, Omega-3 có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Những lợi ích tuyệt vời của Omega-3 bao gồm:
- Trong nhiều thập kỷ, bệnh tim mạch được xác định là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Vì vậy, nhiều nhà nghiên cứu đã tìm ra cách phòng ngừa bệnh tim mạch thông qua các thói quen hàng ngày.
- Để có giấc ngủ ngon và tinh thần ổn định thì giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất. Và Omega-3 có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu để tối ưu hóa sức khỏe, cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu công việc và học tập hiệu quả.
- Omega-3, đặc biệt là DHA, chiếm ¼ trong tổng số 60% chất béo chứa trong não. Điều đó cho thấy DHA vô cùng quan trọng với vai trò hỗ trợ não bộ và nhận thứci.
- EPA là Omega-3 có tác dụng lớn nhất trong việc chống trầm cảm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen tiêu thụ Omega-3 có xu hướng ít phải đối mặt với chứng trầm cảm hơn.
- Bên cạnh đó, Omega-3 còn có lợi cho đôi mắt, làn da, xương khớp và máu. Không phải tự nhiên mà Omega-3 đã trở thành “ thần dược” mà chính do những lợi ích đối với sức khỏe và sự phát triển của con người.
Liều dùng Omega-3 được áp dụng nhiều nhất hiện nay
Chính nhờ những lợi ích đó mà nhiều người đang tìm kiếm nguồn bổ sung Omega-3 nhanh chóng và tiện lợi nhất. Điều quan trọng là làm thế nào để Omega-3 được nạp vào cơ thể với một lượng phù hợp và phát huy hết công dụng?
Cần tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia để được khuyến cáo lượng Omega-3 cần nạp cho cơ thể
Mỗi người ở từng độ tuổi sẽ được bổ sung một lượng Omega-3 khác nhau như sau:
- Từ 6-8 tuổi nên bổ sung khoảng 900 mg omega-3 mỗi ngày.
- Từ 9-13 tuổi bé gái nên bổ sung 1000mg/ngày còn bé trai là 1200mg omega-3 mỗi ngày.
- Từ 14-18 tuổi bé gái cần bổ sung 1100mg Omega-3 mỗi ngày còn bé trai nên đảm bảo nạp 1600mg mỗi ngày.
- Người đang trong độ tuổi trưởng thành có thể nạp 1100mg/ ngày với nữ và 1600mg/ngày đối với nam.
- Phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung Omega-3 để em bé có đủ dưỡng chất để phát triển ngay từ trong bụng mẹ với lượng cần nạp là 1400mg Omega-3 mỗi ngày.
- Người trung niên không gặp nhiều vấn đề sức khỏe có thể dùng 1100mg Omega-3 hằng ngày.
- Người có bệnh tim mạch nên dùng khoảng 1000mg Omega-3 mỗi ngày.
- Người có bệnh tiểu đường, huyết áp cao và suy giảm trí nhớ nên dùng trên 2000mg Omega-3 mỗi ngày.
Tìm hiểu cách nạp đầy đủ lượng Omega-3 bạn cần có hằng ngày
Bên cạnh đó, cách đơn giản hơn để bổ sung Omega-3 đó là dùng thực phẩm chức năng chứa Omega-3 để nắm bắt thành phần, liều lượng và đối tượng sử dụng tiện lợi hơn.
Đối với viên uống chứa Omega 3 hàm lượng 300mg thì chúng ta nên nạp như sau:
- Người trưởng thành nạp 3 viên mỗi ngày.
- Người trung niên, lớn tuổi nên dùng 2-3 viên mỗi ngày.
Đối với viên uống bổ sung DHA và EPA SQ Nichiei Bussan Nhật Bản, trong thành phần của thuốc bao gồm EPA-101mg và DHA-50mg.
- Trẻ em từ 7-15 tuổi uống 2 viên chia làm 2 lần.
- Người trên 15 tuổi uống 4 viên chia làm 2 lần.
Đối với viên uống dầu cá bổ sung DHA và EPA Fancl của Nhật với lượng DHA là 460mg, EPA là 40mg thì bạn nên uống 5 viên một ngày chia đều sau các bữa ăn.
Đối với Viên uống DHA và EPA Omega W3 Yuki có dầu cá tinh khiết 640mg, dầu tía tô 400mg và dầu Greenland 160mg được dùng như sau:
- Trẻ em trên 3 tuổi uống 1-2 viên mỗi ngày.
- Người lớn uống 4 viên, chia làm 2-3 lần giống trên một ngày.
Viên uống DHA và EPA Omega W3 Yuki
Thật ra liều lượng trên đây chỉ là dành cho một số sản phẩm nhất định và công thức tính không được áp dụng cho tất cả mọi người. Điều tốt nhất là bạn nên thăm khám và hỏi ý kiến của bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất và tránh khỏi những tác dụng phụ đáng tiếc có thể xảy ra.
Như vậy, đây là một số sản phẩm bổ sung Omega-3 cũng như cách dùng Omega-3 thông qua chế độ ăn và đặc biệt là cách uống Omega-3 bằng viên uống.
Viên uống bổ sung Omega-3 được đông đảo người sử dụng và nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ cung cấp thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 thì Siêu thị Nhật Bản Japana là một lựa chọn rất lý tưởng
Japana cam kết sản phẩm luôn đạt chất lượng cao và chính hãng 100%
Tại đây, những thực phẩm chức năng hay viên uống bổ sung Omega-3 có nguồn gốc từ Nhật và có chỉ dẫn liều lượng đầy đủ hằng ngày. Đội ngũ nhân viên sẽ hỗ trợ cho bạn tận tình và giải đáp toàn bộ thắc mắc về Omega-3 giúp bạn nhanh chóng đưa ra quyết định mua hàng, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thương yêu.
Gợi ý một số sản phẩm cung cấp Omega-3 từ các thương hiệu hàng đầu Nhật Bản:
- ID SẢN PHẨM:8190
- ID SẢN PHẨM:1416
- ID SẢN PHẨM:7835
Tác giả: Phạm Thị Như Trang
Bài trước đó
Các loại thuốc bổ giúp ăn ngon ngủ ngon cho người lớn
Tin mới nhất
Sinh nhật chồng nên tặng gì? Món quà này sẽ khiến cánh mày râu mê vợ như điếu đổ
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Combo 3 hộp viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Tin mới nhất
Thời gian gan thải độc của cơ thể - 8 khung giờ vàng
6
20/09/2024
15 thực phẩm thải độc gan an toàn và hiệu quả
11
20/09/2024
Tảo Nâu Nhật Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
4
20/09/2024
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
23
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
27
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
29
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
44
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
39
17/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.708
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.816
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.544
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.806
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.037
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
73.444
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
44.824
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
38.838
05/10/2018
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.708
02/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
36.504
28/08/2022