Top 10 thực phẩm tự nhiên siêu trắng da

Sở hữu một làn da trắng sáng khoẻ mạnh luôn là mơ ước của nhiều cô gái, đặc biệt là đối với các phụ nữ Á Đông chúng ta. Ngoài sử dụng các loại mỹ phẩm trắng da trên thị trường, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết làm trắng da từ sâu bên trong từ 10 loại thực phẩm sau đây!

Trắng da từ bên trong là gì?

Thay vì sử dụng mỹ phẩm hay các sản phẩm làm đẹp bên ngoài, làm trắng da từ bên trong là việc ngăn ngừa cơ thể tích tụ hắc sắc tố melanin làm sáng màu da nhờ vào các thực phẩm tự nhiên ăn, uống vào bên trong cơ thể.

Cụ thể mỗi ngày làn da không ngừng chịu tấn công từ các gốc tự do gây hại, tiếp nhận sự ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường, khói bụi, tia cực tím,… khiến cơ thể kích thích enzyme Tyrosinase tăng cường tổng hợp melanin, làm da trở nên sẫm màu, thậm chí là xuất hiện sạm nám, tàn nhang.

Việc làm trắng da từ bên trong giúp giải quyết tận gốc vấn đề gây nên da tối màu, nám sạm, nên giúp da trắng sáng bền vững hơn so với những phương pháp chỉ tác động trên bề mặt làn da từ bên ngoài.

Thực phẩm trắng da từ bên trong

Việc bổ sung một chế độ ăn uống với những thực phẩm siêu trắng da từ bên trong này giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên:

1. Saffron

Saffron đã được ứng dụng rất nhiều trong các sản phẩm mỹ phẩm làm đẹp giúp trắng da, đặc biệt là trong các bộ dưỡng có mức giá hàng chục triệu đồng của YSL hay Sisley Paris. Trong Saffron có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa mạnh là crocin cùng với vitamin A, C, B và các khoáng chất, giúp cải thiện hiểu quả các vấn đề liên quan đến sắc tố da, ngăn ngừa sự tác động của các gốc tự do và sự tích tụ melanin lên bề mặt da, cải thiện da sạm, nám, làm trắng da an toàn và hiệu quả.

Collagen saffron colax là sản phẩm nước uống collagen chiết xuất từ saffron

Saffron được chị em phụ nữ Việt săn lùng bởi sự quý giá và hiệu quả làm đẹp mà nó mang lại, rất nhiều người đẹp, hoa hậu nổi tiếng như Ngọc Trinh, Phạm Hương, Tú Anh đều sử dụng saffron như bảo sắc thanh xuân của mình.

2. Cà chua

Trong cà chua giàu các carotenoids chứa Lycopene,lutein, alpha-carotene và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, bảo vệ làn da hiệu quả, đặc biệt làm trắng từ bên trong và ngăn ngừa lão hóa, hạn chế hình thành nếp nhăn trên da.

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cà chua hoặc uống nước ép cà chua tươi.

3. Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da, được xem là bí quyết làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe khoắn, trường thọ của người Nhật. Trà xanh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, điển hình là EGCG được xem là chất chống oxy hóa mạnh hơn cả vitamin C, E. Với hiệu quả giảm được 74-80% các gốc tự do, phá hủy và trung hòa các gốc tự do có hại này, giảm đến 3/4 tác hại của gốc tự do với làn da, giúp làn da khỏe mạnh mịn mướt và trắng sáng.

4. Lựu

Lựu là loại quả dồi dào polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh cùng với vitamin A, vitamin C, E và vô vàn khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể. Lựu là thành phần quen thuộc trong các viên uống chống nắng từ bên trong được những thương hiệu dược mỹ phẩm lớn như Murad áp dụng. Lựu giúp hạn chế quá trình lão hóa da, cải thiện thâm nám trên da vô cùng hiệu quả. Bạn có thể uống nước ép lựu thường xuyên để cải thiện sắc da trắng hồng rạng rỡ.

5. Cải xoăn

Được mệnh danh là nữ hoàng của các loại rau xanh, cải xoăn hay còn gọi là cải kale được lòng chị em phụ nữ bởi hiệu quả làm trắng da, kháng viêm ngừa mụn cực cao. Trong cải kale chứa hàm lượng Vitamin A lên tới 10300 IU, với rất nhiều siêu dưỡng chất cho da như vitamin C, B6, và các khoáng chất có lợi như mangan, magie, Kali… giúp da trắng mịn và đều màu, cũng rất hiệu quả giảm mụn, cho da láng mượt.

Nước ép cải xoăn sẽ là thức uống hiệu quả giúp làn da bạn trở nên trắng sáng từ bên trong nhanh chóng.

6. Sữa chua

Sữa chua không chỉ tốt cho đường ruột mà với làn da cũng là phương pháp giúp trắng da từ bên trong hiệu quả. Một trong những dưỡng chất có lợi trong sữa chua là vitamin A, và axit Lactic, giúp làm trắng da, loại bỏ tế bào chết trên da và kích thích tăng sinh tế bào mới cho biểu hiện da tươi sáng mịn màng.

7. Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời đặc biệt là vitamin B2, B12, ngoài ra cũng chứa vitamin A, E, D, cũng như folate, biotin và choline. Với nguồn vitamin dồi dào như vậy, trứng giúp cải thiện sắc tố da và làm mờ các vết thâm nám hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ melanin trên da, giảm sự hình thành nám sạm.

8. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là loại hạt vô cùng có lợi cho sức khỏe, trong hạt hạnh nhân ngoài các chất béo lành mạnh và dưỡng chất có lợi, còn chứa hàm lượng rất cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là alpha-tocopherol, nguồn chính của vitamin E giúp chống lại tác động của gốc tự do một cách hiệu quả. Việc bổ sung hạt hạnh nhân mỗi ngày vào chế độ ăn uống góp phần trung hòa các gốc tự do khi vào cơ thể, giảm tác hại của chúng lên da cho da luôn giữ được vẻ trắng sáng.

9. Cà rốt

Cà rốt là nguồn vitamin A tự nhiên cực cao, bên cạnh câu nói dân gian “Ăn cà rốt sáng mắt”, thì đối với làm đẹp, đặc biệt là trắng da cà rốt cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cà rốt giúp cải thiện tình trạng mụn một cách an toàn, hiệu quả, được so sánh tương đương với một số loại dược phẩm như retinoid và isotretonion, nhưng lại không gây tác dụng phụ nào như ở các loại dược phẩm. Vitamin C dồi dào trong cà rốt cũng giúp giảm hắc sắc tố melanin, cải thiện nám, tàn nhang vô cùng tốt.

10. Các loại quả mọng

các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi đều là những loại quả cực có lợi giúp làm trắng da. Do trong các loại quả mọng có chứa những dưỡng chất cực tốt như Anthocyanin, Lignans, Phenolic Acid,… giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra, làm trắng da và căng bóng da cực hiệu quả.

Các phương pháp làm trắng da từ bên trong giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng bền vững mà lại rất an toàn. Top 10 thực phẩm trắng da trên đây bạn có thể thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cải thiện sắc da hiệu quả nhé.