Người làm việc văn phòng muốn cải thiện sức khỏe tim mạch cần làm gì?
Cao Duy Phú
16/07/2021
269
0
Vì tính chất công việc nên đối với những người làm việc văn phòng thường bị ảnh hưởng đến sức khỏe do ngồi nhiều và về lâu dài, sự thụ động có thể đem lại tác hại cho cơ thể và cụ thể là tim mạch. Vì vậy, chúng ta nên cải thiện sức khỏe về tim mạch để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Vì tính chất công việc nên đối với những người làm việc văn phòng thường bị ảnh hưởng đến sức khỏe do ngồi nhiều và về lâu dài, sự thụ động có thể đem lại tác hại cho cơ thể và cụ thể là tim mạch. Vì vậy, chúng ta nên cải thiện sức khỏe về tim mạch để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngồi đúng tư thế
Bảo vệ sức khỏe tim mạch bắt đầu ngay từ cách bạn ngồi làm việc mỗi ngày. Tư thế đúng theo khuyến cáo là lưng thẳng, hai vai duỗi ra thoải mái chứ không chúi về phía trước, phần đỉnh của laptop hoặc màn hình phải ngang tầm mắt của bạn. Khi đánh máy, cổ tay nên nhấc lên khỏi mặt bàn, bàn phím hoặc tấm lót chuột chứ không nên tì tay trong thời gian dài.
Bạn cũng cần chú ý đến cả vị trí đặt chân. Khi ngồi, vị trí của đầu gối nên ngang bằng hoặc hơi cao hơn phần hông 1 ít. Hai bàn chân đặt cố định trên nền nhà chứ không nên ngồi nhón gót, sẽ gây áp lực quá mức lên lòng bàn chân.
Vận động nhẹ, co giãn cơ thể
Không cần dụng cụ hay yêu cầu gì phức tạp, co giãn nhẹ cơ thể ngay tại bàn làm việc vẫn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ với cổ, bạn có thể nhẹ nhàng ngửa cổ về phía sau rồi cúi đầu về trước, nghiêng đầu sang trái rồi chuyển sang phải. Lặp lại vài lần để giải tỏa áp lực trên cổ. Tuyệt đối không được xoay cổ mạnh, theo vòng tròn vì dễ gây tổn thương khớp cổ. Xoay cổ tay 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ cũng được tính là một bài tập tốt.
Sau khi ngồi làm việc 30-60 phút, bạn nên đứng lên đi lại, nghỉ ngơi 1 chút. Đi lấy nước hoặc sang đưa đồ cho đồng nghiệp đều giúp tuần hoàn máu ở tay, chân và mông. Đặc biệt với người bệnh tăng huyết áp, đảm bảo luồng máu lưu thông đến chân không bị tắc nghẽn là vô cùng quan trọng.
Một số lưu ý hữu ích khác
Tuy không tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch như hai cách trên, những lưu ý sau vẫn hữu ích với người thường xuyên phải ngồi lâu trước màn hình vi tính. Thay vì ngồi cáu gắt mỗi khi đứng máy, gửi tài liệu có dung lượng nặng hoặc bị rớt mạng, bạn có thể tranh thủ thời gian để đi lại, giúp lưu thông máu và điều hòa huyết áp. Tạm thay đổi khung cảnh, hít thở khí trời là cơ hội để bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.
Quan trọng nhất, đừng quên uống nước thường xuyên vì ngồi làm việc trong phòng máy lạnh khiến cơ thể bạn mất nước nhanh gấp vài lần so với bình thường. Đặt cạnh bàn làm việc một cốc nước thay vì bình nước lớn để nhắc nhở bạn nên đi lấy nước, không nên ngồi thụ động suốt 7-8 tiếng.
Ngoài ra việc sử dụng Collagen cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe về tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, đó là các mạch máu mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ.
Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm Collagen tại Japana: Collagen Nhật Bản.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: ngaydautien.vn
Bài trước đó
COVID-19 có thể khiến bạn rụng tóc không?
Tin mới nhất
Uống cà phê thế nào để giảm cân hiệu quả
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ mắt Omega-3 Orihiro 180 viên (Chính hãng)
Tảo lục hoàng gia Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống rau củ DHC Nhật Bản 240 viên
Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
67
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
104
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
190
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
262
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
90
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
102
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
219
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
142
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
169
23/04/2024
Cao Duy Phú
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
35.789
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.590
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.401
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.522
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
1.862
31/03/2018