Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho cả gia đình

Nhiều người vẫn quan niệm khi cơ thể mệt mỏi, đổ bệnh mới cần bổ sung chất dinh dưỡng dưới dạng các loại thuốc đắt tiền. Thực ra, bạn có thể ngăn ngừa bằng việc bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng hàng ngày với chi phí thấp, an toàn và tốt cho sức khoẻ. 

Cùng Japana điểm qua về những loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch cùng đề kháng của cơ thể.

1. Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, bảo vệ cơ thể trước tác động của các gốc tự do - tác nhân làm hỏng hệ miễn dịch của bạn. Bên cạnh đó, Vitamin C còn tham gia vào việc thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu - Tế bào sản sinh kháng thể, chống nhiễm trùng cơ thể. 

Luôn đứng đầu trong nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng, dưỡng chất cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày, Vitamin C được xem là chàng kị sĩ bảo vệ cơ thể và sức khoẻ. Vitamin C thường có nhiều trong các loại trái cây họ Cam, chanh, ngoài ra còn có ớt chuông đỏ. 

Vitamin C giúp tăng cường khả năng phòng vệ cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin C quen thuộc bạn có thể bổ sung mỗi ngày như: 

• Trái cây họ Cam, chanh: Cam, chanh, bưởi, quýt, tắc...
• Kiwi, dâu tây
• Ớt đỏ, ớt xanh
• Bông cải xanh

2. Thực phẩm giàu Vitamin E

Theo một kết quả công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, khi bổ sung hàm lượng Vitamin E 200mg/ngày trong 235 ngày, các chức năng miễn dịch khác được tăng cường đáng kể. Vitamin E không chỉ đóng vai trò là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp củng cố hệ miễn dịch vững chắc. Vitamin E còn là thành phần đặc biệt được khuyến cáo bổ sung khoảng 100-400mg/ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, ung thư.

Vitamin E là dạng Vitamin E tan trong dầu, do đó cơ thể có thể lưu trữ và sử dụng khi cần. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt như:

• Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt mè, hạt phỉ
• Củ cải, rau xanh, rau bina (chân vịt), bông cải xanh
• Bơ, đu đủ, mơ sấy khô, kiwi, xoài, khoai môn

3. Thực phẩm giàu Beta Caroten

Beta caroten là tiền chất chuyển hoá nên Vitamin A, đây cũng là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ đóng góp cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Song song với việc tăng cường hệ thống phòng ngự của cơ thể, Beta Caroten còn giúp bồi bổ thị lực, hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.

Một số loại thực phẩm giàu Beta Caroten như:

• Quả mơ, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải
• Bưởi, cải xoăn, cà chua, bơ, hành, đậu Hà Lan
• Ớt, mận, bí ngô, rau bina, bí đao, khoai lang

4. Thực phẩm giàu Omega 3

Acid béo Omega 3 có tác dụng mạnh mẽ trong việc ức chế viêm, hỗ trợ “bức tường” miễn dịch thêm vững chắc, giảm các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh thông thường. Cơ thể người không thể tự tổng hợp và sản sinh ra Omega 3 được, vì vậy, để bổ sung acid béo này cần sử dụng các thực phẩm giàu Omega 3. 

Một số thực phẩm giàu Omega 3 như cá béo hay cá dầu như: cá mòi, cá trích, cá cơm, cá thu, cá hồi...

Tuy nhiên, cơ thể rất khó để hấp thụ một lượng lớn những thực phẩm tăng sức đề kháng như trên để bổ sung đầy đủ lượng cơ thể cần. Chính vì vậy, các dòng thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch là liệu pháp vừa tiện dụng, vừa giúp hấp thu đầy đủ các loại dưỡng chất với hàm lượng cơ thể cần. 

Omega 3 có tác dụng hỗ trợ bức tường miễn dịch thêm vững chắc.

Tuy nhiên, mua thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng ở đâu uy tín và chất lượng?

Đến với Siêu thị Nhật Bản Japana sẽ là lựa chọn tuyệt vời, đây là địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Nam ra Bắc và các người nổi tiếng.

Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng. Bên cạnh đó, đến Japana, bạn sẽ được đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp và thân thiện hỗ trợ chu đáo để lựa chọn sản phẩm phù hợp, mang lại hiệu quả nhất.

Qua bài viết trên, mong rằng sẽ mang đến bạn những thực phẩm tăng sức đề kháng giúp chăm sóc sức khoẻ bản thân và gia đình. Hoặc có thể liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm chăm sóc sức khoẻ tốt nhất!