Uống kẽm và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Kẽm và vitamin đều là những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể cân bằng sức khỏe và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, việc dùng kẽm kết hợp với vitamin tổng hợp cùng lúc có gây ra tác dụng phụ không? Bài viết này Japana.vn sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn đọc để có được hiệu quả tốt nhất khi bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe

Kẽm là khoáng chất thiết yếu, đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Nhờ có kẽm mà sức khỏe con người được cải thiện:

• Kẽm tham gia vào quá trình phân chia tế bào, duy trì hoạt động trong cơ thể, giúp cơ thể luôn trong trạng thái ổn định.
• Tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn…
• Ổn định đường huyết, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
• Kẽm giúp làm lành vết thương nhanh hơn, nhất là các vết thương hở trên da.
• Kẽm cũng cải thiện vị giác, giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn.
• Hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ cả về trí não lẫn thể chất, mẹ bầu có thể dùng để cung cấp dưỡng chất này cho con từ khi con còn trong bụng mẹ.

Kẽm là dưỡng chất có vai trò thiết yếu trong việc cân bằng sức khỏe và hệ miễn dịch

Nhờ những vai trò thiết yếu kể trên, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cần được bổ sung mỗi ngày với một lượng phù hợp với từng độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi: 2mg/ngày.
• Trẻ sơ sinh từ 7 đến 11 tháng tuổi: 3mg /ngày.
• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 3mg/ngày.
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 5mg/ngày.
• Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 8mg/ngày.
• Đối với tẻ em từ 14 tuổi trở lên có nhiều sự khác biệt theo giới tính trong lượng kẽm bổ sung hàng ngày. Nữ từ 14 đến 18 tuổi bổ sung 8mg/ngày, từ 18 tuổi trở lên 8mg/ngày và nam từ 14 tuổi trở lên bổ sung 11mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 12-13mg/ngày.

Vai trò của vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp chính là sự kết hợp của các loại vitamin và sẽ được dùng nếu chúng ta không thể hấp thụ đầy đủ qua con đường ăn uống.

Vitamin tổng hợp có một số công dụng như sau:

• Bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt: Cơ thể khi thiếu hụt vitamin sẽ gây ra tình trạng nguy hiểm như táo bón, loãng xương, nám da, mệt mỏi, tụt huyết áp, thiếu má. Chính vì vậy mà vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này nếu bạn không thể áp dụng được một chế độ ăn đảm bảo. 
• Không chỉ những người ốm yếu, những người ăn chay, ăn kiêng cũng nên dùng vitamin tổng hợp bởi thành phần khoáng chất và vitamin trong viên uống có thể bổ sung kịp thời, giúp bạn hạn chế gặp các vấn đề về sức khỏe.
• Duy trì sức khỏe cho mẹ và bé: Để thai kỳ trở nên khỏe mạnh và phát triển toàn diện, mẹ cần cân đối trong việc ăn uống và bổ sung vitamin nếu cần thiết. Mỗi dưỡng chất có trong vitamin tổng hợp đều giúp mẹ có thể trở nên khỏe mạnh và giàu năng lượng trước khi sinh. Để phát huy hiệu quả vitamin tổng hợp nạp vào cũng như không gặp phải tác dụng phụ nguy hiểm, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên uống vitamin tổng hợp.
• Duytrì sức khỏe xương khớp: Khi bước vào độ tuổi trung niên và tuổi già, mật độ xương cũng theo đó mà giảm dần và tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương, rất bất tiện và khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Với phụ nữ, nguy cơ loãng xương lại càng tăng khi về già. Vì vậy mà vitamin tổng hợp sẽ cung cấp cho bạn những khoáng chất quan trọng và vitamin thiết yếu còn thiếu để bạn duy trì xương khớp khỏe mạnh từ khi còn trẻ. Vitamin D, canxi, magie chính là những chất chứa trong vitamin tổng hợp có thể giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương hoặc những bệnh liên quan đến xương khớp.
• Cải thiện chức năng não bộ: Vitamin tổng hợp giúp bảo tồn chức năng não, tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và giảm triệu chứng trầm cảm.
• Bổ mắt: Nhờ bổ sung đầy đủ vitamin, bạn sẽ cải thiện được tình trạng thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân gây mất thị lực và gây mù hàng đầu hiện nay. Bên cạnh đó, bệnh đục thủy tinh thể ở người già cũng được ngăn ngừa nếu bạn cố gắng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hằng ngày.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Nhiều dinh dưỡng vi chất chứa trong vitamin tổng hợp có thể giảm cholesterol, hỗ trợ giảm viêm, điều hòa huyết áp, hạn chế đau tim và tử vong vì bệnh tim để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất. 

Vitamin tổng hợp có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người

Nên uống kẽm cùng vitamin tổng hợp không?

Nhiều người muốn bổ sung vitamin và kẽm cùng một lúc mà không tìm hiểu kĩ liệu các chất có tương tác với nhau hay không. 

Vì vậy, để uống kẽm đúng cách, bạn cần nghiên cứu xem liệu trong viên uống vitamin tổng hợp đó có canxi, sắt, magie, đồng hay không bởi những vi chất nà có thể cạnh tranh và hấp thu với kẽm tại ruột, làm giảm hấp thu kẽm. Nếu bổ sung, bạn nên uống cách nhau từ 2 -3 tiếng hoặc hơn để đảm bảo kẽm và các khoáng chất được hấp thụ một cách tốt nhất.

Tuy nhiên, kẽm kết hợp với một số loại vitamin lại nâng cao hiệu quả sử dụng và hiệu quả hấp thu. Chẳng hạn như kẽm kết hợp với vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. 

Bổ sung kẽm và vitamin D3 cũng không gây ra cản trở gì, ngược lại còn giúp người dùng ăn ngon miệng, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Với kẽm, bạn không nên uống lúc đói để tránh gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, thay vào đó, bạn nên uống sau khi ăn để hấp thu tốt hơn. Còn đối với vitamin tổng hợp, bạn có thể dùng trong khi ăn hoặc sau khi ăn đều tốt để gia tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất. Tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho suốt ngày dài.

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc uống vitamin tổng hợp và kẽm cùng lúc được không còn tùy thuộc vào thành phần của vitamin tổng hợp. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bổ sung 2 loại vitamin khoáng chất này sao cho hiệu quả nhất. 

Một số sản phẩm bổ sung kẽm phổ biến

Một số sản phẩm bổ sung kẽm phổ biến trên thị trường hiện nay bao gồm:

Viên uống bổ sung kẽm Seedcoms Nhật Bản 30 viên

Công dụng sản phẩm:

• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới.
• Hỗ trợ điều tiết đầu thừa trên gan, hạn chế bít tắc lỗ chân lông gây viêm da, nhiễm khuẩn, cải thiện tình trạng mụn viêm.
• Tăng cường sức khỏe cơ bắp, duy trì độ dẻo dai, linh hoạt của cơ khớp.
• Giúp bổ não, tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và giảm mệt mỏi.
• Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng ốm do virus, vi khuẩn.
• Sản phẩm phù hợp với người từ 16 tuổi trở lên.

Chi tiết sản phẩm: 

• ID SẢN PHẨM:17693

Viên uống bổ sung kẽm DHC Zinc

Sản phẩm bổ sung kẽm của DHC là sản phẩm bán chạy nhất tại Siêu thị Nhật Bản Japana

Công dụng của sản phẩm:

• Cải thiện và tăng cường hoạt động não bộ, xoa dịu tinh thần, trí nhớ tốt hơn, gia tăng sự tập trung. 
• Củng cố và bồi bổ cho xương khớp chắc khỏe, mang lại hệ vận động dẻo dai và bền bỉ hơn.
• Hỗ trợ tăng cường khả năng điều trị mụn trứng cá và ổn định hormone.
• Ngăn ngừa chàm da, viêm da, hạn chế da bị tổn thương và sưng tấy.
• Tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu mắc các bệnh lý do virus và vi khuẩn gây ra.
• Sản phẩm dùng cho người từ 18 tuổi trở lên và mỗi ngày chỉ nên uống 1 viên sau bữa ăn.

• ID SẢN PHẨM:3839

Viên nhai bổ sung Kẽm Orihiro Most Chewable 180 viên 

• Sản xuất collagen cho bạn làn da dẻo dai, mịn màng, lâu lão hoá.
• Xây dựng được khung xương chắc khoẻ
• Hạn chế tình trạng rụng tóc.
• Vị nho tự nhiên dễ uống.

• ID SẢN PHẨM:6240

Bài viết trên giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc kẽm và vitamin tổng hợp có nên dùng cùng lúc hay không. Kẽm và vitamin tổng hợp luôn là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong hoạt động của cơ thể, vì vậy mà việc tìm kiếm những sản phẩm chất lượng cao và uy tín nên được đặt lên hàng đầu.

Một gợi ý về địa điểm chuyên phân phối các mặt hàng viên uống bổ sung Kẽm và Vitamin tổng hợp từ các thương hiệu nổi tiếng tại Nhật Bản, đó là Siêu thị Nhật Bản Japana. Tại đây, sản phẩm giao tới tay khách hàng luôn được kiểm định và đóng gói kỹ lưỡng để khách hàng có được trải nghiệm tốt nhất. Hãy nhanh tay truy cập Japana.vn hoặc tới Siêu thị Nhật Bản để được mua những sản phẩm chất lượng cao, tốt cho sức khỏe và uy tín nhất trên thị trường.