Top 6 thực phẩm bổ sung Canxi tăng chiều cao cho trẻ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cùng canxi ở những năm đầu đời của trẻ là vô cùng quan trọng để hình thành nên khung xương, phát triển tầm vóc. Thay vì cố công đi tìm những loại thuốc đắt tiền, bố mẹ có thể áp dụng những thực phẩm bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ.

Hãy cùng Japana điểm qua top những thực phẩm giàu canxi thân thuộc, dễ tìm!

1. Sữa – Thực phẩm bổ sung canxi tăng chiều cao hiệu quả

Sữa vẫn luôn là thực phẩm TOP đầu giàu canxi, thích hợp bổ sung cho trẻ bởi hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thụ vào cơ thể. Ngoài canxi, trong sữa còn giàu Vitamin A, D, K giúp tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa là nguồn protein tự nhiên giúp tăng trưởng tế bào của cơ thể.

Các chuyên gia khuyến cáo nên cho trẻ uống từ 2-3 ly/ngày để bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ đầy đủ dưỡng chất tối ưu cho sự phát triển của trẻ. Ngày nay, có nhiều loại sữa tăng chiều cao bổ sung canxi cho bé tùy theo độ tuổi của trẻ để bố mẹ dễ dàng lựa chọn.

 

Uống 2/3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi tăng cường chiều cao cho trẻ.

2. Trái cây, rau quả tươi cũng giúp tăng trưởng chiều cao

Ngoài việc bổ sung nguồn Vitamin, khoáng chất thiết yếu, các loại trái cây, rau quả tươi còn giúp cung cấp 2 loại Vitamin A và C tham gia vào việc tăng cường chuyển hóa canxi. Một số loại trái cây dễ tìm trong nhà bếp như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi,… góp phần vào sự phát triển các mô, xương của cơ thể.

3. Ngũ cốc, bột yến mạch – Thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng

Không chứa hàm lượng canxi quá cao, nhưng các loại ngũ cốc, bột yến mạch chứa nhiều protein và năng lượng giúp hỗ trợ thúc đẩy tế bào mới. Bắt đầu từ những tháng thứ 7 bé đã tập quen dần với các loại bột yến mạch ăn dặm, ngũ cốc nghiền giàu dinh dưỡng. Cho đến những năm 1 tuổi và lớn hơn, bé có thể bổ sung qua các loại ngũ cốc sấy khô ngon miệng để thêm phong phú khẩu phần ăn.

Một số loại thực phẩm quen thuộc giàu canxi như bột mì, bột ngô. Bố mẹ cần quan tâm đến bảng thành phần dinh dưỡng và lựa chọn các thực phẩm chức năng tăng chiều cao phù hợp cho bé. 

 

Không chứa hàm lượng canxi quá cao, nhưng các loại ngũ cốc, bột yến mạch chứa nhiều protein và năng lượng giúp hỗ trợ thúc đẩy tế bào mới. 

4. Thịt gà, thịt bò và trứng – Vừa bổ dưỡng, vừa giúp tăng chiều cao

Thịt gà giàu protein, bổ sung năng lượng cho các hoạt động của trẻ hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp xương dẻo dai, chắc khỏe. Thịt bò cũng là “ứng cử viên sáng giá” giúp bổ sung protein, tăng cường canxi tăng chiều cao hiệu quả. 

Trứng chứa nhiều đạm sinh học, dễ hấp thụ cùng các acid amin hỗ trợ hoạt động cơ bắp, chứa enzyme hoạt hoá giúp tăng chiều cao. Trong 100g trứng gà chứa đến 10.8g protein, đồng thời cung cấp các chất béo, vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ như Vitamin A, kẽm...

Tuỳ theo độ tuổi, thể trạng, bố mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm trên qua nhiều món ăn hàng ngày.

Trên đây là một số gợi ý của Japana về những loại thực phẩm bổ sung canxi tăng chiều cao bố mẹ nên bổ sung cho bé mỗi ngày!

 

* Xem thêm một số bài viết liên quan:

 

• Thuốc tăng chiều cao cho người trưởng thành
• Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nhật Bản giá bao nhiêu?
• Tăng chiều cao cho trẻ theo cách của người Nhật, mẹ Việt có biết?