Ung thư vú và 5 biện pháp phòng ngừa

Ung thư vú được xem là loại bệnh cực kỳ nguy hiểm và khá phổ biến đối với chị em phụ nữ. Vì vậy, hãy cùng nhau thực hiện các biện pháp ngăn ngừa ung thư cũng như bảo vệ sức khoẻ của chị em phụ nữ chúng ta ngay hôm nay.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Ung thư vú chiếm hơn 1/4 những trường hợp ung thư ở phụ nữ tại Mỹ. Những người nổi tiếng như Đệ nhất phu nhân tổng thống Mỹ Nancy Reagan, nữ hoàng sắc đẹp Venezuela Eva Ekvall hay ca sỹ Kylie Minogue đều từng có khoảng thời gian khắc nghiệt chống lại căn bệnh.

“Nỗi sợ hãi sẽ bám theo bạn suốt đời một khi mắc bệnh”, Eva Ekvall tâm sự sau những đau đớn mà cô đã trải qua trong quá trình điều trị.

Chữ khỏi ung thư vú là điều hoàn toàn có thể. Theo nghiên cứu đăng tải trên chuyên san khoa học JAMA Oncology, phát hiện ung thư vú càng sớm càng tăng cường tỉ lệ sống sót. Phát hiện ở giai đoạn một, người bệnh có tỉ lệ chữa lành lên đến 98–100% trong giai đoạn 5 năm sau đó. Ở giai đoạn ba, tỉ lệ này rớt xuống, dao động từ 66–90%.

Hình ảnh chiếc nơ hồng do Evelyn Lauder và Alexandra Penney, Tổng biên tập đương nhiệm của tạp chí Self, tạo ra nhằm kích thích việc truyền bá thông tin về căn bệnh ung thư vú.

Những biện pháp giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Ung thư vú có thể xảy ra vì một loạt nguyên nhân khác nhau. Có một số yếu tố không thể kiểm soát, ví dụ như gen di truyền hay tuổi tác. Một số yếu tố khác, chúng ta lại hoàn toàn có thể chi phối, như thói quen sống lành mạnh và chăm chỉ đi tầm soát ngực.

Điều này có nghĩa rằng, dù bạn cẩn thận đi chăng mấy, thì bạn vẫn có thể có nguy cơ mắc ung thư vú – dù ít hay nhiều. Tuy nhiên, lối sống khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc bệnh, an tâm hơn với sức khỏe của mình.

Sau đây là những thói quen sống lành mạnh được khoa học chứng minh có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa ung thư vú.

1. Tầm soát định kỳ

Điều quan trọng nhất là chăm đi tầm soát đều đặn. Đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử với căn bệnh này.

Một chiếc máy tầm soát ung thư vú tối tân có thể giúp phát hiện ra mầm bệnh sớm

 

2. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp chống lại ung thư vú

Vận động là một trong những cách duy trì nét đẹp của “núi đôi” vì làm săn dây chằng và cơ. Ngoài những bài tập thể dục nâng tạ đơn giản, bạn hãy chọn bơi lội, môn thể thao lý tưởng cho việc giữ dáng ngực. Khi bơi, bạn sẽ vận động cơ ngực nhiều hơn, đồng thời lực đẩy của nước sẽ tác động đều lên các vùng cơ, giúp ngực phát triển cân đối.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, tập thể dục 150 phút mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú từ 10 đến 20%. Lợi ích này đặc biệt rõ rệt ở nhóm phụ nữ mãn kinh. Nhóm phụ nữ mãn kinh bị béo phì có khả năng mắc bệnh tăng từ 30 đến 60%.

3. Tăng cường dùng nhiều rau xanh, trái cây và cá biển

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bắp cải đỏ, súp-lơ, đặc biệt súp-lơ xanh, là những loại rau củ cực kỳ tốt để chống bệnh ung thư.

Các loại trái cây giàu sắc tố, có màu sáng như thanh dâu (blueberry), dâu tây và củ dền chứa nhiều anthocyanin giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Nhiều nghiên cứu đã cảnh báo béo phì có liên quan mật thiết đến sự hình thành các tế bào ung thư. Vì thế, trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên hạn chế những thực phẩm có chất béo nguồn gốc động vật hay các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, vitamin D và can-xi có thể hỗ trợ làm tăng khả năng phòng chống ung thứ vú. Cá hồi, đặc biệt cá hồi đỏ, cung cấp vitamin D và can-xi phong phú.

4. Giảm các món chế biến sẵn

 

Những món ăn chế biến sẵn, như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích, snack khoai tây, kẹo bánh… được liệt kê vào nhóm có hại cho sức khỏe. Đối với món Việt, đây sẽ bao gồm các loại nem, chả, mì ăn liền.

 

Nhìn chung, các món ăn chế biến sẵn dễ gây béo phì. Mà việc béo phì có thể tăng nguy cơ mắc ung thư vú cao.

 

Bạn có thể thay thế snack khoai tây với các loại hạt hoặc trái cây ít đường. Về phần thịt, luôn luôn ưu tiên các món chế biến trực tiếp từ thịt tươi sống. Đồng thời, hãy tăng cường ăn thịt trắng (thịt gà, cá) thay vì thịt đỏ (bò, cừu, dê).

 

5. Giảm thức uống có cồn

Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy, uống quá nhiều thức uống có cồn tăng cường nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nếu mỗi ngày bạn uống đều đặn, thì tỉ lệ mắc bệnh tăng khoảng 7% cho từng ly rượu. Uống 2-3 ly mỗi ngày thì nguy cơ này tăng lên 20%.

Lý do là vì chất cồn làm ảnh hưởng đến nồng độ estrogen ở trong máu. Cồn thay đổi cách cơ thể đào thải estrogen. Những phụ nữ có nồng độ estrogen trong máu cao cũng có nguy cơ mắc căn bệnh này hơn.

Tuy nhiên, đường và caffeine đã được chứng minh là không có khả năng tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Bên cạnh việc bổ sung những loại trái cây lành mạnh thì bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị ung thư nhật.

Thực phẩm chức năng (TPCN) hỗ trợ điều trị ung thư là các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên như tảo nâu (Fucoidan), nấm Shiitake… góp phần nâng cao miễn dịch, giúp giảm tác dụng phụ của các phương pháp điều trị ung thư.

Điểm nổi bật của thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị ung thư Nhật Bản:
Khi thị trường TPCN hỗ trợ điều trị ung thư ngày càng đa dạng, người dùng luôn dành mức độ ưa chuộng cao cho những TPCN có chiết xuất từ tảo nâu Nhật Bản như tảo nâu Okinawa, Mozuku, Kombu, Mekabu… vì chứa hàm lượng Fucoidan cao.

Fucoidan là nguồn chất nhờn sinh học được phát hiện bởi Giáo sư Kylin của Đại học Uppsala ở Thụy Điển vào năm 1913. Với công dụng nổi bật là phòng và hỗ trợ điều trị ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch nên Fucoidan là thành phần chính của đa số TPCN hỗ trợ điều trị ung thư Nhật Bản.

Siêu Thị Nhật Bản Japana - Mang cuộc sống Nhật đến từng ngôi nhà Việt
Siêu Thị Nhật Bản Japana cam kết cung cấp hàng chính hãng Nhật Bản 100% cùng với chính sách đổi trả hàng miễn phí trong vòng 90 ngày.

Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn còn được phục vụ tận tình bởi đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và thân thiện, đảm bảo khách hàng luôn nhận được sự hỗ trợ chu đáo và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất.

Hãy luôn cập nhật các chương trình khuyến mãi, quà tặng hấp dẫn với giá cực sốc tại địa chỉ website Japana.vn nhé.

Theo bazaarvietnam.vn