Phương pháp khắc phục bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại nhà đơn giản
11/06/2021
408
0
Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra nhiều đau đớn cho người bệnh, nếu không cải thiện sớm tình trạng của người bệnh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến vận động cũng như sức khoẻ của người bệnh. Cùng tham khảo những phương pháp khắc phục bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại nhà qua bài viết sau đây.
1. Sửa các tư thế sai để giảm áp lực lên đĩa đệm
Các tư thế sinh hoạt, lao động, nghỉ ngơi không đúng đều là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm và làm bệnh nặng thêm. Do đó, khi chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, người bệnh cần chú ý sửa những thói quen sinh hoạt không đúng dưới đây:
Ngồi: Tránh ngồi một cách gò ép vì đó là cơ chế chung gây tổn thương đĩa đệm, nhất là khi ngồi cúi ra trước thì áp lực nội đĩa đệm tăng cao dễ làm đĩa đệm thoát vị.
Đứng: Không nên đứng nghiêng hay ưỡn quá mức (do mang giày cao gót, làm việc với cao hơn đầu, đi xuống dốc…) vì ở tư thế này các đĩa đệm chịu một lực không đều và bị tổn thương. Tư thế đứng đúng là chân thẳng, đầu và thân thẳng, hai vai hơi mở ra sau, ngực ưỡn căng ra trước. Không nên đứng lâu một vị trí mà nên đi lại, đánh tay, nhún người….
Nằm: Trong giai đoạn cấp của bệnh thì nằm nghỉ là chính. Người bệnh nằm ngửa trên giường có mặt phẳng cứng (tuyệt đối không nằm nệm), co nhẹ hai khớp gối và háng nhằm làm giảm áp lực nội đĩa đệm và làm chùng khối cơ thắt lưng.
2. Tập thể dục thể thao
Trong quá trình khắc phục bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, người bệnh được khuyên nên duy trì việc tập thể dục thể thao. Mục đích là làm chắc hơn các cơ và dây chằng, nhằm ổn định tốt các đốt sống và đĩa đệm, hạn chế bị lệch. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng, sở thích và các bệnh khác đi kèm mà người bệnh tập những môn thể thao khác nhau và nhất thiết phải có huấn luyện viên hướng dẫn nhằm tránh tập sai dẫn đến tác dụng ngược.
3. Giữ tinh thần thoải mái
Luôn giữ tâm trạng vui vẻ, tinh thần thoải mái, lạc quan là cách hiệu quả giúp đẩy lùi mọi bệnh tật. Đó cũng là liều thuốc tinh thần cho những người đang cải thiện thoát vị đĩa đệm thắt lưng vì khi bạn luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng, cơn đau cũng tăng nhiều làm bạn mệt mỏi hơn.
4. Hỗ trợ xương khớp phục hồi
Bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.
Trên đây là bốn cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Một khi đã áp dụng những phương pháp này mà những cơn đau vẫn tiêp diễn và có xu hướng nặng hơn, bạn cần thăm khám chuyên khoa để được tư vấn cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng ở giai đoạn nặng để ngăn ngừa biến chứng, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: jexmax.com.vn
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Làm sao để chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất?
Tin mới nhất
Mách bạn 6 bí quyết chăm tóc mái tóc xoăn
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
24 Tuổi Có Còn Tăng Chiều Cao Được Không? Bí Quyết Hiệu Quả Để Cải Thiện Chiều Cao
57
20/12/2024
Top 10 Sản Phẩm Collagen Nhật Dạng Nước Trắng Da Bán Chạy Nhất Năm 2024
161
20/12/2024
Nên Uống Gì Để Đẹp Da Chống Lão Hóa Hiệu Quả Và Dễ Làm
15
19/12/2024
[Góc Giải Đáp] Collagen Dạng Nào Dễ Hấp Thụ Nhất
26
18/12/2024
Cho Con Bú Có Uống Được Tảo Nhật Không? Hướng Dẫn Cách Dùng
29
18/12/2024
Gợi Ý Quà Tặng Sức Khỏe Ý Nghĩa Dành Tặng Cho Người Thân
15
11/12/2024
Hướng Dẫn Chọn Quà Tết Cho Doanh Nghiệp
252
10/12/2024
Top 13 Thực Phẩm Chức Năng Chống Lão Hóa Của Nhật Bản
326
05/12/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.559
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.121
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.710
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.103
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.210
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.734
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.976
26/01/2021
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
39.552
28/08/2022
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.346
05/10/2018
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.559
02/10/2018