Thực hiện 6 động tác này sẽ giúp bạn trẻ hóa toàn diện

Chỉ cần bỏ ra vài phút ngắn ngủi trong ngày để tập luyện một số động tác này sẽ đem lại sự trẻ hóa cho bạn một cách hiệu quả! Đây là những động tác hoàn toàn dễ tập và có thể thực hiện bất cứ ở đâu.

Hít thở

Hít thở đúng cách giúp cân bằng hô hấp, làm chậm quá trình lão hóa.

Hít từ từ bằng mũi, giữ trong 1 - 2 giây, tiếp đó thêm một lần hít nhỏ khác để lấp đầy phổi với công suất tối đa. Sau đó, giữ trong 1 - 2 giây và thở ra bằng miệng, lưu ý hơi thở dài và chậm.

Đây là bài tập làm ấm cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu. Đầu tiên, hãy thư giãn cơ thể một cách hoàn toàn. Từ từ khuỵu đầu gối, phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều lên cả hai chân. Sau đó, bắt đầu vung tay theo hướng trước sau thật nhịp nhàng. Lưu ý duy trì hơi thở nhịp ổn định, thực hiện trong 2 - 3 phút.

Vung tay

Đây là bài tập làm ấm cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

Đứng thoải mái, hai chân rộng bằng một vai. Từ từ khuỵu đầu gối, phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều lên cả hai chân. Sau đó, bắt đầu vung tay theo hướng trước sau thật nhịp nhàng, duy trì hơi thở nhịp ổn định, thực hiện trong 2 - 3 phút.

Đây là bài tập làm ấm cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu. Đầu tiên, hãy thư giãn cơ thể một cách hoàn toàn. Từ từ khuỵu đầu gối, phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều lên cả hai chân. Sau đó, bắt đầu vung tay theo hướng trước sau thật nhịp nhàng. Lưu ý duy trì hơi thở nhịp ổn định, thực hiện trong 2 - 3 phút.

Gập người

Động tác gập người giúp củng cố cơ lưng, cột sống, đồng thời kích thích chức năng thận.

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Từ từ cúi người đến khi tay chạm sàn trong khi đầu gối thẳng. Nếu làm đúng, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp quanh eo căng ra. Giữ nguyên vị trí này trong 10 giây, sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Động tác gập người giúp củng cố cơ lưng, cột sống, đồng thời kích thích chức năng thận. Đứng thẳng với hai chân khép lại hoặc dang rộng bằng vai. Từ từ cúi người đến khi tay chạm sàn. Lưu ý giữ đầu gối thật thằng. Nếu làm đúng, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp quanh eo căng ra. Giữ nguyên vị trí này trong 10 giây, sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 6 lần với hơi thở nhịp nhàng.

Ngửa cổ

Động tác ngửa cổ giúp điều chỉnh tư thế, cải thiện tầm nhìn và lưu thông khí huyết.

Đứng thẳng, từ từ hướng mắt lên trên, đầu hơi ngửa ra sau. Tiếp đó, giữ nguyên tư thế này trong 15 giây và hít thở sâu. Sau đó, đưa đầu về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần. Có thể thực hiện vài lần trong ngày.

Động tác ngửa cổ giúp điều chỉnh tư thế, cải thiện tầm nhìn và lưu thông khí huyết.  Đứng thẳng, từ từ hướng mắt lên trên, đầu hơi ngửa ra sau. Tiếp đó, giữ nguyên tư thế này trong 15 giây và hít thở sâu. Sau đó, đưa đầu về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này 6 lần, thực hiện vài lần trong ngày.

Đưa tay sang ngang

Động tác này giúp giảm căng thẳng, thư giãn toàn thân.

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai hoặc xa hơn. Đưa tay lên trước ngực, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Từ từ khuỵu nhẹ gối xuống. Bắt đầu di chuyển hai tay từ trái sang phải và ngược lại. Duy trì hơi thở nhịp nhàng, thực hiện khoảng 2 - 3 phút.

Bài tập này làm tăng khả năng của phổi, cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện chức năng gan, thận, dạ dày và ruột Đứng thẳng, chân khép sát, hai tay đan vào nhau đặt phía trước. Hít vào, từ từ đưa hai tay thẳng lên trên, lòng bàn tay hướng lên. Đồng thời, nâng cơ thể lên đến khi bạn đứng trên mũi chân. Thở ra, từ từ quay về vị trí ban đầu. Hãy lặp lại bài tập này 6 lần.

Vươn người

Bài tập này giúp tăng cường chức năng phổi, cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện chức năng gan, thận, dạ dày và ruột.

Đứng thẳng, chụm chân, hai tay duỗi thẳng theo thân. Hít vào, đưa hai tay đan vào nhau rồi đưa thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng lên trời đồng thời kiễng chân. Thở ra, từ từ hạ thấp người quay về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần

Collagen là một loại protein trong cơ thể con người, có tới 25% tổng lượng protein này trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc da. Nó được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Đối với riêng làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Vì vậy, việc bổ sung Collagen sẽ giúp cải thiện các vấn đề vê da, ngăn ngừa sự lão hóa, nếp nhăn, sạm, nám và các vấn đề về mụn..

Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: ngoisao.net