
- Cẩm nang mua sắm
-
Hệ thống cửa hàng
arrow_drop_upstore_front Cửa hàng: 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minhalarm_onGiờ làm việc: 8:00 - 22:00headset_mic Điện thoại: (028) 7100 1779
- Tra cứu đơn hàng
- Tải App Ngay
Tập tành làm 4 món ăn tốt cho xương của bạn
16/06/2021
621
0
Để xương khớp luôn khoẻ mạnh thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Cùng tập tành làm 4 món sau đây để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho xương, đảm bảo xương của bạn luôn chắc khoẻ. Cùng khám phá nhé!
1. Súp rau, đậu lăng
Công thức này được chuẩn bị trong vòng 30 phút, khẩu phần ăn dành cho 4 người. Mỗi khẩu phần chứa 147 calo, 7 g protein, 173mg canxi và 67mg magiê.
Nguyên liệu cần có:
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 củ hành tây
- ½ củ cà rốt, thái hạt lựu nhỏ
- ½ cốc cần tây, thái nhỏ
- 1 tép tỏi, thái nhỏ
- Nửa hộp sốt cà chua
- Một hộp đậu lăng, để ráo nước
- 1 lá Bay
- 4 bát nước dùng rau
- Gia vị gồm muối và hạt tiêu
- ½ chén gồm ớt tươi, rau thơm và rau mùi tây
- ½ poud rau cải xoăn, thái nhỏ
- 1 muỗng canh rượu giấm táo
Cách thực hiện:
- Làm nóng dầu ôliu trong nồi nấu súp, phi thơm tỏi rồi cho hành tây, cà rốt và cần tây vào xào trong khoảng 5 phút.
- Thêm nửa hộp sốt cà chua vào nồi và nấu thêm trong khoảng 2 phút. Cuối cùng cho thêm đậu lăng, lá bay vào rồi nêm muối, tiêu.
- Đun sôi nối súp trong vòng 10 phút, thỉnh thoảng khuấy đều. Nếu thấy nước cạn bớt thì thêm nước vào và tiếp tục đun sôi.
- Sau cùng, thêm rau cải xoăn, các loại rau thơm và giấm táo vào. Đun sôi lại một lần nữa, giữ lửa nhỏ trong khoảng 15 phút cho đến khi cải xoăn mềm là được.
2. Sinh tố dâu tây – cam
Làm sinh tố dâu tây và cam chỉ mất khoảng 5 phút. Công thức này dành cho 2 người, mỗi khẩu phần có chứa 154 calo, 6.3g protein, 280mg canxi và 23mg magiê.
Nguyên liệu cần có:
- 1 cốc nước ép cam nguyên chất
- ½ chén đậu hũ
- 16 ounces dâu tây đông lạnh
- 1 ly đá lạnh đã được nghiền ra
Cách thực hiện:
- Cho dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Tiếp tục cho thêm 1 cốc nước ép cam và ½ chén đậu hũ vào trộn đều.
- Cuối cùng cho đá lạnh vào máy xay, xay cùng tất cả các nguyên liệu trên.
- Thành phẩm cuối cùng là một ly sinh tố tươi mát.
3. Bánh pudding gạo lứt
Thời gian làm món bánh pudding gạo lứt khoảng từ 40-50 phút. Công thức này dành cho 2 khảu phần, mỗi khẩu phần có 250 calo, 10.6g protein, 335mg canxi và 57mg magiê.
Nguyên liệu cần có:
- ¼ chén gạo lứt
- 2 cốc sữa đậu nành
- 10 quả hạnh nhân
- ¼ chén nam việt quất và nho khô
Cách thực hiện:
- Ngâm gạo lứt trong nước ấm khoảng 1 giờ, sau đó rửa sạch và để ráo nước
- Đổ 4 cốc nước vào nồi và đun sôi. Đến khi nước bắt đầu sôi thì cho gạo lứt vào nấu trong khoảng 15-20 phút trên lửa vừa. Nấu đến khi gạo chín là được
- Thêm 2 cốc sữa đậu nành vào nồi cơm gạo lứt, khuấy đều để không bị cháy ở đáy nồi
- Nấu hỗn hợp thêm khoảng 10 phút nữa rồi cho thêm hạnh nhân, nam việt quất và nho khô vào. Có thể thêm một ít nước nếu thấy quá đặc
- Tắt bếp, đợi hỗn hợp nguội rồi múc vào khuôn, để lạnh trong khoảng vài giờ và thưởng thức.
4. Bánh phô mai bí đỏ
Đây là công thức hoàn chỉnh theo Hội đồng sữa và thực phẩm New England. Công thức gồm 6 khẩu phần, chuẩn bị trong 10 phút, mỗi khẩu phần gồm 150 calo, 6g protein và cung cấp 20% canxi hằng ngày.
Nguyên liệu cần có:
- 1 ounce bí đỏ, để ướp lạnh
- 3 ounce phô mai kem ít béo
- 1 hộp sữa chua không đường
- 2 chén sữa tách kem
- ¼ chén đường nâu
- ½ muỗng cà phê vanilla
- ½ muỗng cà phê bột quế
- 6 muỗng cà phê bánh quy Graham cracker nghiền nhỏ
Cách thực hiện:
- Cho bí ngô, kem phô mát và sữa chua không đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
- Thêm sữa, đường nâu, vani và bột quế vào hỗn hợp, đánh nhuyễn cho đến khi thành hỗn hợp mịn
- Rót hỗn hợp vào ly, rắc thêm vụn bánh Graham cracker lên trên và thưởng thức.
Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: benhviemxuongkhop.com
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Cách khắc phục từng loại nếp nhăn trên mặt
Tin mới nhất
Da ngày càng lão hóa vì 5 sai lầm này
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm


Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên

.jpg)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)


Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên

Viên uống Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên


Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX 330 viên (Date 11/26)

.jpeg)
Viên uống Fucoidan Okinawa Kanehide Bio EX 323mg 150 viên


Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g


Viên uống bổ sung Vitamin tổng hợp DHC 60 viên (60 ngày)

Bột uống hỗ trợ tăng cường miễn dịch Tokyo Res 1000 30 gói


Viên uống AHCC Imuno Plan 90 viên


Viên uống Waki The Fucoidan 90 viên
Tin mới nhất

Top 7 viên uống bổ não Nhật Bản được tin dùng nhất 2025
231
17/06/2025

Người bình thường có nên uống Fucoidan Nhật Bản không?
253
16/06/2025

Hiểu đúng để tránh tác dụng phụ của viên uống tăng chiều cao
209
13/06/2025

Nám mảng, nám lâu năm: Có nên dùng kem dưỡng Transino?
233
12/06/2025

Người hay quên, mất tập trung có nên uống bổ não Nhật?
208
11/06/2025

Uống The Collagen Shiseido bao lâu thì có hiệu quả? Hướng dẫn cách dùng đúng
159
10/06/2025

Top 5 viên uống bổ gan Nhật được nhiều người tin dùng 2025
197
10/06/2025

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé 0–10 tuổi mới nhất theo WHO
163
09/06/2025
Tin cùng chuyên mục

Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
40.054
02/10/2018

Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.605
18/07/2017

Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
2.058
21/07/2017

Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.740
01/10/2018

Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.564
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất

Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
77.648
12/03/2021

Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
61.347
26/01/2021

GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
45.466
28/08/2022

Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
40.337
05/10/2018

Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
40.054
02/10/2018