Top 10 cách giảm cân tại nhà hiệu quả tuyệt đối

Giảm cân đã không còn là chủ đề quá xa lạ đối với tất cả mọi người. Việc kiểm soát cân nặng và mong muốn mình có một vóc dáng khoẻ đẹp là việc mà chắc hẳn ai cũng mơ ước. Sau đây là top 10 cách giảm cân hiệu quả ngay nhà và đã được nhiều người áp dụng và kiểm chứng!

Cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng, kể cả những người nổi tiếng. Với phương pháp này bạn có thể hoàn toàn có được cân nặng như mong muốn, an toàn và rất hiệu quả. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, chữa các chứng rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da.

Bạn chỉ cần vắt một quả chanh tươi vào 1 cốc nước lọc, thêm chút muối tinh. Sau đó cho thêm chút nước nóng nhưng đừng quá nóng khiến chanh bị đắng khó uống. Nên sử dụng nước chanh này trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Nếu bạn thấy nước chanh pha muối khó uống thì có thể thay thế bằng 2 thìa mật ong

Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng cà chua

Cà chua là loại quả có lượng calo thấp và chứa nhiều các loại vitamin B, C, E và các khoáng chất cần thiết để bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra cà chua chứa rất nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cơn đói và ổn định lượng đường huyết có trong máu và giảm nồng độ cholesterol. Để giảm cân với cà chua bạn có thể thực hiện với thực đơn sau đây:

Ăn sống 2 quả cà chua hoặc có thể nấu với bánh mỳ trứng ốp la trong bữa sáng

Với bữa trưa thì bạn nên sử dụng salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột. Có thể sử dụng thêm 1 bát cơm nhỏ với thịt

Bữa ăn phụ hằng ngày bạn có thể sử dụng sinh tố làm từ cà chua với công thức 3 quả cà chua chín, nửa thìa mật ong cùng với 5-6 lá bạc hà tươi

Cách giảm cân hiệu quả nhất vùng bụng bằng muối

Muối hạt cũng có thể sử dụng để giảm cân, áp dụng phương thức massage sẽ giúp loại bỏ các độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Bạn chỉ cần sử  dụng 1 ly mối hạt pha với nước nóng tạo thành dạng sệt rồi bôi lên vùng bụng, Xoa bóp nhẹ nhàng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm bằng nước ấm xong thì hãy lấy một thìa cafe muối to chà nhẹ vào bụng đến khi nào cảm thấy nóng thì dừng lại. Đây là một phương pháp giảm cân vùng bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Và với những vùng da nhạy cảm thì bạn nên thay đổi loại muối mịn hơn để tránh kích ứng da

Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày 

Nhai kẹo cao su là cách tiêu thụ calo hiệu quả trong ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn nhai kẹo cao su trong vòng 1 tiếng thì sẽ giúp giảm thu nạp đến 67 calo vào bữa trưa và gấp đôi con số đấy vào buổi tối. Ngoài ra những người sử dụng trên 2 lít nước mỗi ngày cũng cắt giảm được đến 205 calo

Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Tập thể dục, nhất là đi bộ là cách tiêu tốn calo của cơ thể nhanh nhất. Nhưng bạn có thể đẩy nhanh lượng calo tiêu thụ của phương pháp này lên đến 20% khi đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau. Theo tính toán thì 1 giờ bạn đi bộ nhanh rồi chậm thì sẽ tiêu tốn khoảng 90-120 calo

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ là một nguyên nhân gây ra bệnh béo phì của cơ thể. Nó làm chậm đi quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm tăng cảm giác thèm chất ngọt nhiều hơn. Vì thế bạn cần ngủ đủ giấc, trung bình mỗi ngày là 7-8 tiếng để cơ thể hoạt động bình thường.

Vận động bất kỳ lúc nào

Vận động là cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng nạp vào cơ thể, nhất là với đối tượng tượng văn phòng ít vận động. Bạn có thể vận động bằng cách lấy nước, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng trong giờ giải lao buổi trưa

Ăn sữa chua sau bữa chính 30 phút

Theo các nghiên cứu khoa học khác nhau thì trong thành phần của sữa chua có các chất béo bão hòa, giúp làm tăng lượng cholesterol HDL tốt trong cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra loại thực phẩm này còn rất giàu axit lactic, làm đẹp da và ngăn ngừa sự lão hóa của da.

Sử dụng sữa chua giúp kích thích lợi khuẩn đường ruột phát triển, cải thiện hệ miễn dịch và phòng chống các bệnh về phụ khoa. Bên cạnh đó sử dụng sữa chua mang lại cho bạn cảm giác no lâu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sữa chua là một món phụ hoàn hảo, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả khác nhau thành món ăn rất tốt cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa chua là sau bữa chính 30 phút và không nên ăn sữa chua khi đói nhé vì có thể gây hại cho dạ dày

Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Ban đêm hay buổi tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tiêu tốn ít năng lượng nhất. Nếu bạn có thói quen ăn đêm thì rất dễ dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát do lượng calo trong bữa ăn đêm được chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Chính vì thế mà lời khuyên cho các bạn đó là buổi tối nên ăn ít đi và kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm cân trước khi bước vào giấc ngủ, việc tập thể dục còn có tác dụng khác là làm bạn có giấc ngủ ngon hơn đấy.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả nhất tại nhà hiện nay

Chỉ ăn uống khoa học thôi là chưa đủ, để giảm cân được hiệu quả thì bạn cần có một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và phù hợp với sức khỏe. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập các môn thể thao hoặc đơn giản nhất là đi bộ

Trên đây là 10 cách giảm cân hiệu quả nhất, an toàn nhất mà bạn có thể làm tại nhà mà Blog Trị bệnh muốn giới thiệu cho bạn. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn, phù hợp với thể trạng và điều kiện của cơ thể để thực hiện, nên nhớ cần phải thật kiên trì theo đuổi các phương pháp này thì mới có kết quả tốt nhé.

Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân Nhật. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

​Loại sản phẩm giảm cân Nhật Bản tốt là phải đảm bảo được sức khỏe, tâm lý và đáp ứng nhu cầu của người sử dụng. Để đảm bảo chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với cơ địa của từng người thì hãy đến với Siêu thị Nhật Bản Japana. Tại Japana có đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp với bản thân. Ngoài ra, Japana luôn có các chương trình khuyến mãi, giảm giá sốc, mua 1 tặng 1,... bạn sẽ được mua sản phẩm với giá tốt hoặc tặng quà có giá trị.

Theo cungtoilamdep