Sau gãy xương mác thì bao lâu tâp đi được?
24/06/2021
2.894
0
Gãy xương mác là một chấn thương ở vùng cẳng chân không quá nghiêm trọng. Xương mác là xương nhỏ nên rất dễ gãy. Việc gãy xương mác cẳng chân sẽ khiến người bệnh gặp khó khăn trong đi lại, vận động. Vậy cần bao lâu thì người gãy xương mác mới tập đi được? Cùng tìm lời giải đáp qua bài viết sau đây nhé!
Gãy xương mác bao lâu tập đi được?
Gãy xương mác bao lâu tập đi được?
Thông thường gãy xương mác mà không can thiệp phẫu thuật tức là chỉ cố định xương bằng nẹp rồi bó bột lại thì quá trình lành xương từ 1-2 tháng trở lên. Tuy nhiên, để xương trở về cấu trúc ban đầu cần mất nhiều thời gian hơn và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như tuổi tác, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, vận động sau gãy.
Khi bó bột, khớp bất động lâu sẽ bị cứng do cơ co ngắn lại, bao khớp bị co rúm, bao hoạt dịch tăng sản mỡ, sụn bị mỏng. Do vậy, cử động khớp là cách tốt để bơm cho dịch khớp ra vào, khớp được nuôi dưỡng sẽ mềm mại và tránh được tình trạng cứng khớp. Chính vì thế, chồng bạn nên vận động sau gãy xương mác, không nên nằm bất động quá lâu.
Bạn có thể tập từ ngày thứ 3 sau mổ hoặc bó bột. Lưu ý trong thời gian này, việc tập luyện chỉ là duy trì sức cơ, khi khớp cử động còn đau nhiều thì tập căng cơ, khi khớp đỡ đau thì tập co cơ. Tốc độ cho một lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần tập vận động 10 – 15 phút, 4 – 6 lần/ ngày.
Sử dụng nạng gỗ để tập đi
Để có thể đứng lên đi lại được chồng bạn cần khoảng thời gian 5-6 tuần. Lúc này, chồng bạn nên dùng nạng gỗ tập đi.
- Thanh ngang đầu trên nạng không được tỳ vào nách mà để tựa bên lồng ngực.
- Dáng đi thẳng, mắt nhìn thẳng ra phía trước, không cúi nhìn xuống chân.
- Hai vai phải ngang bằng không được lệch cao thấp.
- Đưa 2 nạng ra trước 10 – 30cm, lấy thăng bằng trên đôi tay cầm, rồi bước chân lành ra trước, tiếp tục bước khác.
- Giai đoạn tiếp theo, dùng gậy chống lúc xương đã gần liền vững. Bạn phải tập cho quen chống gậy bên chân lành và khi bước chân lành ra trước thì sức nặng trên chân đau và gậy chống sẽ cùng chịu một lúc.
- Không nên dùng nạng kẹp nách vì như thế dáng đi sau này trông sẽ tàn phế.
Thời kỳ xương liền vững tỳ không đau ở ổ gãy xương thì chồng bạn có thể bỏ gậy và tập đi như bình thường.
Lưu ý sau khi xương mác bị gãy
Người bệnh cần đi lại tập luyện nhẹ nhàng sau gãy, không nên nằm một chỗ quá lâu
Để giảm đau sau gãy xương mác, chồng bạn có thể dùng túi chườm nước nóng chườm lên chỗ đau để luyện tập. Bên cạnh đó, chồng bạn cần tập động tác lên xuống cầu thang, bậc thềm nhà, tập ngồi xổm đứng lên hàng ngày khi xương gần lành. Ngoài ra, cần tập đứng chịu lực một chân trên chân gãy cho vững. Tập lại dáng đi bình thường chịu lực đều hai chân, sau đó tập chạy bộ từ chậm tới nhanh, chạy ít tăng dần lên nhiều, có thể nhạy cao…
Ngoài ra, chồng bạn nên xoa nắn thường xuyên vùng ổ gãy để giúp xương nhanh liền. Chú ý nên xoa nắn nhẹ nhàng bằng tay, không nên dùng cao nóng hoặc thuốc xoa bóp vì có thể làm cứng khớp, vôi hóa khớp.
Việc luyện tập sau gãy xương mác có thể giúp cải thiện sớm chức năng vận động của khớp và tăng khả năng hồi phục nhanh chóng xương cẳng chân.
Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: benhvienthucuc.vn
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Thời gian hồi phục khi vỡ xương bánh chè và cách chăm sóc
Tin mới nhất
Nguyên nhân đau nhức xương cánh tay và cách phòng ngừa
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Bệnh loãng xương nên ăn gì? Nguyên tắc và top 8 loại thực phẩm tốt
79
28/11/2024
Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả và dễ làm
200
22/11/2024
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới
206
22/11/2024
Tuổi Dậy Thì Của Con Gái Là Khi Nào? Dấu Hiệu Cần Biết
272
20/11/2024
Peel da trị nám: Phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả
261
20/11/2024
Tuổi Dậy Thì Ở Nam Là Bao Nhiêu? Dấu Hiệu Nhận Biết
156
15/11/2024
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
435
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
529
08/11/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.368
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.061
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.679
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.051
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.176
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.389
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.458
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.245
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.713
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.368
02/10/2018