Mách bạn cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da khoẻ đẹp

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ thúc đẩy cơ thể hoat động tích cực đồng thời duy trì sự phát triển của da. Nhưng không phải ở độ tuổi nào làn da cũng giống nhau mà ở mỗi lứa tuổi đều có sự thay đổi về cơ thể và cấu trúc da nên việc chọn thực phẩm cho mỗi độ tuổi để duy trì một làn da đẹp và giúp xóa nếp nhăn hiệu quả.

1. Cách chọn thực phẩm ở độ tuổi dậy thì (13 – 19 tuổi)

Phô mai, sữa chua... cần được bổ sung ở độ tuổi từ 13-19 tuổi

Da có đặc điểm gì?

Ở độ tuổi này do thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng từ môi trường, da có xu hướng nhiều dầu, nhờn, mụn thường xuyên xuất hiện.Tại thời điểm này không chỉ sức đàn hồi, hàm lượng Collagen mà khả năng phục hồi của da sau tổn thương cũng cao nhất.

Nên và không nên ăn gì?

–  Không nên ăn các món ăn cay nóng khiến da dễ bị nổi mụn. Muốn giảm béo nhiều bạn nhịn ăn quá mức, chính vì vậy mà các tổn thương da khó hồi phục do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.

–  Trong các loại rau xanh thì vitamin E, crôm, kẽm là các chất cần thiết trong việc khắc phục tổn thương da. Chưa hết đâu nhé, để đảm bảo sự phát triển cấu trúc bề mặt da, phô mai, sữa chua, thịt, cá, đậu…là các loại đạm cũng cần thiết được bổ sung.

2. Cách chọn thực phẩm ở độ tuổi 20 (từ 20 – 30 tuổi)

Cách chọn thực phẩm ở độ tuổi 20 (từ 20 – 30 tuổi)

Da có đặc điểm gì?

Đây là lúc các dấu hiệu dậy thì của da đã hết và dấu hiệu lão hóa cũng chưa xuất hiện. Lúc này dưới bề mặt da hàm lượng Collagen vẫn duy trì ở mức cao. Tuy nhiên, lúc này da cũng bắt đầu làm quen với việc trang điểm và nếu chăm sóc da không đúng cách với hóa mỹ phẩm dễ gây nên những thương tổn nhất định và sẽ khó hồi phục hơn tuổi dậy thì.

Nên và không nên ăn gì?

– Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ chiên rán và đồ ngọt cũng phải hạn chế nữa đấy.

– Thay vào đó, để giảm thiểu sự suy nhược đến từ chu kỳ kinh nguyệt bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt. Để giảm nhờn mà vẫn duy trì đủ lượng ẩm cho da, các loại trái cây tươi, sữa chua có hàm lượng Acid  Salicylic vừa phải sẽ là lựa chọn lý tưởng.

3. Cách chọn thực phẩm ở độ tuổi 30 (trên 30 tuổi)

Cách chọn thực phẩm ở độ tuổi 30 (trên 30 tuổi)

Da có đặc điểm gì?

Quá trình lão hóa sẽ bắt đầu ở độ tuổi 25 nhưng các dấu hiệu lão hóa sẽ bộc lộ rõ khi bạn trên 30. Bây giờ bạn sẽ không gặp các vấn đề nhờn, mụn như thuở dậy thì nữa mà thay vào đó là các vấn đề về tàn nhang, nám. Ở tuổi trên 30  do tính đàn hồi của da không còn như ở tuổi dậy thì nên khả năng phục hồi thương tổn của da cũng giảm đi đáng kể.

Nên và không nên ăn gì?

– Đây là lúc trong cơ thể quá trình trao đổi chất chậm lại nên bạn cần giảm ăn các thức ăn chứa nhiều calo, chất béo.

– Cách tốt nhất để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa là  kết hợp đồng đều giữa loại thực phẩm có chứa carbohydrates, protein và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra  phải ưu tiên rau xanh, hoa quả cùng các chế độ ăn uống thải độc cho cơ thể.

Như vậy là các bạn đã biết cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da khỏe đẹp rồi phải không. Là các tín đồ làm đẹp, chắc rằng các chị tuổi trung niên đều biết rằng lão hóa da có liên quan mật thiết với việc suy giảm Collagen. Để đẩy lùi lão hoá da một cách tốt nhất, có một gợi ý cho bạn là sử dụng nước uống collagen Nhật Bản. Nó không chỉ bổ sung collagen trực tiếp lên da, nước uống collagen của Nhật Bản còn kích thích sự tự sản xuất collagen trong da một cách tự nhiên, từ đó giúp chống lão hóa mạnh mẽ, dưỡng da từ sâu bên trong, đánh bay thâm, trị nám nhanh chóng.

Siêu thị Nhật Bản Japana, chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm, mặt hàng chính hãng nhập khẩu từ Nhật Bản. Mua nước uống Collagen của Nhật Bản tại Japana.vn ngoài đảm bảo về chất lượng sản phẩm mà còn mua được giá tốt nhất từ các chương trình khuyến mãi hấp dẫn mỗi ngày.

Nguồn: adiva.com.vn