Nguyên tắc làm sinh tố đẹp da mà bạn cần nắm rõ

Cùng với các loại nước ép, detox thì sinh tố là một trong những loại thức uống phổ biến nhất hiện nay. Sinh tố giúp giải khát, giải nhiệt lại mát lạnh ngon miệng, không những thế áp dụng một số công thức khác còn có thể làm đẹp da, giảm cân. Để có một ly sinh tố giúp da dẻ thêm đẹp hãy bổ sung cho mình 4 nguyên tắc sau đây!

1. Sinh tố đẹp da nhờ chất xơ

  

Sinh tố từ cà rốt và dưa leo

 

Nếu bạn có thói quen chỉ xay sinh tố bơ, chuối, nước ép trái cây và yaourt, thì bạn đang thiếu những nguyên vật liệu nhiều chất xơ. Như chúng ta đã biết, chất xơ cần thiết để làm sạch đường ruột, giúp da thêm đẹp.

Đây là lúc thêm các loại rau lá như rau chân vịt, cải xoăn kale và cải cầu vồng (swiss chard). Bạn hãy tách cuống, chỉ lấy phần lá mềm khi xay sinh tố, để tránh uống phải phần thân xơ cứng.

Công thức cho bạn: Sữa hạt, chuối (ưu tiên chuối đông lạnh), yến mạch đã nấu hoặc ngâm qua đêm, hạt chia, rau chân vịt.

2. Sinh tố tăng cường năng lượng vì giàu protein

  Sinh tố chứa các loại trái cây gồm chuối, blueberry, kiwi và yến mạch nấu mềm, được cân bằng với bột protein.

Đối với những người dùng sinh tố như bữa sáng hoặc để uống sau khi tập thể dục, sinh tố phải mang lại nhiều năng lượng, giúp bạn no lâu. Như vậy, không thể thiếu đạm và carbohydrate phức tạp.

Carbohydrate đơn giản có cấu trúc chỉ có một hoặc hai phân tử đường. Trong khi đó, carbohydrate phức tạp có cấu trúc chứa từ ba phân tử đường trở lên (còn gọi là polysaccharide). Cơ thể cần một thời gian nhất định để chuyển hóa năng lượng từ chuỗi carbohydrate, nên những món ăn này giúp bạn no lâu hơn. Chuỗi carbohydrate phức tạp gồm có chất xơ (rau), các loại đậu, các loại củ như khoai lang…

Còn protein cần thiết để xây dựng cơ bắp. Càng lớn tuổi, bạn sẽ thấy cơ thể càng lỏng lẻo, không còn săn chắc. Để giữ vững độ dẻo dai cho cơ thể, bạn cần kết hợp bài tập thể thao và món ăn nhiều đạm. Tuy nhiên, bạn cũng cẩn thận không dùng nhiều đạm quá, dẫn đến tình huống hại thận.

Công thức cho bạn là 3 phần carbohydrate, 1 phần protein. Ví dụ: Sữa hạt, trái berry (có thể là dâu tây, việt quất nay nam việt quất), chuối đông lạnh, cùng yaourt Hy Lạp (đây là loại yaourt giàu đạm nhất). Bạn cũng có thể thay thế yaourt bằng bột protein.

3. Sinh tố tăng cường chất đề kháng vì giàu hoạt chất kháng viêm

 Sinh tố bên trái làm từ xoài, bột nghệ và gừng, những món giúp cải thiện hệ miễn nhiễm.

Một cơ thể khỏe mạnh có hệ miễn nhiễm hoạt động tốt. Sức đề kháng tốt là cách duy nhất để cơ thể chống lại virút (vâng, thuốc kháng sinh chỉ có thể diệt vi khuẩn chứ không thể chống lại virút).

Để tăng cường sức đề kháng, bạn sẽ cần bổ sung vào ly sinh tố đẹp da các loại hoạt chất chống viêm (anti-inflammatory). Những hoạt chất này thường được tìm thấy trong bạc hà, bột nghệ, tiêu, gừng… Khi xay sinh tố, bạn chỉ cần một nhúm nhỏ các loại thảo dược này là đủ.

Công thức cho bạn: Sữa hạt, trái bơ, hạt chia và hạt lanh, nhúm bột nghệ, nhúm tiêu đen.

4. Sinh tố đẹp da vì giàu chất chống ôxy-hóa

  Hạt chia là một siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axít béo omega-3 tốt cho sức khỏe.

Để dưỡng da thêm đẹp, không thể không nhắc đến các hoạt chất chống ôxy-hóa. Chúng đánh bật các gốc tự do, giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Các chất chống ôxy-hóa gồm vitamin C và E, axít béo Omega-3, và men vi sinh.

Vitamin C có thể tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt. Bạn nhớ bỏ hạt và phần xơ trắng trước khi xay, vì chúng sẽ gây đắng sinh tố. Xoài có vitamin C, E và K. Axít béo Omega-3 nguồn thực vật có thể tìm thấy trong hạt chia, hạt lanh và sữa dừa. Men vi sinh đến từ yaourt.

Công thức cho bạn: Dứa, xoài, một ít nước cốt chanh, trái bơ, gừng xay nhuyễn, và yaourt không đường (ưu tiên sữa chua Hy Lạp giàu protein).

Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể (chiếm 25%- 35% tổng lượng protein trong cơ thể), được tìm thấy trong các mô liên kết, mô tế bào của cơ thể. Cấu tạo của Collagen là 3 chuỗi polypeptide (peptide alpha) xoắn lại với nhau, tạo nên các sợi chắc khỏe, giúp các mô liên kết lại với nhau và giữ cho cấu trúc cơ thể luôn săn chắc.

Những tác dụng của Collagen với sức khỏe và làn da là điều không thể bàn cãi. Khi phát hiện cơ thể xuất hiện những dấu hiệu như thị lực kém, bị thoái hóa xương khớp, tóc xơ rối, móng tay chân chai sần và đặc biệt là làn da bị lão hóa rõ rệt, bạn cũng có th bổ sung Collagen để cải thiện các tình trạng sức khỏe trên.

Tham khảo các sản phẩm Collagen tại Japana.

Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Theo bazaarvietnam