Những lưu ý khi bổ sung Canxi tăng chiều cao cho bé

Bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé là việc nên làm, giúp trẻ có được vóc dáng đẹp sau này, Tuy nhiên, ngoài việc lựa chọn những sản phẩm chất lượng tốt, thì mỗi bậc phụ huynh  cũng cần chú ý cho trẻ dùng đúng cách, để mang lại  hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn.

Hãy cùng Japana tìm hiểu và điểm qua những lưu ý cần cẩn trọng khi bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé!

Vai trò của việc bổ sung Canxi tăng chiều cao cho bé

Canxi (Calcium) là một thành phần quan trọng tham gia vào cấu tạo xương, răng. Chính vì vậy, trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo bổ sung đầy đủ lượng canxi để phát triển khung xương, hỗ trợ tăng chiều cao.

Việc bổ sung thiếu canxi lâu ngày sẽ dẫn đến trẻ bị chậm lớn, thấp còi, kém tự tin cùng các bé cùng lứa. Theo thống kê của Viện dinh dưỡng, hơn 23% trẻ em Việt Nam dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thấp còi. 

Theo WHO – Tổ chức Y tế thế giới, nhu cầu canxi theo từng độ tuổi cần bổ sung cụ thể như sau:

• Dưới 6 tháng tuổi: 300 (mg/ngày)
• Từ 7 - 12 tháng: 400 (mg/ngày)
• Từ 1 - 3 tuổi: 500 (mg/ngày)
• Từ 4 - 6 tuổi: 600 (mg/ngày)
• Từ 7 - 9 tuổi: 700 (mg/ngày)
• Trẻ từ 11 tuổi: 1.000 (mg/ngày)
• Trên 11 tuổi: 1.200 (mg/ngày)

Canxi (Calcium) là một thành phần quan trọng tham gia vào cấu tạo xương, răng.

Thế nhưng, không phải khi dùng thực phẩm bổ sung canxi, các loại thuốc canxi đắt tiền thì sẽ bổ sung đầy đủ lượng canxi cho cơ thể. Để cơ thế hấp thụ tốt thành phần này, khi sử dụng cần chú ý một vài điểm sau:

Lưu ý khi bổ sung Canxi tăng chiều cao cho bé để đạt hiệu quả tốt nhất

1. Bổ sung đồng thời cùng Vitamin D

Vitamin D và Canxi được xem là một đôi luôn song hành với nhau. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe, bằng cách tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể. Theo các chuyên gia, trẻ em cần tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm, cung cấp 400 đơn vị Vitamin D mỗi ngày.

Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm, mà cơ thể bạn có thể tự tạo ra khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, một số thực phẩm có chứa Vitamin D như sữa, ngũ cốc, cá béo... hoặc các loại kẹo, thuốc canxi tăng chiều cao.

2. Không nên bổ sung Magie, Phốt pho nhiều hơn Canxi

Nếu Vitamin D là "người bạn thân" thì Phốt pho, Magiê lại là 2 thành phần "chống đối" với Canxi. Theo nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra, khi hấp thụ nhiều phốt pho sẽ dẫn đến việc đào thải canxi ra ngoài. Dù phốt pho cũng là dưỡng chất quan trọng tham gia và cấu tạo xương, răng, tuy nhiên bố mẹ cần chú ý bổ sung phốt pho ở mức độ hợp lý và không nên quá nhiều so với canxi.

Tương tự như phốt pho, khi bạn bổ sung quá nhiều Magie sẽ dẫn đến cạnh tranh khả năng hấp thụ đối với Canxi. Các chuyên gia khuyến cáo, trong giai đoạn cần tăng cường canxi tăng chiều cao cho trẻ và không nên bổ sung quá nhiều Magie.

3. Muối và thực phẩm giàu Natri gây bất lợi cho sự hấp thụ Canxi

Theo WHO - Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, lượng Natri chúng ta hấp thụ nên ít hơn 6g mỗi ngày. Theo nhiều nghiên cứu mới đây, lượng Natri quá cao sẽ làm giảm sự hấp thụ Canxi trong cơ thể. Bởi Canxi và Natri có sự cạnh tranh cao trong quá trình tái hấp thụ trong cơ thể.

Một số phụ huynh có thói quen ăn mặn đã vô tình hình thành thói quen ăn mặn cho trẻ. Cũng chính nguyên do đó đã làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

4. Thực phẩm giàu Acid Phytic, Acid Oxalic và Canxi

Bột chưa lên men chứa Acid Phytic và một số loại rau (rau bó xôi, măng, đậu nành, hành...) giàu Acid Oxalic, sẽ tạo phản ứng với canxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi.

Do đó, khi bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé, bố mẹ nên chú ý hạn chế những loại thực phẩm giàu Acid Phytic, Acid Oxalic.

Bố mẹ cần hạn chế những loại thực phẩm giàu Acid Phytic, Acid Oxalic.

Mong rằng qua bài viết dưới đây sẽ mang lại cho bố mẹ nhiều thông tin bổ ích khi bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé.