Uống DHA vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất cho bé?

Bổ sung DHA cho bé từ mấy tháng tuổi?

DHA rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ảnh: Internet

Bạn có biết, ngay từ trong bụng mẹ, thai nhi đã rất cần được cung cấp axit béo DHA không? Dưỡng chất này cực kỳ quan trọng đối với quá trình phát triển trí não, võng mạc của mắt bào thai. Nhưng sau khi chào đời, trẻ có được uống DHA trực tiếp không? Theo lời khuyên của bác sĩ, giai đoạn sơ sinh, các em bé nên được cung cấp axit béo không no thông qua sữa mẹ. Đây là phương pháp an toàn nhất cho sức khỏe của bé. 

Trong trường hợp sữa mẹ không đủ DHA để bổ sung cho quá trình lớn lên của bé, mẹ có thể tham khảo bác sĩ để chọn các dạng viên uống từ bên ngoài. Nhưng tốt nhất vẫn là đợi bé 6 tháng tuổi trở lên thì mới cho uống DHA. Dưới 6 tháng, bé chỉ nên bú sữa mẹ hoàn toàn.

Đặc biệt, kể từ 1 tuổi, mẹ đã có thể yên tâm để bổ sung DHA tổng hợp dưới dạng viên uống, tinh chất rồi. Nên nhớ, giai đoạn từ 1 - 6 tuổi, não bộ của bé phát triển một cách vượt trội và cần một lượng DHA lớn, liên tục. Từ 6 tuổi cho đến lúc trưởng thành, Omega 3 hay DHA đều là các loại chất béo lành mạnh cần được bổ sung đầy đủ để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, bộ não giúp bé học tập, vân động tốt nhất. Nhìn chung, từ khi còn là bào thai, DHA đã rất cần thiết. Nhưng để uống DHA trực tiếp thì bé phải từ 6 tháng tuổi trở lên. 

Liều lượng DHA cho trẻ là bao nhiêu?

Khoảng 200mg DHA mỗi ngày là liều lượng tối thiểu mà bà bầu và phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung. DHA sẽ được truyền cho con thông qua dây rốn và tuyến sữa, trải qua quá trình lọc của cơ thể mẹ, chất béo sẽ có độ tinh khiết và an toàn tuyệt đối.

Dưới 1 tuổi, nếu còn bú sữa mẹ, mỗi ngày bú đủ lượng sữa thì trẻ sẽ tiếp nhận khoảng 17mg DHA/kcal. Giai đoạn từ 12 tháng tuổi trở đi, bé đã ăn tốt các dạng thực phẩm nên mẹ có thể tăng cường các món giàu DHA tự nhiên ngoài sữa để cung cấp cho con. Lúc này, mỗi ngày bé cần khoảng 70 - 100mg DHA/ngày. Từ 8 tuổi trở đi, liều DHA có thể giữ nguyên hoặc tăng lên dưới lời khuyên của bác sĩ.

Uống DHA vào thời gian nào trong ngày tốt cho trẻ?

Cho trẻ uống DHA trước hay sau ăn?

Nhiều cuộc nghiên cứu đã tìm thấy DHA có trong các loại cá, hạt và sữa mẹ. Liều lượng cần thiết dưỡng chất này đối với sức khỏe sẽ tùy vào từng giai đoạn, độ tuổi, có mắc bệnh gì hay không. Thực ra, DHA là một dạng axit béo Omega 3 có nhiều trong não bộ, võng mạc mắt. 

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, nên cho trẻ uống DHA sau bữa ăn chính để bảo vệ sức khỏe của dạ dày, hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, lượng axit béo Omega 3 sẽ được cơ thể hấp thụ tuyệt đối nếu kết hợp với một thực đơn giàu chất béo. 

Trong trường hợp trẻ đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy… hãy cho bé uống DHA sau bữa ăn khoảng 30 phút. 

Cho bé uống DHA vào buổi sáng hoặc tối. Ảnh: Internet

Bổ sung DHA cho bé uống sáng hay tối?

Ngoài thắc mắc cho trẻ uống DHA trước hay sau ăn thì nhiều bậc phụ huynh cũng không biết nên chọn buổi nào trong ngày. Họ không biết là cho trẻ uống DHA vào thời gian nào là tốt. Theo đó, sáng và tối là 2 thời điểm tốt để bổ sung axit béo, nhưng với trẻ em thì nên uống trước 11 giờ trưa. Chỉ trường hợp các bé đang bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc thì mới nên cho uống DHA vào buổi tối.

Trẻ đang trong độ tuổi đến trường càng nên được cho uống DHA vào ban ngày, trước 11 giờ trưa vì như vậy mới có thể làm tăng hiệu quả về sự tập trung của não bộ.

Chọn đúng thời điểm để uống DHA trong thời gian nào trong ngày cho bé rất quan trọng, vì sai sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tiêu tốn tiền bạc mà chẳng đạt được hiệu quả gì cả.

Những loại thực phẩm chứa DHA cho trẻ

Cá hồi

Đây là một trong những loại cá bổ dưỡng, giàu chất béo Omega 3, đặc biệt là nhóm DHA tốt cho sự phát triển của trí não. Do đó, nếu bé nhà bạn đang trong giai đoạn ăn dặm, hãy bắt đầu với các món cá hồi hấp dẫn, giàu DHA. Ngoài ra, thường xuyên ăn món cá tuyệt hảo này, bé còn mau lên cân mà không lại cực kỳ an toàn.

Các loại hạt

Không tự nhiên mà bác sĩ sản khoa hay nhi khoa lại khuyên các mẹ bầu, mẹ bỉm thường xuyên uống sữa hạt, ăn vặt bằng các loại hạt. Nguyên nhân là vì nhóm thực phẩm này chứa một lượng dồi dào DHA, chất béo lành mạnh, giàu vitamin thiết yếu, đa dạng khoáng chất, dồi dào chất xơ... mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, người trưởng thành cũng như trẻ em nên tập cho bản thân thói quen uống sữa hạt, ăn các loại hạt thường xuyên hơn để nâng cao trí não, tăng cường trí nhớ.

Một vài thực phẩm thường ngày giàu DHA. Ảnh: Internet

Trứng gà

Trong 1 quả trứng gà, nghiên cứu thấy có đến 17mg DHA, lượng vừa đủ cho cơ thể em bé dưới 8 tuổi trong một ngày. Vì vậy, bố mẹ có thể cho bé ăn trứng để bổ sung Omega 3 hiệu quả, an toàn mà lại khá tiết kiệm chi phí. 

Bơ nhạt

Khác với người lớn, trẻ em cần được ăn nhạt, giảm thiểu tối đa lượng muối để không tạo áp lực nặng nề lên thận và tuyến tụy. Vì vậy, bơ nhạt là một lựa chọn bổ sung DHA, axit folic, canxi, kẽm, sắt, magie, vitamin A, E... tuyệt vời mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bé.

Ngoài chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm trên, bố mẹ còn có nhiều cách cho bé uống DHA khác như viên tổng hợp hay uống sữa công thức. Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại DHA của Nhật, Mỹ, Hàn... có hiệu quả cao, lành tính và đang được nhiều mẹ bỉm ưa chuộng.

Uống DHA vào thời gian nào trong ngày cho bé rất quan trọng, vì khi bổ sung đúng thời điểm thì loại dưỡng chất này mới phát huy được tối đa tác dụng. Hãy trở thành bố mẹ thông thái, tìm hiểu thông tin kỹ lưỡng trước khi cho cung cấp bất cứ chất dinh dưỡng, vitamin nào cho con.