TOP thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh được bác sĩ khuyên dùng

Não bộ và hệ thần kinh là cơ quan quan trọng nhất, có vai trò điều khiển mọi hoạt động sống của cơ thể. Để não bộ hoạt động khỏe mạnh và thông suốt thì chúng ta cần phải chú ý bổ sung và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh sẽ giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng và làm việc hiệu quả hơn. Dưới đây là những gợi ý các thực phẩm tốt cho não bộ và hệ thần kinh của bạn:

1/ Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Đây là nguồn thực phẩm giàu axit béo và Omega-3 giúp tạo nên các tế bào não và thần kinh khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất béo này còn có tác dụng cần thiết cho việc tăng cường khả năng ghi nhớ, học tập.

Có khoảng 6% não bộ được được tạo thành từ chất béo và một nửa số chất béo là loại Omega-3. Do đó, các loại cá béo là thực phẩm bạn nên bổ sung vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Một số loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá hồi rất tốt cho sức khỏe não bộ và hệ thần kinh.

Cá béo là một trong những thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh 

2/ Quả việt quất

Quả việt quất là loại quả màu đậm cung cấp Anthocyanins, một chất có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa nguồn gốc thực vật.

Chất chống oxy hóa Anthocyanins được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn tình trạng lão hóa não và giảm nguy cơ gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh, cải thiện khả năng truyền tin giữa các tế bào não. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy quả việt quất có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, bổ sung Vitamin C giúp sảng khoái tinh thần và làm chậm lại việc mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, bạn có thể chọn việt quất là một trong những thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh.

3/ Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm chứa nhiều Vitamin K và các chất chống oxy hóa. Khi đi vào cơ thể, Vitamin K tan trong chất béo để hình thành sphingolipid, một chất béo điển hình hiện diện rất nhiều trong các tế bào não. Vitamin K được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn. Do đó, bạn hãy chọn bông cải xanh là thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh để bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày, giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương.

4/ Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có chứa chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ tế bào não và hệ thần kinh khỏi tác hại của gốc tự do. Vì thế, hạt bí ngô chính là thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh, cung cấp nguồn khoáng chất như kẽm, sắt, magie, đồng dồi dào cho cơ thể. Giúp phòng tránh bệnh alzheimer, trầm cảm, parkinson, đau đầu migraines, kiểm soát các tín hiệu thần kinh, ngăn ngừa chứng rối loạn thoái hóa thần kinh và suy giảm chức năng não hiệu quả.

Hạt bí ngô là thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh 

5/ Socola đen

Socola đen và bột cacao là những thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh nhờ sở hữu các chất flavonoid, caffeine và chất chống oxy hóa. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết, những hợp chất có trong socola đen hay cacao có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn socola đen sẽ có khả năng hoạt động trí óc tốt hơn.

Bên cạnh đó, socola đen còn giúp cải thiện tâm trạng, mang lại tâm lý tích cực và tinh thần sảng khoái. Nguyên nhân có thể là do các hợp chất có trong socola và hương vị thơm ngon của món ăn này.

6/ Thực phẩm chứa Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, chủ yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa các acid amin quan trọng để khử nhóm CO2, chuyển acid glutamic thành acid gama - aminobutyric (GABA), chất dẫn truyền thần kinh cần thiết của não bộ. Vì vậy, mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh chứa nhiều Vitamin nhóm B như:

- Vitamin B1 có nhiều trong men bia, cám gạo, mầm lúa mì, gan, thịt trứng.

- Vitamin B5 có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, thịt bò, gan, thận.

- Vitamin B6 có nhiều trong gan, thận, mầm ngũ cốc…

- Vitamin B12 có nhiều trong thịt, trứng, cá, gan…

7/ Viên uống bổ não Orihiro DHA EPA Nhật Bản 180 viên

Ngoài những thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh nêu trên, mọi người còn có thêm cơ hội và sự lựa chọn hoàn hảo hơn cho sức khỏe là sản phẩm thực phẩm chức năng Viên uống bổ não Orihiro DHA EPA Nhật Bản hộp 180 viên.

Viên uống bổ não Orihiro DHA EPA được nghiên cứu và sản xuất từ các thành phần DHA EPA tinh khiết trên dây chuyền công nghệ chiết tách và tinh chế dầu cá mòi hiện đại. Giúp loại bỏ tạp chất và độc tố từ môi trường nên cực kỳ an toàn và hiệu quả cho sức khỏe người sử dụng.

Viên uống bổ não Orihiro DHA EPA Nhật Bản hộp 180 viên

Viên uống Orihiro DHA EPA bổ não hỗ trợ tăng cường trí nhớ đến từ thương hiệu Orihiro chuyên về các dòng thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe của Nhật. Với các thành phần chính tinh chất dầu cá chứa DHA và EPA, Protein, Lipid, Carbohydrate… Viên uống bổ não Orihiro DHA EPA được bào chế dưới dạng viên uống dầu cá, rất dễ sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng và lứa tuổi khác nhau.

Thành phần DHA EPA chiết xuất từ cá mòi biển sâu đảm bảo độ tinh khiết, cung cấp nguồn dinh dưỡng thuần khiết mang lại hiệu quả tối ưu cho người sử dụng.

Công dụng:

- Bổ sung DHA chất lượng cao giúp tăng cường hoạt động của trí não.

- Hoạt chất EPA giúp thanh lọc máu, tạo ra chất có khả năng ức chế sự đông vón tiểu cầu, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối, thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu thuận lợi hơn.

- Cải thiện chức năng hệ thần kinh, tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung cho não bộ.

- Giúp phòng tránh các bệnh về mắt, tim mạch, não bộ.

Sản phẩm có thể dùng cho cả người lớn và trẻ nhỏ, giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não bộ một cách hiệu quả.

Cách sử dụng:

- Mỗi ngày uống 6 viên, chia 2 lần sáng và tối, uống với nước lọc hoặc nước ấm.

- Duy trì sử dụng đều đặn và đủ liệu trình để phát huy hiệu quả tốt nhất.

8/ Viên uống bổ não Ribeto Shoji Ichoha Ekisu Plus 90 viên

Viên uống bổ não Ribeto Shoji Ichoha Ekisu Plus có thành phần chiết xuất từ cây bạch quả kết hợp với các hợp chất DHA, EPA chiết xuất từ cá giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, duy trì sự tỉnh táo cho tinh thần. Bên cạnh đó, chiết xuất đậu tương, Gelatin giúp cải thiện các chức năng của tế bào thần kinh, điều chỉnh khả năng dẫn truyền thần kinh, và khả năng ghi nhớ của não bộ.

Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus​ tốt cho não và hệ thần kinh được nhiều người sử dụng

Công dụng:

Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus được điều chế trên công nghệ chiết xuất DHA và EPA từ cá không tiếp xúc với không khí từ đầu đến cuối. các Vitamin A-D-E tự nhiên được chiết xuất trọn vẹn ở nhiệt độ thấp nên được bảo toàn chất lượng tối đa cho người sử dụng.

- Giúp hỗ trợ điều trị bệnh suy giảm trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung cho não bộ, giúp màng tế bào thần kinh phản ứng nhạy bén hơn. 

Cách sử dụng

Mỗi ngày uống 2 viên, chia 2 lần sau bữa ăn 30 phút.

Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus được sản xuất bởi thương hiệu Ribeto Shoji nổi tiếng của Nhật Bản, đảm bảo uy tín về chất lượng sản phẩm, được tiêu thụ rộng rãi trên khắp đất nước Nhật Bản và nhiều nước trên thế giới. Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus là một trong những loại thực phẩm chức năng tốt cho não và hệ thần kinh mà bạn có thể yên tâm sử dụng.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ mang đến cho mọi người kiến thức bổ ích về các loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh được bác sĩ khuyên dùng. Qua đó lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe, duy trì khả năng ghi nhớ và sự tập trung cao độ, hoàn thành công việc một cách xuất sắc nhất.