Lời khuyên uống nước đúng cách để dưỡng ẩm cho da từ chuyên gia dinh dưỡng

Ngoài những phương pháp chăm sóc thường ngày, chế độ dinh dưỡng và những thứ bạn nạp vào cơ thể cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Nhưng liệu lượng nước bạn nạp vào hằng ngày đã đủ để duy trì độ ẩm cho da chưa? Cùng khám phá lời khuyên uống nước đúng cách để dưỡng ẩm cho da từ chuyên gia dinh dưỡng qua bài viết sau đây nhé!

1. Lượng nước bạn uống hàng ngày liệu có cung cấp được độ ẩm cần thiết cho da không?

Cần cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể để dưỡng ẩm cho da

Câu hỏi này thực sự vẫn chưa có lời giải đáp cụ thể và chính xác nhất. Thực tế, chưa có nghiên cứu nào về cơ chế tác động qua lại giữa lượng nước uống hàng ngày và các quá trình sinh hoá của da được thực hiện thành công.

Cụ thể hơn, một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 với nỗ lực trả lời cho câu hỏi trên được tiến hành bằng cách đo độ ẩm của da và lượng nước tiêu thụ vào trong cơ thể thông qua đường uống giữa hai nhóm phụ nữ trong độ tuổi từ 24 đến 35 tuổi. Tất cả người tham gia nghiên cứu đều duy trì một lượng nước uống 2 lít/ngày trước khi thực hiện nghiên cứu trong vòng vài tuần. Sau đó, những người phụ nữ này được làm hai nhóm riêng biệt. Một nhóm được chỉ định tăng lượng tiêu thụ nước hàng ngày từ 2 lít nước/ngày lên 3.2 lít nước trong một ngày; và nhóm phụ nữ còn lại được chỉ định tăng tiêu thụ lên nhiều hơn 3.2 lítl nước mỗi ngày. Tất cả những thay đổi trong vòng 4 tuần về lượng nước uống vào cơ thể cũng như thay đổi về độ ẩm da của hai nhóm phụ nữ này đều được theo dõi chặt chẽ và ghi nhận lại. Nghiên cứu này cuối cùng đưa đến một kết quả rằng việc tăng lượng nước uống mỗi ngày từ 2l lên thực sự có thể thay đổi được lượng độ ẩm đo được trên da, nhưng cải thiện chủ yếu ở nhóm phụ nữ tăng từ 2 lít lên 2.3 lít nước một ngày chứ không phải là nhóm phụ nữ tiêu thụ từ 2 lít lên trên 3.2 lít mỗi ngày. Mặc dù kết quả không nhất quán về mặt ý nghĩa khoa học đối với cả hai nhóm, nhưng thực tế có thể đã chứng minh được rằng lượng nước nạp vào cơ thể thông qua đường ăn uống có thể phần nào giúp cải thiện độ ẩm của làn da, nhất là những ai đang có làn da khô hoặc có chế độ uống nước chưa đầy đủ.

2. Chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Uống đủ nước tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn

Bạn có bao giờ tự hỏi rằng, vậy, bao nhiêu nước thì gọi là đủ nước sau khi xem các quảng cáo cũng như các hướng dẫn về chăm sóc da? Thực ra, không có một định nghĩa nào là rõ ràng và minh bạch về mặt con số trong việc mô tả lượng nước uống cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, có một thống kê ở người trưởng thành trong dân số Hoa Kỳ vào năm 2010 được thực hiện bởi Trung tâm khuyến nghị về chế độ ăn uống Dietary Recommendations Hoa Kỳ đã cho chúng ta được một con số tham khảo như sau: Trung bình nam giới trên 18 tuổi uống khoảng 3.5 lít nước mỗi ngày. Trung bình nữ giới trên 18 tuổi uống khoảng 2.6 lít nước mỗi ngày. Con số này không được đưa ra dựa trên cơ sở cân nặng/chiều cao, tạng người, tình trạng sức khoẻ, môi trường sống và hoạt động thể chất của cá nhân. Vì vậy, chúng chỉ mang tính chất tham khảo. Có những lý thuyết khác được đưa ra về nhu cầu nước uống có cân nhắc đến yếu tố độ tuổi, giới tính, kích thước cơ thể vào trong một phép tính. Tuy nhiên, phép tính này không đưa vào thành tố về nguồn nước mà cơ thể tiêu thụ.

Cụ thể hơn, các con số ở trên được đưa ra trong thống kê chứa 22% lượng nước đến từ thức ăn. Giá trị này có thể biến động khi thay đổi chế độ ăn toàn thực phẩm và giá trị dinh dưỡng của nước từ thực phẩm toàn phần so với nước từ đồ uống như soda và nước trái cây. Từ đó các thay đổi này cũng có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mặc dù về mặt con số lượng nước tiêu thụ vẫn là như nhau (nhưng tỷ lệ nước từ các thành phần khác nhau).

3. Để có làn da bóng khoẻ, chúng ta không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nước

Để có làn da bóng khoẻ, chúng ta không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nước

Một điều bạn cần lưu ý đó là lượng nước tiêu thụ chỉ đóng một vai trò nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể phần nào hỗ trợ cho sức khoẻ của làn da. Tất nhiên, bên cạnh việc uống nước, thì có nhiều thói quen không tốt trong lối sống của bạn có thể khiến cho da bị mất nước dù đã uống rất nhiều nước chẳng hạn. Các thói quen này đẩy bạn đến với những dấu hiệu lão hoá và làm tăng tốc quá trình lão hoá trên da bạn. Tốt hơn hết, bạn nên bắt đầu tìm hiểu và chăm sóc cẩn thận cho da ngay từ khi bạn còn trẻ, vì quá trình lão hoá là một quá trình hết sức tự nhiên, bình thường của cơ thể mà chúng ta không có phép màu nào có thể đảo ngược lại được kết quả của nó. Đây là lí do vì sao bạn cần tìm hiểu về da của bản thân và thực hành các thói quen sống, thói quen chăm sóc da cũng như chăm sóc sức khoẻ một cách lành mạnh ngay từ bây giờ để kéo dài thời gian da bắt đầu lão hoá hơn một chút.

4. Xây dựng một chu trình chăm sóc da hoàn chỉnh và duy trì điều độ như một thói quen

Nước uống thực sự có thể giúp ích cho những người thường uống ít nước. Điều chỉnh thói quen chăm sóc da lành mạnh không chỉ đơn thuần là thoa kem dưỡng ẩm phù hợp, mà độ ẩm trên da còn liên quan đến nhiều yếu tố về mặt lối sống, dinh dưỡng, và uống đủ nước là một khởi đầu đơn giản, hoàn hảo nhất cho những ai muốn dành cho làn da một sự chăm sóc đặc biệt hơn. Để dưỡng ẩm da một cách an toàn và tốt nhất bạn nên sử dụng các dòng sản phẩm dưỡng ẩm Nhật Bản. Nó cung cấp giải pháp cấp ẩm toàn diện giúp làn da được cấp ẩm sâu và giữ ẩm suốt nhiều giờ, trông căng mướt, giảm khả năng xuất hiện nếp nhăn, nhờn, dầu, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, mềm mại.  Các sản phẩm dưỡng ẩm Nhật Bản là là giải pháp hiệu quả giúp cấp ẩm làn da, chống lại sự mất nước, giữ cho làn da luôn căng mịn, không bị khô, bong tróc hay nhăn da do thiếu ẩm. Bên cạnh đó, mọi sản phẩm Nhật Bản trước khi đưa ra thị trường đều được giám sát nghiêm ngặt và đảm bảo đạt chất lượng chuẩn Nhật trước khi đến tay người tiêu dùng.

[san-pham-tin danhmuc="Kem Dưỡng Ẩm" limit="6" title="Mời bạn tham khảo thêm một số sản phẩm đang được khuyến mãi:"]

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm dưỡng ẩm cho da có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: bellelab.co