Nên chườm nóng hay chườm lạnh khi bị đau xương khớp?
23/01/2021
1.156
0
Để xoa dịu những cơn đau do khớp bị viêm sưng hoặc bong gân trật khớp, người ta thường sử dụng cách chườm nóng, hoặc chườm lạnh. Tùy vào từng trước hợp cụ thể mà áp dụng việc chườm nóng hay chườm lạnh để có thể hạn chế được những cơn đau một cách hiệu quả và không gây phản tác dụng. Vậy lúc nào thì nên chườm nóng, lúc nào thì nên chườm lạnh? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Kiến thức chung về chườm lạnh
Chườm lạnh là việc sử dụng hơi lạnh một cách gián tiếp hoặc trực tiếp tại vùng cần điều trị. Liệu pháp này giúp co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương, từ đó làm chậm quá trình viêm và giảm nhẹ sưng tấy cũng như tổn thương mô xung quanh vị trí chườm.
Quan trọng hơn, chườm lạnh có tác dụng như “thoa thuốc tê”, giúp ngăn chặn dẫn truyền đau lên não. Phương pháp này mang lại hiệu quả tốt nhất trong khoảng 48 giờ bắt đầu từ khi cơn đau xuất hiện.
Các cách chườm lạnh phổ biến
- Cách 1: Sử dụng túi chườm lạnh (túi chườm lạnh y tế hoặc túi chườm lạnh bằng hóa chất) đặt lên vùng bị đau trong khoảng 15 - 20 phút và mỗi ngày làm như vậy khoảng 3 - 4 lần (mỗi lần cách nhau khoảng 6 tiếng).
- Cách 2: Đắp một chiếc khăn mềm đã được làm lạnh lên vị trí phát ra cảm giác đau và giữ như vậy cho đến khi khăn hết lạnh.
- Cách 3: Đắp một chiếc khăn mềm trên vị trí sưng đau. Dùng một viên đá lăn quanh khu vực bị thương theo chuyển động tròn khoảng 5 phút và làm 2 lần mỗi ngày.
Ngoài ra, để phần bị đau như tay, chân trực tiếp vào chậu nước lạnh (không phải là chậu chứa đá cục, đá tảng) cũng là cách chườm lạnh được nhiều người áp dụng. Tùy vào mức độ đau cũng như điều kiện của bản thân, các bạn có thể lựa chọn cho mình một liệu pháp chườm lạnh phù hợp.
Vấn đề xương khớp nên áp dụng chườm lạnh
Chườm lạnh được sử dụng phổ biến cho những trường hợp bị đau nhức xương khớp, nhưng không phải tất cả, cụ thể như sau:
- Bong gân, trật khớp do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hoặc lao động…
- Bệnh gout giai đoạn cấp tính
- Viêm xương khớp cấp tính
- Đau lưng trên hoặc đau lưng dưới
- Đau cổ, đau vai
- Đau khớp gối
Đầu gối bị đau nhức và sưng tấy nên áp dụng chườm đá để xoa dịu tình trạng này.
Tóm lại, những cơn đau xương khớp do chấn thương, bệnh lý cấp tính, vận động quá mức hoặc sinh hoạt và làm việc sai tư thế là nhóm đối tượng nên chườm lạnh. Hơi lạnh sẽ giúp xoa dịu cơn đau và hạn chế sưng tấy đem lại cảm giác dễ chịu hơn, thoải mái hơn.
Kiến thức chung về chườm nóng
Mục đích của phương pháp chườm nóng gần như đi ngược lại với chườm lạnh bởi vì hơi nóng sẽ làm giãn mạch máu, từ đó thúc đẩy lưu thông máu giúp các vùng bị đau nhức và căng cứng được thư giãn. Thêm vào đó, hơi nóng tỏa ra còn có có công dụng vô cùng đặc biệt đó là điều hòa thần kinh cảm giác giúp con người cảm nhận về cơn đau một cách nhẹ nhàng hơn.
Các cách chườm nóng phổ biến
- Cách 1: Dùng sản phẩm tích nhiệt như tấm đệm sưởi điện, túi chườm nóng, đai quấn nóng hoặc bình nước nóng tác động nhiệt lên vị trí bị đau.
- Cách 2: Trị liệu giảm đau bằng sáp parafin. Bạn có thể đắp parafin để nguội khoảng 43 độ lên vùng bị đau hoặc nhúng nhanh bàn chân, ngón chân, bàn tay, ngón tay vào sáp parafin (lưu ý: Nhúng vào sáp rồi rút ra ngay lập tức).
- Cách 3: Ngâm bộ phận bị đau trong bồn tắm hoặc chậu nước nóng từ 33 - 37,7 độ (có thể là tắm bùn hay suối khoáng nóng).
Hiện nay, bên cạnh những cách chườm nóng cơ bản này, bạn có thể sử dụng miếng giữ nhiệt để dán trực tiếp lên vị trí cần giảm đau. Hiệu quả giảm đau của chườm nóng có thể ít, có thể nhiều tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau của mỗi người.
Vấn đề xương khớp nên chườm nóng
Trái với chườm lạnh, chườm nóng phù hợp với những trường hợp đau do bệnh lý mạn tính hoặc đau sau chấn thương 48 giờ, bao gồm:
- Viêm xương khớp mạn tính
- Bệnh gout mạn tính
- Viêm gân
- Đau lưng (cả lưng trên và lưng dưới)
- Đau cổ, đau vai do chấn thương
- Đau khớp gối
Đối với những trường hợp như đau lưng, đau cổ, đau vai hay đau khớp gối do chấn thương, chúng ta có thể áp dụng cả chườm nóng và chườm lạnh. Tuy nhiên, chỉ nên chườm nóng sau khi đã chườm lạnh trong khoảng 72 tiếng.
Một số lưu ý khi chườm lạnh, chườm nóng để giảm đau xương khớp
Không chỉ cần áp dụng đúng đối tượng, để giảm đau tối đa cũng như bảo đảm an toàn cho sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng, khi chườm nóng hoặc chườm lạnh, các bạn cần chú ý những vấn đề sau:
Đối với chườm lạnh
- Không nên chườm lạnh nếu có nguy cơ bị chuột rút, vì hơi lạnh có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
- Không chườm lạnh lên khu vực bị tê, mất cảm giác.
- Không chườm đá lên vị trí có vết thương hở hoặc da bị phồng rộp.
- Không chườm lạnh cho người có tiền sử bệnh hoặc chấn thương mạch máu, rối loạn thần kinh giao cảm.
Không giảm đau bằng cách chườm lạnh khi vùng da quanh vị trí tổn thương bị phồng rộp.
Đối với chườm nóng
- Không chườm nóng lên vùng bị tổn thương đang có biểu hiện nóng, đỏ.
- Không chườm nóng lên vết thương hở hoặc vùng bị tê liệt (mất cảm giác).
- Không chườm nóng cho người mắc vấn đề về thần kinh ngoại biên hoặc rối loạn thần kinh giao cảm.
Như vậy, chườm nóng thích hợp khi muốn giảm cơn đau mạn tính như viêm khớp, còn chườm lạnh thường mang lại hiệu quả đối với những trường hợp bị đau cấp tính do chấn thương như bong gân, trật khớp. Và một điều quan trọng cần phải làm rõ đó là vai trò của chườm nóng, chườm nóng chỉ dừng lại ở việc giúp giảm nhẹ cơn đau tạm thời chứ không phải là giải quyết nguyên nhân.
Muốn loại bỏ cơn đau tận gốc, chúng ta cần một phác đồ điều trị chấn thương và bệnh lý xương khớp chuẩn y khoa. Cùng với đó, chủ động chăm sóc và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe từ bên trong cũng sẽ góp phần đẩy lùi cơn đau nhanh chóng hơn.
Vì vậy, khi bị đau nhức xương khớp, các bạn nên đến bệnh viện chuyên khoa thăm khám sớm nhất có thể và đừng quên nuôi dưỡng, cải thiện độ dẻo dai của xương khớp bằng cách:
- Bổ sung dưỡng chất bằng cách sử dụng các viên uống bổ xương khớp Nhật.
- Xây dựng khẩu phần ăn uống cân đối và đầy đủ các chất dinh dưỡng.
- Tích cực tập luyện thể dục thể thao và duy trì thói quen vận động mỗi ngày.
- Tránh thay đổi tư thế chưa đúng (khom lưng, ngồi vắt chéo chân, lệch vai...).
- Hạn chế các hoạt động tạo áp lực lên xương khớp (khuân vác nặng, đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu…).
Chườm lạnh và chườm nóng là cách giảm đau nhanh, có thể ứng dụng trong nhiều điều kiện và hoàn cảnh khác nhau. Khi vận dụng vào thực tế, các bạn hãy chú ý những kiến thức mà chuyên gia chúng tôi đã chia sẻ trong bài viết để xoa dịu cơn đau hiệu quả và an toàn.
Viên uống điều trị xương khớp Nhật Bản tại Japana.vn là sản phẩm nhập khẩu chính hãng tại Nhật Bản. Tại Siêu Thị Nhật Bản Japana luôn có chương trình khuyến mãi, giảm giá, tặng quà và sản phẩm thường xuyên, do đó bạn sẽ có thể mua viên uống bổ xương khớp với giá tốt nhất thị trường.
Đến với Japana, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm:
- - Hàng chính hãng 100% được nhập khẩu từ Nhật Bản
- - Dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình
- - Giá tốt nhất thị trường
- - Giao hàng nhanh chóng
Cam kết hoàn tiền gấp đôi nếu phát hiện hàng nhái hàng giả
Nguồn JetMax
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
5 dòng thuốc chống Tai biến & đột quỵ của Nhật Bản bán chạy nhất
Tin mới nhất
Nên ăn gì và kiêng ăn gì để kiểm soát cơn đau do bệnh gout gây ra?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Tin mới nhất
Bệnh loãng xương nên ăn gì? Nguyên tắc và top 8 loại thực phẩm tốt
62
28/11/2024
Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả và dễ làm
187
22/11/2024
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới
196
22/11/2024
Tuổi Dậy Thì Của Con Gái Là Khi Nào? Dấu Hiệu Cần Biết
266
20/11/2024
Peel da trị nám: Phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả
252
20/11/2024
Tuổi Dậy Thì Ở Nam Là Bao Nhiêu? Dấu Hiệu Nhận Biết
151
15/11/2024
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
432
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
514
08/11/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.353
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.056
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.674
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.046
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.174
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.365
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.432
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.235
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.672
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.353
02/10/2018