Những món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược

Người bị suy nhược cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề như mệt mỏi, thiếu sức sống, uể oải kéo dài. Nếu không được chăm sóc đúng cách, họ có thể bị kiệt sức, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Dưới đây là một số món ăn bồi bổ sức khỏe cho người suy nhược cơ thể hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà.

Như thế nào là suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể còn ảnh hưởng đến tâm lý. Ảnh: Internet

Khi bị suy nhược cơ thể, người mắc sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, không còn sức lực kéo dài từ ngày này qua ngày khác, thậm chí đến 6 tháng liền. Vấn đề này có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, mọi lứa tuổi khác nhau chứ không phân biệt bất cứ ai. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bị suy nhược cơ thể nếu không sinh hoạt điều độ, khoa học mỗi ngày.

Theo các nghiên cứu, suy nhược cơ thể xảy ra nhiều nhất độ tuổi từ 20 – 40, đặc biệt ở phụ nữ.

Mặc dù không phải là căn bệnh khó điều trị, nhưng nếu lơ là, xem nhẹ, suy nhược cơ thể có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác. Chính vì vậy, khi phát hiện cơ thể không khỏe, mệt mỏi kéo dài, hãy kiểm tra và phục hồi sớm nhất.

Một số chuyên gia còn nhận định rằng, khi một cơ thể bị suy nhược kéo dài, không được chăm sóc đúng cách, người bệnh còn bị ảnh hưởng đến tinh thần, không thể tập trung, có suy nghĩ lệch lạc và tiêu cực.

Bạn có thể xem xét cơ thể có đang bị suy nhược hay không bằng một số triệu chứng sau đây:

• Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu.
• Cảm thấy yếu ớt kéo dài hơn 6 tháng.
• Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ.
• Nổi hạch lympho mềm.
• Nhức đầu, khó ngủ.
• Dùng nhiều cách nhưng cơ thể khó phục hồi, mệt mỏi liên tục.
• Khó nhớ hoặc kém tập trung về một vấn đề nào đó.
• Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt.
• Thờ ơ và trầm cảm.
• Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.
• Tính khí thất thường.
• Giảm khả năng tình dục.

Vì sao bị suy nhược cơ thể

Có nhiều nguyên nhân khác nhau làm bạn bị suy nhược cơ thể, đa số vì: thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, huyết áp thấp...

Ngoài ra, vấn đề về sức khỏe này còn bắt nguồn bởi nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.

Một nhóm các đối tượng vừa trải qua phẫu thuật, phụ nữ sau sinh, người vận động quá sức, người giảm cân phản khoa học, bệnh tâm lý… cũng dễ dàng bị suy nhược cơ thể.

Tuy nhiên trên thực tế, đa số trường hợp không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào.

Cách điều trị và phòng ngừa suy nhược cơ thể

Tất nhiên, cũng giống với các loại bệnh khác, suy nhược cơ thể cần được theo dõi, chăm sóc và điều trị theo lời khuyên từ bác sĩ. Có nghĩa là bạn nên đến kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế, sau đó điều trị theo pháp đồ từ bác sĩ để đảm bảo an toàn, giảm thiểu các nguy cơ nguy hiểm.

Bác sĩ sẽ cho thuốc điều trị đau đầu, đau cơ. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, người bị suy nhược cơ thể cần phải có thói quen sinh hoạt điều hộ, ăn uống khoa học, loại bỏ tuyệt đối các việc làm xấu đến sức khỏe.

Tập cho bản thân những thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, không thức khuya, ăn uống khoa học, thực đơn phong phú, tránh xa các loại đồ uống có ga, có chất kích thích, nói không với thuốc lá, rượu bia… là những cách đơn giản nhằm phòng ngừa suy nhược cơ thể.

Tập thể dục mỗi ngày tốt cho người bị suy nhược cơ thể. Ảnh: Internet

Ngoài ra, để duy trì một cơ thể tràn đầy năng lượng, bạn nên tập thể dục, vận động mỗi ngày.

Theo dõi cơ thể, quan sát và phát hiện sớm các dấu hiệu ban đầu của suy nhược cơ thể nhằm điều trị hiệu quả, dứt điểm và nhanh chóng.

Những món ăn cho người suy nhược cơ thể

Chè long nhãn hạt sen

Dù không cầu kỳ, nguyên liệu cũng cực kỳ đơn giản nhưng tác dụng của chè long nhãn hạt sen lại rất tuyệt vời trong việc phục hồi cơ thể bị suy nhược. Ngoài ra,  món ăn này được nhiều người ưa chuộng vì có vị thanh mát, dễ ăn và dễ thực hiện.

Trong Đông y, long nhãn được xem là nguyên liệu tuyệt vời để cải thiện các vấn đề về suy nhược cơ thể, mặt xanh xao, nhợt nhạt, tâm khí hư… Không những vậy, long nhãn còn có thể tăng cường đào thải độc tố, cải thiện tâm trạng uể oải, tiêu cực hiệu quả.

Để tự thực hiện món chè này tại nhà, bạn cần chuân bị các nguyên liệu như: Đại táo, long nhãn, hạt sen khô, kỷ tử, đường phèn, nước.

Đầu tiên, loại bỏ tâm hạt sen để giảm vị đắng, sau đấy rửa sạch rồi hầm nhừ. Khi hạt sen đã chín, bạn thêm vào nồi long nhãn và các nguyên liệu còn lại. Lúc này, giảm nhỏ lửa đun thêm 3-5 phút thì tắt bếp là có thể thưởng thức được ngay.

Óc heo hầm thiên ma

Bồi bổ sức khỏe bằng món óc heo hầm. Ảnh: Internet

Đây là một bài thuốc Đông y chuyên trị suy giảm sức đề kháng, suy nhược cơ thể. Những người thường xuyên bị mệt mỏi kéo dài, đau đầu, choáng váng mất ngủ, ngủ không sâu giấc cũng có thể bổ sung món ăn này thường xuyên.

Đặc biệt, các chuyên gia Đông y còn chia sẻ, óc heo hầm thiên ma còn giúp hỗ trợ bệnh trầm cảm, tâm lý dễ kích động, động kinh…

Món ăn này cần các nguyên liệu chính là óc heo, thiên ma, đại táo, kỷ tử.

Trước tiên, cho óc heo đã sơ chế thật sạch vào nồi hấp chín cùng thiên ma, thời gian khoảng 2 tiếng đồng hồ. Khi hai nguyên liệu vừa chín thì thêm kỷ tử, táo đỏ vô hấp cùng thêm 10 giây rồi tắt bếp và thưởng thức.

Gà chưng, gà hầm cách thủy

Từ thời xa xưa, món gà chưng hay gà hầm cách thủy đã được xem là đại bổ dưỡng, thậm chí còn được vua chúa yêu thích. Món ăn này có tác dụng bồi bổ, phục hồi cơ thể đang suy nhược hữu hiệu.

Cách thực hiện món ăn này rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm các dược liệu đông y như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn vào hầm hay chưng cách thủy cùng gà vai giờ đồng hồ là có thể thưởng thức ngay.

Ngoài người đang bị suy nhược cơ thẻ thì óc heo hầm còn rất tốt cho người lớn tuổi, người có tì yếu, dễ ốm sốt. 

Bào ngư hầm đông trùng hạ thảo

Bào ngư hầm đông trùng hạ thảo bổ dưỡng. Ảnh: Internet

Những năm gần đây, đông trùng hạ thảo được xem là một loại thuốc quý, đắt đỏ với vô vàn công dụng khác nhau. Trong số đó, loại nguyên liệu này cực kỳ tốt để bổ sung cho người đang bị suy nhược cơ thể.  

Bên cạnh đó, bào ngủ cũng được mệnh danh là một trong những thức ăn của giới hoàng gia vì nguồn dinh dưỡng chẳng món nào sánh bằng của nó.

Chính vì vậy, món bào ngư hầm đông trùng hạ thaảo được xem là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người đang muốn phục hồi cơ thể, điều trị mệt mỏi kéo dài, căng thẳng, lo âu.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị trước gồm có: Bào ngư, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, kỷ tử, táo đỏ, nấm hương.

Bào ngư nên được rửa sạch, loại bỏ ruột để tốt cho tiêu hóa. Sau đó, cho bào ngư vào hầm nhừ cùng nấm hương, nhân sâm. Khi hỗn hợp đã chín, thêm các nguyên liệu còn lại là đông  trùng  hạ thảo, kỷ tử, táo đỏ vào đợi thêm 10 giây là hoàn thành.

Một cơ thể tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, đầu óc minh mẫn, thoải mái hơn. Do đó, nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên bồi bổ ngay cho bản thân các món ăn dành cho người suy nhược sức khỏe trên đây.