Người cao tuổi cần làm gì để không bị đau khớp chân tay

Người trung niên và cao tuổi thường dễ mắc các tình trạng đau khớp chân tay. Cùng xem những phương pháp giúp người cao tuổi không bị đau khớp chân tay để nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp người cao tuổi sống vui sống khỏe mỗi ngày. Cùng theo dõi nhé!

Vì sao người già bị đau nhức khớp tay chân?

Thoái hóa khớp do tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn tại vùng ngón tay, ngón chân là nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng đau các khớp ngón tay chân ở người già.

Dưới sức ép của thời gian, sụn khớp tại những vùng này dần bị bào mòn, không còn giữ được sự chắc khỏe, trơn bóng mà bị xù xì, bong tróc, khiến hai đầu xương bị trơ ra. Song song với những tổn thương của sụn khớp, phần xương dưới sụn cũng bị biến đối cấu trúc, hình thành và phát triển các gai xương. Sự ma sát của các gai xương lên đầu xương còn lại khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, sưng, tê cứng các khớp ngón tay, chân, gây triệu chứng đau khớp tay chân.

Ngoài ra, một số bệnh mạn tính khác như rối loạn mỡ máu, huyết áp cao, đái tháo đường có thể làm ảnh hưởng đến mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó làm tổn thương các sợi dây thần kinh nối liền với khớp gây bệnh mỏi khớp tay chân ở người già. 

Bệnh đau nhức chân tay còn có thể liên quan đến hội chứng ống cổ tay, bệnh lý cột sống, viêm khớp, hay do đứng quá lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau, cầm nắm vật nặng trong thời gian dài khiến cho máu lưu thông kém, bị ứ động từ đó gây đau nhức.

Giúp người cao tuổi không bị đau khớp chân tay

Để phòng ngừa chứng đau nhức chân tay, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường vận động, quan trọng là phải chăm sóc và bảo vệ sụn khớp, xương dưới sụn ngay từ sớm.

Chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn

Thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn là nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng đau nhức xương khớp nói chung và nhức mỏi ngón tay, ngón chân nói riêng. Chính vì thế, để phòng ngừa đau nhức khớp tay chân khi về già, chúng ta cần chủ động bảo vệ, chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn ngay từ sớm để làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Ăn uống khoa học

Những người bị đau nhức chân tay cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cụ thể, người bệnh nên ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh, thịt heo, gà, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển; thường xuyên bổ sung các loại vitamin như vitamin nhóm B, D, K, đồng thời hạn chế các chất béo từ mỡ, nội tạng động vật, nói không với bia, rượu, thuốc lá để không tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

Tăng cường vận động

Để phòng ngừa chứng đau nhức khớp tay chân, người cao tuổi nên thường xuyên vận động với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, thái cực quyền, yoga… Ngoài ra, nên tránh đứng hay ngồi quá lâu một chỗ, không nên ngồi xổm, tránh xách vật nặng đồng thời giữ ấm cơ thể khi trời lạnh.

Người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát các bệnh lý mãn tính góp phần làm giảm các yếu tố nguy cơ gây đau nhức khớp tay chân.

Bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: jexmax.com.vn