Tập 5 thói quen để xương khớp khoẻ mạnh hơn
03/06/2021
373
0
Những cơn đau xương khớp làm cho người mắc phải khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và đời sống của người bệnh. Hãy tập 5 thói quen qua bài viết sau đây để xương khớp bạn có thể khoẻ mạnh lên từng ngày nhé!
1. Không ngồi lâu, thay đổi tư thế đột ngột
Nếu bạn đang tìm cách giảm đau nhức xương khớp thì một trong những điều cần phải làm là từ bỏ thói quen ngồi một chỗ trong một khoảng thời gian dài, thay vào đó nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau 45 phút -1h ngồi làm việc. Vì ngồi quá nhiều khiến các cơ, gân bị co cứng và khả năng tuần hoàn máu nuôi dưỡng khớp cũng kém đi, nên khi chúng ta thay đổi tư thế đột ngột sẽ làm các khớp bị đau nhức, mỏi hơn so với bình thường.
2. Uống đủ 1,5 - 2l nước/ngày
Uống đủ nước tuy không phải là cách chữa đau nhức xương khớp nhưng có thể giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của cơn đau. Vì ngoài dịch khớp, cơ thể thiếu nước cũng khiến cho các khớp bị khô, gây đau nhức và khó khăn khi cử động.
3. Ăn có chọn lọc và đủ chất
Tuy thức ăn không thể thay thuốc, nhưng việc ăn uống có chọn lọc, ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tốt quá trình cải thiện bệnh xương khớp, giúp giảm đau khớp, rút ngắn thời gian dùng thuốc. Theo đó, người bệnh cần tránh các thức ăn nhiều phốt pho (có trong các loại thịt, phủ tạng, bánh kẹo, nước ngọt), đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, đồ ăn quá chua, mặn hoặc quá ngọt vì những thực phẩm này sẽ khiến cho bệnh xương khớp tăng nặng. Thay vào đó, nên ăn cá, đạm thực vật, bổ sung vitamin, khoáng chất có nhiều trong các loại hoa quả, rau xanh.
4. Không nên hoạt động, làm việc quá sức
Muốn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả, người bệnh cần hạn chế những công việc nặng, tránh hoạt động quá mức vì khi vận động hay làm việc quá sức sẽ gia tăng áp lực lên các khớp, khiến cho sụn và xương dưới sụn bị tổn thương nghiêm trọng hơn, cơn đau từ đó cũng tăng nặng và dai dẳng hơn.
5. Tập thể dục vừa sức mỗi ngày
Tập thể dục vừa sức rất tốt cho sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Mỗi ngày, hãy dành từ 30-60 phút vận động cơ thể bằng việc đi bộ, tập yoga, thái cực quyền… giúp tăng cường khả năng tuần hoàn, đưa máu đến nuôi dưỡng các khớp tốt hơn đồng thời giúp cơ, gân được giãn ra, hạn chế tình trạng co cứng cơ, giảm đau nhức. Nhưng lưu ý, trong lúc tập, nếu khớp bị đau, bạn hãy ngừng ngay việc tâp luyện và dành thời gian đó để nghỉ ngơi, không nên cố gắng quá sức sẽ khiến cơn đau tăng nặng.
Khi bị các vấn đề về xương khớp bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: demoweb.vibiz.vn
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Tóc mọc nhanh và dày nhờ 7 cách này
Tin mới nhất
Bí quyết trẻ lâu như phụ nữ Nhật ngờ 7 loại thực phẩm sau
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Tin mới nhất
Nám chân sâu là gì? Nguyên nhân và kinh nghiệm điều trị
21
26/09/2024
Nám Mảng Và Nám Chân Sâu Là Gì? Dấu Hiệu, Cách Điều Trị
34
26/09/2024
10 Cách Trị Nám Tại Nhà Bằng Kem Đánh Răng An Toàn
17
26/09/2024
Làm thế nào để phục hồi chức năng gan?
29
25/09/2024
Các giai đoạn gan thải độc qua da và cách bảo vệ gan
33
25/09/2024
Mát gan giải độc bằng những phương pháp an toàn
24
25/09/2024
Top 10 thuốc bổ gan cho người bị lao của Nhật hiệu quả nhất
31
25/09/2024
Các chức năng của gan là gì? Chức năng nào quan trọng nhất?
18
25/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.747
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.833
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.549
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.843
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.047
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
73.480
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
44.979
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
38.876
05/10/2018
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.747
02/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
36.640
28/08/2022