Những thói quen làm chậm quá trình lão hoá mà bạn cần biết

Chống nắng

Ánh nắng mặt trời luôn là một nguyên nhân chính của các vấn đề da như sạm, nám, khô da và các tình trạng lão hóa. UV có thể xuyên qua cả những lớp mây dày, qua cửa kính để làm hại làn da. Đặc biệt, kem chống nắng cũng có công dụng bảo vệ da trước tia bức xạ từ các thiết bị điện tử rất hiệu quả.

Đồ ăn thẫm màu, nóng, dính như nước sốt thịt nướng hoặc xì dầu hay rượu vang đỏ, cà phê cũng là những đồ uống làm đổi màu răng. Ngoài ra, bạn nên bỏ qua các món ăn nhiều muối. Bạn cũng nên lưu ý là dùng nước súc miệng diệt khuẩn.

Ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ngọt

Ă nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá. Các loại rau xanh giúp răng sạch tự nhiên, làn da mịn màng. Đồ ăn nhiều đường lại làm hao hụt lượng collagen và elastin, giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.

Bổ sung đủ protein

Việc hạn chế lượng calo tiêu thụ và ăn ít protein sẽ khiến da mất độ đàn hồi. Hậu quả là da trở nên nhăn nheo hơn. Collagen có thể giúp ích phần nào, vai trò của nó vẫn không đáng kể bằng việc nạp đủ protein cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Nước chiếm tỷ trọng rất lớn trong cơ thể, giúp nuôi dưỡng các tế bào, các vùng cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải các độc tố giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, làn da căng mịn mà còn duy trì được vẻ tươi trẻ và năng lượng trên gương mặt.

Bổ sung collagen cho cơ thể

Collagen là thành phần quan trọng quyết định đến độ tươi trẻ của làn da. Khi bước sang tuổi 25, cơ thể bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa tự nhiên, số lượng lẫn chất lượng của sợi collagen trong cơ thể đều bị giảm sút. 

Ngủ đủ

Khi có giấc ngủ sâu cơ thể sản sinh số lượng lớn hormone giới tính. Ngủ sâu làm cho làn da bạn hồi sinh tự nhiên. Sau khi đủ giấc, bạn rạng rỡ hơn, ngoài ra các hormone cũng ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn nên tránh xem tivi quá khuya.

Tắm bằng nước ấm

Khi tắm bằng nước nóng, cơ thể được thư giãn, nhưng sức nóng làm tóc và da bị khô. Giảm độ nóng xuống, để ấm vừa phải giúp duy trì độ ẩm cho da. 

Hạn chế cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc tiêu cực có thể làm xuất hiện nếp nhăn quanh mắt và trán. Hơn nữa, những cảm xúc này khi được thể hiện quá nhiều còn khiến cơ mặt bị chùng xuống. Giảm tiêu cực là giảm các dấu hiệu lão hóa trên da cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là khi gương mặt tươi vui thì chắc chắn bạn sẽ trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục cải thiện tuần hoàn khỏe mạnh, cho làn da đẹp. Tập thể dục có thể đảo ngược quá trình lão hóa da, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ giúp làn da được thải độc và tăng cường sản sinh collagen một cách hiệu quả.